As jo gewicht te ferliezen en net in protte ynspirearje ynfolje, folgje de tips fan ús artikel, en fan ferskate ekstra kilo, sille jo wis binne.
Earst litte wy oer de rjochter dream. Sleep is in mystearje foar wittenskippers, dy't oant no ta net behannele wurde kinne. Al hast de helte fan 'e sliep wurdt opnommen troch in spesjale faze, as it harsen aktyf wurket, wylst de persoan djip yn sliept. It siel yn 'e aktive wurk analysearret de dei ferline en riedt ús foar de oare deis.
Yn 'e nacht, yn ús lichem wurdt groei hormoan makke. It fet fet foar har produksje. Dat is, in persoan ferwachtet gewicht troch it feit dat fet is konsumearre. Mar, fierders, dat it groei hormone it fet ferbrûkt, it fersterket ús noch hieltyd.
Op hokker tiid moatte jo nei bêd gean om gewicht te ferliezen?
Yn 'e perioade fan 23.00 oant 01.00 oere wurdt groei hormone makke. Sa is it wichtich as wy sliepe, net hoefolle wy sliepe.
Dêrom sil it gewicht maklik te ferliezen wêze, it is it bêste om 22 oere te sliepen om 23 oere sliept te sliepen, om't wy yn in dream fan elf oant ien oere moarnsgewicht weigje. Dat is, fetten wurde konsumearre, yn 'e groei hormone konvertearre, en it groei hormone fersterket ús mûzels en brûkt fats.
Twadder , neist it groei hormone yn sliep, wurdt in hormoan fan freugde makke, saneamd serotonin. Foar de produksje fan serotonine wurdt sûker nedich. As yn 'e nacht se net sliepe of net sliepe, yn' e moarn is ús betingst gebrochen, de steat fan 'e sûnens is skriklik, en ûnbewust yn' e dei dat wy iets kohohydraten, mûle en sûte ite, oant wy it tekoart oan serotonine folje. Tagelyk krije wy fetter. As wy op 'e tiid op bêd gongen, wekker wurde wekker, dan wurdt serotonin yn it lichem genôch en wy sille gjin kohdhydraten hawwe.
It makket neat wat wy ite, skjin wetter of it iten, as de mage folge is op in bepaald nivo, hy behearsket it hert dat hy "folslein" is.
Dêrom wol de tredde advizen foar wa't, wylst se neat dwaan, it gewicht te ferliezen: foardat it iten is, ite in appel. Yn dat gefal sil jo mage hurder folle, en jo krije minder kalorgen.
Sâlje is in heul kalorike produkt. Dêrom, de fjirde : as jo in winsk hawwe om gewicht te ferliezen, ferwiderje jo sûch heal mei wetter.
Fyfde , blomlêzer hat minder kalorie as potato's, sa ferfiere de ierappel puree mei blomklean. It sil jo ek helpe om maklik gewicht te ferliezen.
Dizze ienfâldige tips kinne jo helpe ite en gewicht maklik te ferliezen. Wy winskje jo lokkich yn 'e ljocht striid tsjin ekstra pûnen!