Alderearst is it tafallende konsumpsje fan it brea faak befoardere troch it oerwetterjen fan brea, en fral troch alle soarten fan muffins - buns, cookies, libbok, ensfh. Dizze produkten befetsje in protte kohdhydraten, dy't yn it lichem bewarre wurde yn 'e foarm fan ekstra pounds. By it keapjen fan breed, it is it bêste omtinken te jaan oan rye, proteinweizen, protryn-brank ferskaat. Yn sa'n brea, yn ferliking mei oare soarten fan har ynhâld fan kohdhydraten, is hast de helte fan 'e grutte, mar der binne mear nuttige B-vitamine en proteins. Jo kinne ek knippe brea ite, om't se faak ferkeart binne mei mineralen en vitaminen. As jo ek gewoan swier ferwiderje wolle, moatte jo serieus de breedte fan it brea ite (krekt genôch 100 gram deis - it is 3-4 slitsjes).
Foar itenjen fan fleis- en fiskers kinne jo besykje iten te kiezen mei de leechste fette ynhâld. Foar farianten fan it fleis, helpt om gewicht te ferliezen, kinne jo ek bepaalde bist, skuorre, kanonfet, hûn en turkije fleis. Yn 'e striid tsjin gewicht fan gewicht sille helpmjittich fisk wurde: cod, pollock, teik, karp. Dêrnjonken moat it oanpast wurde dat fleis- en fiskersprodukten it meast kofje binne yn in gekke foarm.
Fan molkprodukten, dy't helpferliening te ferliezen helpe, is it nedige om mulkelmilch en Kefir te fertsjinjen, sûkelade melk, fettige fekânsje tsiis. Smaak is better om te kiezen mei in minimum fet ynhâld en tafoegje oan gerjochten yn lytse bedraggen (1-2 lûken).
De striid tsjin it gewicht fan gewicht is net wierskynlik suksesfol sûnder fruchten en griente te iten. Dit is bedoeld foar it feit dat it optimaal foar gewichtsverlies de produkten binne dy't sels yn in grutte massa in minimum oantal kalare befetsje. It iten fan dizze fiedings helpt om honger te ferleegjen en tagelyk helpt it gewicht te ferliezen. In soad fruchten en grienten treffe dy kritearia. Om gewicht te ferliezen sille helpe om sokke grienten as komkommers, koar, salat, tomaten, radys te iten. Mar de mannichte potato's yn it dieet moat beheind wêze, om't it in protte stoarm befettet, wat it fergrutsjen fan gewicht. Fan fruchten en beesten is it bêste om sâl en sûde en sûre soorten te kiezen - apples, plums, stôkjes, swarte en read rustige, kranebieren. Sikka fruchten en griente moatte net yn oerbefolde mânsten konsumearre wurde troch de ynhâld fan maklik ferbaalde kohrhydraten yn har, wêrtroch't de bedoeling gewicht te ferliezen is.
Om dranken dy't help helpe te ferliezen, kinne jo tafel en sêfte kofje ynfiere (foarsafier't se sûnder sûker of mei in minimum fan har kwaliteit kofje), mineralwetter. Om geweldich gewicht te bestriden, kompatten fan fruchten en beammen binne ek better om sûnder sûker te koekjen. By it keapjen fan fruchtappels yn 'e winkel, moatte jo besykje om soksoarte soarten te finen wêr't sûker net iens is.
As jo sjogge, kinne jo produkten fine dy't helpe dat jo geweldig ferlieze yn hast alle food store.