Kompjûterfisy
Dit is de namme fan it probleem dat feroarsake wurdt troch wurk op 'e komputer. En sels as de namme foar jo is nij, mei de natuer fan dit ferskynsel, jo hawwe de eare genôch om te moetsjen. Rudimento's fan 'e skea ferskine al lang foar de komst fan ferskate skermen yn ús libben. Sûnt de útfining fan boeken hat de eagen begûn mei in kwalitatyf oare soarte fan stress te belibjen. Eartiids wie de fokus fan 'e werjefte hieltyd "rinnen" fan ien ûnderwerp nei in oar. Fan in fûgel nei in daisy yn it gers, in stream of in wyld dier yn 'e bosken, in gershopper op syn eigen fuotten ... It feroarjen fan de ôfstannen soarget foar in kontinuze oanpassing fan' e spieren fan 'e eagen. Boekjes, TV, komputer skriuwe konstante ynstellings en rekonfiguraasjes. De lokaal lingte fan 'e eybal yn dizze mominten (lingte yn oeren) praktysk feroaret net. De lading is monotone en ... oermjittich. Boppedat krije wy ynstee fan it trije-dimensionale byld mar 2G. En troch de natuer wurde wy foar binokulêre fisy. Yn ienfâldige put, dit is de mooglikheid om tagelyk mei twa eagen te sjen, dy't in dreidimensionale werjefte fan dingen biedt. Om in yllustraasje of tekst te beskôgjen, is ien fan 'e pear optyske ynstruminten foar ús genôch. In oar, net ferwurde, wurdt stadichoan ôflaat fan wurk. Mei oare wurden, it begjint te slimmer te sjen.
Gean werom nei it syndroom
Yn problemen mei fyzje is it gewoanlik om komputerrjochting te lijen. Mar hy hat in alibi - beskermjende skerm op moderne skermen. Hoewol sûnder in PC allinich it wie net. De fûnemintele faktor is de pixel aard fan it byld. Yn it uterlik bestiet in homogene byld (foto, foto of tekst) eins fan 'e lytste punten. De yntinsiteit fan 'e kleur fan elk fan harren ferminderet fan it sintrum nei de rânen. Mei - inoar foarmje se in mosaik mei ferwûne kontrassen, drege foar fisuele wittenskip. De eagen moatte it foarken wer en kear werderje, tûzen kearen oanpasse oan 'e dei nei de bylden op' e monitor. Dizze "gymnastyk" overstrains de visuele muszels. Printe siden wurde foar sa'n mislearre ûntbûn. Dus yn 'e konflikt fan ophthalmologen en ekologen - om op de printer te goaien of lêzen fan it kompjûterskerm, nim de side fan' e earste. Under de oare beskuldigen:
De proximiteit fan de objekten fan observaasje. De lytser is de ôfstân fan jo nei it besit fan belang, hoe grutter de krêft fan 'e eachmuskel. En, neistend, sadat it pear optyske apparaat ien mienskiplike byld makket, moatte de sichtpunten de winske konverginsje-winkel foarmje. En it tichterby it objekt, de düdere dizze opdracht. Bygelyks it is it maklikste foar de eagen om te ûndersykjen wat der is 25 sm fan har. 10 sm fan de learling is de legere tastelberens. En as jo advertinsjes nau ferpleatst wurdt de muscle ferantwurdlik foar akkommodaasje (dat is, oanpast oan ferskillende ôfstannen) sil oer tiid ferwachtsje. Defikaasje fan natuerlike hydratisaasje. Normaal is de beskermjende shell fan 'e aaien fan 16-20 kear in minuut lubryk. Mei in holle yn 'e monitor taamden wy yn itselde perioaze 6-8 kear. In seldsum "swim" liedt ta it feit dat ús eagen begjinne mei in tekoart oan wetter, soerstof en nutrens. Drye loftfeart kultueret it evaporearjen fan feiligens fan 'e kornea fan it each. Oer har droegee, lit se jo troch irriteraasje witte, dan troch redden, dan is it beskermmjittigens wurkt - reade skuorreaasje. Objekten "float", wurde dûbele, en de algemiene betingst litte in soad te winskjen. Hals mei rêch - en dy knyn. In oantal drugs (antiallergysk, antispasmodyk) kin it effekt feroarsaakje en fersterkje. En dan tinke jo de druppels. Se binne fochtigjend (keunstmjittige triennen - dat binne krekt wat jo nedich binne) en gewoan it rút fuortbringe. Dizze lêste ferbetterje it oansjen fan 'e eagen troch it ferlingjen fan de skippen oan har oerflak. Mar har formule is net altyd rjochte op it ferdielen fan droege en irriteraasje. Moatte de eagen mei "keunstmjittige triennen" trije oant fjouwer kear deis yn. Somtiden soene middels in efterstart - fersterkje of yndrukearje wat se hjitte om te fjochtsjen. As der in ferlykbere situaasje ûntstien is en jo, stopje gebrûk en gean nei de ookulist. En as jo linsen wearden en twongen binne op 'e kompjûter foar in lange tiid sitte, moatte jo net te faaks wêze om se mei glêzen te ferfangen. Minstens yn 'e jûn en yn' e nacht, as de treaddranken de minste aktyf binne.
Office Control
Meitsje in geunstige omjouwing oan, wurkje op 'e neikommende "knoppen":
Beleanning
Solar of keunstmjittich, moat de ferljochting net helder wêze. Dus allegearre net nedich (betinkje - net nedich), de gerdinen ôfkeare, de blinden. Lit it ljocht sêft, noflik foar de eagen. It is prachtich as de soffits op 'e flier ynstalleare binne. It is better as op it plafond. Fluorescentlampen ^ (oars wurde as fluorescent lamps neamd) brûke as nedich. Foar de eagen binne se gjin sûker. Dejingen dy't fol binne fan it spektrum binne wat nofliker. Troch har ynfloed binne se tichtby it sinne-ljocht.
Glare
Om te gean mei de refleksjes op helder wite wanden en oare oerienen, skildere se yn in donkere toan, en brûke dan in matte finish. Yn iepenbiere ynstellings binne jo net wierskynlik frij te kiezen, mar thús hawwe jo it rjocht om te ûntliene en in ynterieur te meitsjen dy't jo eagen past. De monitor, as der sa'n soart mooglik is, sette nei it finster - jo sille de glare dy't foarkomt fan 'e sitende persoan of werom nei' e boarne fan strjitte ljocht. Kies in ekspert mei anty-reflektyf ljocht en glês - mei deselde. Har wurk is gewoan om de glare te foarkommen. As jo in LCD (flakkristall) ha, beskôgje dat glêdens: dizze skermen jouwe gjin heulendichten, flikkerje en better kontrast. Meitsje ek de sitten foar de lofter, direkt ûnder de rinnende klimaat kondysjonearje of yn in draad - koartsein, tichtby alles dat skeel streamt.
Friendly display
As hy net sa is, koe hy goed wurde. Se wurde rjochtsinnich neamd as ien dy't har diagonaal is fan 50 sm en boppe. Mei in gewoane kompjûter (net in LCD) moatte jo sels de flikker beskerming wurkje en ynstalleare troch de passende parameters te selektearjen. Benammen betelje op de maksimale fernijing fan (op syn minst 85 hz). Foar de LCD is 60 Hz genôch - syn systeem sels behert de optimale frekwinsje. Fan tiid oant no moatte jo de feiligens fan 'e ynstellingen kontrolearje mei in normale komputer. Soarch omtinken foar de ôfstân tusken de piksels op it skerm (dat is de stap fan 'e lokaasje fan punten). De legere is it, hoe mear sichtber is. Lit de helderheid en kontrast oanpasse. Jo wurde holpen troch in wyt side op 'e display. As it lit is, dan is de kleur te saturaat - de yntensiteit ferleegje. As it liket en dreech liket, yn 'e oar. De tichterby syn ljochting nei de helderheid fan 'e miljeu, de bettere.
De optimale kleurkombinaasje foar it lêzen is tradisjoneel - swarte tekst op in wyt eftergrûn (alternatyf donkere op ljocht). De skriuwgrutte wurdt yn it ynterval 12-14 set, en de komputer sels wurdt ferpleatst nei in ôfstân fan 60-90 sm fan it gesicht. Op 'e tijd skjinje it skerm fan stof en snoek - se fergrize de dúdlikens fan it byld.
Fakânsjeseizoen
Krekt as in oar, de eagenmûskes ferwachtsje wikseljende lesten en rêst. Kies jo werklikprogramma. Alle tweintich minuten fokusje op it ûnderwerp op 6 meter fan jo en bliuwt op 20 sekonden. Ien kear yn in heule oere, jouwe jo eagen foar 20 sekonden of langer. Bliuwt stadich, tsien kear mjit - docht sa'n pause yn 20 minuten. Sjoch op it objekt yn 'e ôfstân foar 10-15 sekonden, besjen op de iene dy't tichtby - troch itselde oantal, wer sjen nei de earste. Strip tsien kear. Sille sitte of rjochtsje op, stean op it lytse objekt yn 'e ôfstân. Nim in pylk nei, nim de ôfstân fan in útstutsen hân en nim de tip oan. Ferlern it langst nei jo eagen, nei de beweging. Ferkearing foar 10 sekonden yn 't minimaal tastienbere proximiteit, as de pylk noch hieltyd sichtber is, dûbel net dûbele, mar de spanning en heulens yn' e eagen iepenje. Ferjit it wer op 'e ôfstân fan' e útdroeche hân - lit it der dan tsien sekondes bringe, bring it nei dyn gesicht. Werhinne tsien kear, en dan wer sjen nei it fiere objekt (keazen op it begjin fan de eksploazje). Doch dizze fyts wer. Earst, prate fiif minuten yn 'e moarn en yn' e jûn. Binnen twa wiken bringt de gymnastyk tiid foar de eagen oant 15 minuten.