De iennichste minne fan dizze metoade foar it fjochtsjen mei kilogram is de lading op 'e nieren. Yn 't trochsneed is de deistige proteinsnorm foar froulju tusken 50 en 90 gram. Dizze figuer lit de feilige nivo fan earmoede yn iten sjen. As it mear is, begjinne ús nieren mei redulearjende krêft te wurkjen, dy't tige effektyf is foar har funksje. Dêrom moat it it fied mear opsicht wêze.
Wat kinne jo ite?
De list fan produkten dy't tagelyk brûkt wurde is tige ferskafd: it fied, de hûd, in protte soarten fisk en shellfish, suvelprodukten, lykas aaien, fral hynder en wachtel. Der is ek in list mei fiedsels dy't foar de tiid fan it itjinge ferlitten wurde moatte: cerealen, alle mûleprodukten (útsein fiskers en magerkoeken), suoi fruchten (druven, peaches, melons, pears, ensfh.), Starmige griente (bgl. en ierappels).
Wy jouwe jo oandacht foar in wike op 'e rigen menu.
Jo kinne iten en keuze nei jo ynstellingen ôfwikselje.
De wike fan 'e proteïnteet
Day One
Moarnsiten: 160 gr. kocht hurdfilet, 100 gr. griene beets, 1 hiem, griene tee
Lunch: 150 gr. kocht keuken, 1 jernetje, 120 gr. salade fan karrot, kokumber en pearels, grienteap
Miel: 100 gr. fiskers, 20 gr. kaas 120 gr. salade fan gekke bakte mei sûker, griene thee
Day Two
Moarnsiten: 140 gr. gekocht beef, 2 hûnen, in lyts stikje kurdkoar, kofje sûnder sûker
Lunch: 200 gr. spiisde fisk (fegetaryske farianten), salat fan aaien en sûker, grienteap
Dinner: 150 gr. kocht hurdbrust, 100 gr. Fettige fekânsje tsiis, in glês wetter
Day Three
Moarnsiten: 100 gr. kocht beef, salat fan tomaat en kokumber, grienteap
Lunch: 150 gr. Fettige katoe mei sûchslimmer, 2 apples, griene tee
Dinner: 150 gr. gekke fisk, 120 gr. sauerkraut
Dei fjouwer
Moarnsiten: 150 gr. Fegetaryske kaas, griene tee of natuerlike kofje
Lunch: 170 gr. fûgeld beef mei moeras, 150 gr. griente salade
Miel: 100 gr. brynza, 1 aai, 100 gr. Sauerkraut, in glês mineralwetter
Dei fiif
Moarnsiten: 170 gr. Hûskäs mei sûker en in glês yoghurt
Lunch: 180 gr. gekocht houtmjittich (mooglik mei brún), salat fan kokumber, koar en pearels, grienteap
Miel: 160 gr. Fisk steamke, 50 gr. brynza, in glês wetter
Day Six
Moarnsiten: 100 gr. kocht hurdfilet, 120 gr. roastige woartels mei sûker, griene tee
Lunch: 150 gr. boiled beef, 100 gr. Sauerkraut, grienteap
Miel: 50 gr. brynza, 2 aaien, griene tee
Dag Sân
Moarnsiten: 150 gr. gekke fisk, sâlte fan komkommers en koar, griene thee of natuerlike kofje
Lunch: 150 gr. kocht hurdfilet, 2 apples, griene tee
Dinner: 150 gr. Fettige katoen of koarsluting, diaryske keksen, in glês mineralwetter
Yn 't yntervallen tusken iten wurdt oanbean om in glês wetter te drinken. Ek sa'n 300 ml. It wetter moat moarnsmakke wurde op in lege mage, lykas dit it metabolisme ferbettert. Dêrnjonken sille moarn-oefeningen net wekker wurde, om't, lykas jo witte, fysike oefeningen net allinich siede kalorje, mar helpe ek om it gefoel fan honger te fjochtsjen.
As jo sjogge, is dit dieet net as "spartan" as guon oaren. It dieet is ferskaat genôch. As jo wolle, kinne in soad heureale gerjochten wurde makke fan proefprodukten. Maar de belangrijkste foardiel fan dizze dieet is rappe gewichtsverlies. In protte famkes hawwe al al de foardielen fan dizze metoade besocht.
Guon resinsjes
Svetlana:
"It probleem fan oergewicht waard gewoan troch myn erfgoed oanlevere, dat ik just mar net besocht - en moarnsjers, en losse iten en slachtoffers dy't diene op it prinsipe fan" mûle om te sluten ". Mar neat hat in duorsume effekt. Op 'e heuvel en it abdij haw ik altyd leard. Ik wie al lang leard oer dizze wûndermethode, ik besleat te probearjen. De resultaten fan' e proteinaatstok smokkele me.It hat al de sân kilo nei de earste kursus dien. Twa moannen binne oergean - ik haw gjin gewicht tafoege. op dizze dieet en zakre dat myn prestaasjes ... "
Elena:
"Ik hearde oer it bestean fan dizze dieet foar in lange tiid, mar ik ha noait ynteressearre yn sa'n ding oant it ekstra gewicht rekke wie." Nei berte krige ik tsien kilogramen, de measte dêrfan wiene goed op 'e kant. "De fysike beweeching wie ferlern, mar neat yn' e spegel Njonken myn hûs fitness begon ik te fieren neffens it proteïntenysteem. It resultaat is minus 12 kilograms yn ien moanne. It is geweldich, ik bin even slimmer wurden as ik foar it leverjen! "
As jo troch de resinsjes fan famkes judiciaien kinne, kinne jo begripe dat dizze oanpak foar nutrysje in wichtige en duorsume resultaat jout. En as it probleem fan oerfloed gewicht foar jo is, dan jouwe wy dit dieet. Wizigje foar it better!