Problemen mei de mage - it is altyd unfreonlik. Mar guon fan harren kinne gewoan ús libben ferneare. Witte jo it gefoel fan 'e skriklike skamte as jo net binne jo begearten te hâlden, "de loft fertsjinje" yn' t iepenbier? Dan hawwe jo krekt ferhege gasfoarming yn 'e mage en dieren. Dit is ekstreem net te fertarjen, mar jo kinne dit mei dwaan. En wis dat it nedich is.
Gases binne in dúdlike diagnoaze. Dit proses kin foarkomme yn ferskate organen, dêr't de lêste behanneling ôfhinkt.
De esophagus. Ien fan 'e oarsaken fan ferhege gasfoarming - in persoan swolt te folle loft. Om dit te ûntkommen, advisearje sa ekspertaren om it te keapjen fan 'e keuken en karbôleare dranken. Ek moatte jo net sprekke om iten te praten, ite stadich, it iten fan iten.
Stomach. Hjirby befettet sa'n 50 ml gas. As it mear wurdt - jo hearre in karakteristike rommeljen. Dit symptoom fynt faak as jo gierich binne, benammen ûnder stress. Besykje te sitten op in tafel yn in relaasearre sfear, binne net nervos, besykje net by de tafelproblemen.
Intestine. Meastal befettet it sa'n 100 ml gas. It bedrach ferheget as it iten "stagnant" is troch in mangeling fan fergese enzymen. Om dit te foarkommen kinne jo jo peristalsis ferbetterje. Om dit te dwaan binne soksoarte aksjes as maklike massaazjes fan 'e abdij en kuierrûtes goed.
Mei alle soarten flatulaasjes moatte jo harkje nei advys fan spesjalisten. Se binne fergelykber, se binne maklik te folgjen. Tink derom: de behanneling fan ferhege gasfoarming yn 'e mage en darm is in lange proses.
1. Meitsje mear fibers
Foar it goede funksjonearjen fan it fersoargingssysteem moat in folwoeksenen elke dei sa'n 35 gram beferzen ferbaarne. De wichtichste boarne is fruchten, griente en folsleine gers. It is lykwols net allegear nuttich. Foaral brûkber binne: bôgen (en oare leguminten), koals (bygelyks brokkoli, knyflier), lek, knoblaas, rozins, droechte aprikos, plums, applen. Fansels binne dizze sûne fiedings, mar se hawwe in minne eigendom - se meie de mage neidielje. Se moatte allinich yn lytse dielen te iten (bygelyks 3 klokken fan 'e knoleoek yn' e dei) en wat ferwurke (bygelyks in appel - fein grûn).
Om derfoar soargje dat jo favorite fiedings of frucht jo net draaie - nim in koarte test. Nim dy fiedingen dy't maklik fertsjinne wurde. Foar it moarnsmiel, ite ricepaas op it wetter, foar itenjen - steam of bakt sûnder fiskfisk mei gekke potato's (dizze skûlen meitsje gjin bloedearjen). Foar in snack - elke griente, fruit of brea, mar mar ien type. As dizze skûlen gjin skea oanmeitsje oan de yntestinale mikroflora, kinne de tocht wurde fan 'e groep fan fertochten útsletten.
2. Miskien binne jo entolerant foar molke
In soad folwoeksenen kinne laktose net oannimme (of earder, de sûker yn 'e molke). De reden dêrfoar is it te leech nivo fan produksje fan laktase, in nosyk dat nedich is foar de fersmoarging fan suvelprodukten. It symptoom fan dizze betingst is allinich bloedende nei it iten fan molke of it iten fan in skûtel dat it befet.
Om te finen oft jo dit probleem hawwe, kinne jo de hiele dei besykje iten "neutraal", en dan de oare dei om in glês molke te drinken. As symptomen binnen twa oeren bart, is it tige wierskynlik dat jo molke-sûker net fertsjinje kinne. Om 100 persint wis fan te wêzen, kinne jo de therapeut freegje om jo te ferwizen nei laboratoarne tests fan laktose-yntolerânsje. As de diagnoaze befestige is, moatte jo begjinne om de molke en molkprodukten te foarkommen dêr't se tafoege wurde (lês it pakket sertifyk). Jo kinne noch kieze, jogurt of drink kefir, om't se by har produksje de measte laktose is brutsen. Wolle jo net folslein molke ferlitte? Besykje it stadichoan yn 'e jet te fieren (dit sil jo helpe om it bedrach te bepalen). Jo kinne ek laktase yn kapsels keapje (neist it enzymfermogen) of sykje nei in alternatyf foar molke (bygelyks drinke soie melk as jo gjin allergyen hawwe).
3. Mear achttich mei de fet
Fiede fiedings, fetich fleis en sels molkprodukten (bygelyks alle giele tsiis) binne dreech te fertsjinjen as lean. Dit is om't de ferwurking fan fet folle mear galler en enzymen nedich makket fan 'e panko's. Om in ferhege gasfoarming yn 'e mage te eliminearjen, is it better om te skeakeljen op spiisguod dy't mei hast fet is. Fansels kinne jo net folslein fied útfiere fan jo dieet (it is wichtich foar it lichem om fettlösse vitamine A, D, E en K te assimilearjen). Mar it is genôch om se allinich as oanfolling te brûken, bygelyks om mei in lekker fan olive-oaleksalat te fellen of kealje fleis en sausen te kiezen (se binne al fet, mar mar in pear prosint).
4. Kies genôch gewicht
It mooglik meitsjen fan de produksje fan enzyme sil helpmiddels helpe. It is it bêste om natuerlike spiiske smaakjes te brûken, mar sanlik mei chili - it stimulearret yn 'e mage baas siken sekretion en irritearret it gastrointestinale traktaat. Yn 'e oar, yn' e striid tsjin flatulence kin kimen helpe, marjoram en fennel. Se befetsje etale oaljes dy't helpe by fersmoarging en bydrage oan it ferminderjen fan darmspensje, wêrtroch flatulaasje feroarsaket. Dêrom moatte jo stientsjes altyd oan swiere fiedings tafoegje, lykas fleis en koar. Om de fersmoarging fierder ferminderje te kinnen, kinne jo heal oere foar iten of middels in fjirde fan in oere nei it drinken fan tee mei in stik fan ginger en mint.
Wat binne de heulings foar flatulence?
Ferhege gasproduksje, feroarsake troch stress en abdominale pine, wurdt behannele mei medisinen dy't ferkocht binne sûnder in rezept:
- Op grûn fan simetikon - in substân dy't gasbloedingen ferdwynt, dy't har útkearing maklik makket;
- Mei drotaverinom - dit binne lexivaten;
- aktivearre koalstof - tafallich gas, wetter en toxika;
- Extrait fan St. John's wort, munt, pylk, sielebalme, fennel - om de leeffunksje te ferbetterjen en ferfeeld te stimulearjen.
Home recipe:
In teaspoon fan melissa krûden, kamille, of dill siedsjes moatte 1/2 1/2 kofje sâlt wurde. Cover en lit stean foar 15 minuten. Drink 2-3 kear deis foar in heule glês.