Yn 'e moderne wrâld miskien allinich lytse bern it rjochtreitsje ite, wylst de âlders har troch de klok fiere. Begjin mei skoalbern, de hiele befolking, op 'e oarder, eat miskien - dan weeare wy wat op' e goeie, dan geane wy fansels ungewoane iten, en iten yn kafees en restaurants yn algemien is al in tradysje wurden. Minsken fan in bepaald materiaal nivo, neist de winsk om bûten it hûs te iten, mei in geweldige assortiment fan spesjale gerjochten en ferskillende keuken, kinne leverje om wat lekker en nuttich te finen. Mar wat oer dyjingen dy't elke dei net tagonklik meitsje kinne foar it profesjonalisme fan 'e kooks, neist de kwaliteitsprodukten? It is needsaaklik net allinnich om de honger te befredigjen, mar ek it lichem sêd te meitsjen mei nuttige substans en vitaminen.
Oanbefellingen fan spesjalisten.
Spesjalisten fûnen dat in folwoeksene foar normale libbens nedich is om 100-120 g protten, sa'n 50 g fegetaryfetten en 50 g bisten en 400-500 g kohdhydraten, de totale kalorike ynhâld soe 2000-2700 kcal wêze. Natuerlik binne dit ungemaedlike normen fan it fied, de persoanlike diabetes hinget ôf fan yndividuele enerzjykosten, libbensstyl, sûnensstatus en oare faktoaren.
Nutritionisten sizze dat it in soad nuttiger is om enerzjy yn lytse dielen te ferpliuwen, ynstee fan 1-2 kear deis om reewillig te iten. Yn har miening binne de geheimen fan goede fiedingsstikken, yn it foarste plak, yn 4-5 meallen in dei, en it bestjoer moat selektearre wurde neffens de biorhythmen fan elke persoan. It basisprinsipe fan ferdieling fan iten moat wêze: it lunch moat it meast enerzjybedragen en enerzjy brûke, it moarnsmiel moat op it twadde plak wêze, en it iten moat it maklikste wêze.
Sensational discovery.
De bûtenlânske wittenskippers makken koartlyn in gefoelige ûntdekking op it mêd fan in goede fieding. Se eksperiminten eksperiminten mei nagels, yn in besyk om te finen hoefolle it belang fan 'e presidinsjekaartsje iten is. De geane eksperiminten dúdlik sjen dat it iten eksklusyf fan frisse iten bestean kin, as wy ús libben lang wêze wolle, en wy binne sûn en sterk yn 'e bui, wy moatte it rjocht hawwe ite. Mar de moderne rhythm fan it libben is sa yntinsyf dat allinich housewives op in deistige stuit op 'e hout stean kinne en har hûsmakke friske preeven ite ferwite, mar wat oer dyjingen dy't folsleine wurkje en har sûnenswearden wurkje? In alternatyf kin frisse fruchten en grienten leverje, mei sa'n dite, sil in prachtige figuer oanbean wurde.
Elena Romanova , foaral foar it webstee