Neffens statistiken, yn 'e nij fan' e nijjier oer in tredde fan 'e famkes krije op syn minst in kilogram, en in fiifde fan alle famkes tafoege oant fiif kilograms yn' e gewicht, dy't jo oannimme, is in aardich serieus.
De meast dringende fraach is hoe't jo in set fan geweldich gewicht by de fakânsje foarkomme, foardat it begjin fan 'e nijjiersferiening is. Wy sille besykje om hjir te beantwurdzjen.
- Ferjit temporär dat jo sjogge op in heulende dieet, om't op feest, wierskynlik it brekke sil. Psychologyske ûngelok trochwege it fêste ramt sil jo foarkomme dat se net yn in goed stimming komme en net bydrage om de motivaasje te fergrutsjen om gewichts te ferliezen.
- In protte minsken besykje te stopjen om in pear oeren te iten foar it feestlike feest, om de kâns te hawwen om alle skûlen te probearjen. Faak op sokke tiden op 'e tafel kinne jo seldsume, ûngewoane en heech kalorieke gerjochten sjen en it kontrolearjen fan jo sels is heule genôch, besykje de dei de hiele dei te observearjen.
- Besykje gjin grutte dielen te krijen, kinne jo in ferskaat oan ferskate keuken besykje, mar lyts bytsje. Jo doel is de noflike smaak fan de keuken genietsje en net om safolle mooglik ite te kinnen foar takomstige gebrûk.
- As jo witte dat it kader loslitte kinne jo maklik liede nei in fiedingsdiel, dan is it motto "alles net leugjen", is net foar jo. Nêst wat skriklik bart, en jo sille net goed krije as jo in ekstra pie of iten hawwe foar in pear dagen as jo wolle, mar as jo witte dat it dreech is om jo te stopjen, jouwe jo sels in oar part fan olie of in ekstra stik tsjerke.
- Lit jo plaat leech leech. Oars, de minsken om dy hinne besykje besykje jo tige fleurich te fytsjen.
- Nim net fuortendaliks om it plaat te lein, ite stadich. Besykje te besykjen alle snelders fan 'e festive tafel snel besykje te kinnen, kinne jo oerlitte, om't it sinjaal fan' e sêding net ienris nei it hert komt. Sa nimt jo tiid en nimme breken tusken 'oanpak' oan 'e plaat.
- Foar famkes dy't it gewicht te ferliezen hawwe de bekende bern fan 'e bernetiid "As ik ite, bin ik douw en stom!" Is relevant. Jo kinne fuortgean troch te sprekken en iten folle mear as jo nedich binne, dus besykje net te iten, as jo prate en stil hâlde as jo ite.
- Yn elke situaasje besykje de minder fan alle evils te kiezen. As jo de famylje fan in fakânsje binne, soargje dan diaryske gerjochten of op syn minst lege kalorie. As jo op besite wienen, folgje dit prinsipe, it keapjen fan iten en dranken út 'e beskikbere streek. Alkohol befettet in protte kalorien en as jo alkohol drinke, kieze ljocht-sjampaniëbrut of droege winen. De measte kalorieën binne yn tige sterke en semiswike dranken befettet, dêrtroch fergrutsje se appetitewaasje en kinne ferlies fan kontrôle oer himsels feroarsaakje, dus se moatte foarkommen wurde. Bakkeier is benammen ferfongen troch fruchten, se binne folle brûker.
- Sûnt de kalinder fan 'e jild op fakânsen, lykas de bedrach fan' e fied, meast alle normaasjes, dan moatst besykje de enerzjy mei deselde snelheid te fertsjinjen wêrmei't it ûntfongen is, dus besykje de tiid aktyf te spendearjen - te dûnsjen, te spyljen, te wille en yn gjin gefal Net gewoan sitte by de tafel. Tink oan in programma fan aktiviteiten dy't jo helpe om in jûn te finen en nijsgjirrich, en net allinich sittend by de plaat. Tagelyk is it net nedich om de TV yn 'e list fan aksjes te ferwêzentlikjen - it helpt juster om beweging te sitten tichtby de plaat;
- Om de effekten fan it ferrifeljen fan fakânsjes te ferwiderjen, is it needsaaklik om ôfdagen te organisearjen. En it is hiel maklik om foardielen fan in bekende metoade te nimmen - om sa heule oanpassing fan 'e mooglikheid te kinnen, dat jo helpe om net te folle te iten.
Blokken fan belly waist of in knapbeurt is in feilige teken dat jo al genôch hawwe om te iten! Mar ek as de skalen op 'e oare deis nei de dea de ekstra pounds sjen litte, falle net yn ferfal, en akseptearje it gefal!