Herne? Handra? Tink derom fan in leuk vitamatyske rike antidepresintante-menu. Soargje net gewoan, of jo sille gewoan fan 'e reels komme.
De wichtichste punt fan jo hjerstdij is frisse griente en fruchten ryk yn Vitamine C. It is suksesfol as oare vitaminen dy't kinne mei de stress fan 'e belasting kinne. Vitamin C is reich yn sirkel, greens, brokkoli, Brussel spraten, glêzen peppers, tomaten, applen, aprikosen, peaches, melon, swarte rust, wyt aardbei, persimmon, seespulthorn, berchasken. Besykje 300-400 g deis te wêzen fan dizze natuerlike remedyen foar blues. Mar tink derom dat waarmte behannele, biogemyske ferwurking en ûnjildige opslach liedt ta it ferneatigjen fan it measte fan 'e vitamin C.
Om in weardefolle elemint te bewarjen sil de moderne technology helpe. Troch nije artikels yn moderne technologyen binne de produkten twa en in healoere mear opslein as yn in konvinsjonele koeler.
Banaan hat net allinich in noflike smaak en in fantasyfoarm, it wichtichste is dat it in soad alkaloide harman befettet, wat feroarsake euphoria. Banana kayf helpt ek omtinken te krijen mei chronike fatigens. Allinich prate wy oer frisse fruchten, sûnder spits op 'e hûd.
Kakao-bôgen - in opslach fan phenylethylamine, in substansje dy't de aktive produksje fan endorphinen troch jo lichem befoardert - de hormonen fan lok. Ek yn sûkelarje is in protte magnesium, en meitsje nerven izer. Ferjit net dat molekroekje fet is, en fan bitter swart - nee.
Ferfiere de kuolkast mei hurd tsiis. Hy ferheget de disposysje fan 'e geast troch de mineralen en amino-sûrden yn it - tyramine, triktamina, phenylethylamine. Yn 'e buert mei de rockfeart waarden salmon pleatst. Dizze fisk is de "goudeneven" fan Vitamin D, dy't wy miskien yn bewolkt dagen. En meditearje, snoeit sânflower sied. Se binne ryk yn glêstried en folsäure, wat sterket it nervous systeem.
De wichtichste regels fan in goede fiedingsnivo: iteftich genôch vitaminen, lûderere faker en positive positive emoasjes sjen. Nei allegear hâldt ús lichem as wy wat oars net soargen.
Om geweldig te sjen en te goed te sprekken, moatte jo rjochtsje ite. Mei dizze mienskiplike wierheid kinne jo net argumearje, lykas it feit dat it needsaaklik is om te ferdielen oer rap en iten en foar elkenien. En it is net in geheim dat wy ús sukses faak rjochtfearje oan ûngewoane iten mei it bedriuwrhythm fan it libben, as der net genôch tiid is om te keapjen en deistige wijden yn 'e keukenhaven.
Spitigernôch, "it iten op 'e rin" fersteurt metabolike prosessen yn it lichem - dêrtroch is it oergewicht en hege risiko fan serieuze sykte. Dêrnjonken is it ûntbrekken fan mineralen en vitaminen, unwetterlike fiedings negatyf ynfloed op de betingst fan tosken, haar, nagels en hûd. Dus de bekende konsistinsje kin wat ferhurde wurde: fertel my wat jo hjoed ite, en ik sil jo sizze hoe't jo moarn sjogge. Sokke gewoante kin liede ta morbide obesitas. Hoe kinne jo de trap fan misfermieding foarkomme, dy't in protte famkes ynfalle? Tsjinje de twa wichtichste tekeningen fan sûnens:
- brûkberens. It moat de needsaaklike bedriging fan nuttige en folle substansjele substansjes hawwe foar it lichem - fetinen, fetten en kohdhydraten;
- feiligens - de minder ferneamde stabilisers, konservative, kleuren, ferskate soarten tafoegings befetsje produkten, sadat se mear passend binne foar iten.
Fan dit perspektyf kin it goede iten allinich iten wurde kofke thús. Boppedat is it foardieliger as it útsteld is fan binnenlânske produkten. Wêrom? Om't ús digestipsysteem genetisch opnommen wurdt oan 'e effektive ferwurking fan produkten dy't groeid binne yn' e klimaatgebiet dêr't wy wenje.