Fyts
Helpet it lichem frij fan fett en selulit. It is genôch om pear 45 minuten deis te pedaal - en jo figuer sil folslein wêze. De fyts makket de mûzels fan 'e skonken en wapens elastysk, ferbettert de bloedsirkulaasje, dat betsjut dat de kardiovaskulêre en respiratoriesystemen it snije in "folslein ynsette" fan soerstof en nutrens krije. Fytsriden en dyjingen dy't foar karmytsen predisearre wurde, sille helpe, om't rotatyske bewegingen it bloed yn 'e fieren feroarsaakje flugger as gewoanlik. Dêrnjonken ferbettere fytsen de koördinaasje fan bewegingen en reaktionssnivo, en frisse loft en in feroaring fan lânskippen meitsje se de bêste remedie foar in minne stimming.
Wetter - Agrarwetter
Water ferset, trening alle musclegruppen, foarmje in prachtige figuer, makket folwoeksenen en bern hurder, levere stress, garandearret in goeie sliep. Scoliose en sels flatige fuotten stjoeren altyd nei foarskoalsk bern en dy't âlder binne net bedrige. Dit fergruttet it fermogen fan 'e longen, dy't ek tige wichtich is foar it groeiende lichem.
Walking
By it kuierjen begjinne de legmûzen, abdominalen, boarsten, ligamen en knibbels fan 'e hannen oan hurde wurk. Soarch opliedingen fan skippen, de longen binne ferkeare mei sauerstof, ferbettert bloeddruk, de hertmisken ferminderje mear aktyf. De mear enerzjittich de stap, de betterer de lever, wêr't in mear yntinsiver metabolism, mage en darm is, de panko's. Uteinlik makket hynder sûnder drugs en diessen om te ferwiderjen fan gewicht fan gewicht en jou jo nije yndrukken.
Rollers
Jo wolle net rinne? Ryd de hiele famylje op rollen. Dit is nuttich foar lichaamfoarming, gewichtsverliesstraasjes sil jo helpe en sil tige nuttich wêze. Sokke oefeningen meitsje in poerbêste koördinaasje fan bewegingen, learje har omtinken te konsintrearjen, en it wichtichste - fersterkje de spieren fan 'e rêch en de skonken. Mar earst learje de feardichheden fan feilige ryd. Bygelyks, in pear minsken witte hoe't jo rjocht falle. It docht bliken dat it better is om "foarkomme" nei in lege bûgde hannen en tagelyk foarkomme op 'e rêch. Om te studearjen is it winsklik op in sêfte dekking, en allinich om te gean op lykwicht asfalt. It earste reedriden moat net langer as 1 oere lizze, sadat de muskingen fan 'e skonken net oergeunstich binne, it is better om beskermjende aksjes te brûken.
In soad fan ús hawwe feilich problemen yn 'e jeugd jam út roazebeammen of huning fan loltsjes. Allegear binne gerjochten fan blomkoch. En se binne net allinich geweldich, mar ek nuttich foar sûnens. En se binne tige populêr ûnder echte gourmets en fans fan sûne iten. Se befetsje in soad biostimulators nedich foar ús lichem. Dus, de petalen fan roazen (benammen teearearsjes) binne ryk yn vitaminen fan groep B en izer, dat is nedich foar de produksje fan hemoglobine. Marigolds binne in echte opslach fan karotene. En dit heurepe vitamine yn har is net minder as yn koartswyk, seefûgde of woartels. Nasturtium is de rykste boarne fan ascorbinsoal. En dizze blommen befetsje substansjes dy't it wurk fan 'e hertmisken stimulearje, fersterkje de definsjes fan it lichem en befoarderje de ferdieling fan fet. Besykje de siel oer? Foegje de petearen fan chrysanthemus oan 'e salades. En dejingen dy't problemen hawwe mei de lever, advisearje Sineeske dokters om te sûpen of yn sûpen te bringen, bloeiende gramofones fan dageljilden. Mar wurde foarsichtich: gjin giftige blommen (lilies of the valley, hyazinthen, iris) en eksperimintearje net mei blomkoch as jo foarkomme oan allergyen.
Sels nei de rêch!
Om jo posysje te kontrolearjen, stean mei jo rêch nei de muorre. Ideal, moatte jo it oanpasse mei trije punten: de rêch fan 'e kop, skouders en skonken. Net wurke? It is tiid om aksje te nimmen.
Doch it nochris!
Om de gewoante fan it stoopjen te heljen, nim de regel elke moarns om mei in lyts spultsje te begjinnen.
1. Hook de hannen yn 'e slûs en slach se foar jo foar. Earst, nei foaren mei in goeie rêch. Kom dan jo hannen op en berikje op. Fiel jo hoe't jo stienrjocht oprjochte is? Ferfetsje de eksekúsje 3-5 kear.
2. Hookje de hannen yn 'e slûs oan' e rêch fan 'e holle, slach jo ommens werom en besykje de skouders te ferbinen. Hâld dizze posysje foar in pear sekonden, en dan losse. Repeat 4-6 kear.
3. Sjoch op 'e muorre op in ôfstân, ljochtsje tsjin dy mei jo hannen. Eerlijk bend werom en werom nei de startposysje. En sa 4-6 kear.
4. Druk tsjin 'e muorre mei de rêch fan' e kop, skouders en skonken. Tink derom dat posysje en rin by de ferwachting 3-5 minuten. Besjoch jo gaat! Bliuw net fan foet nei foet, besykje te stopjen oan ien line. It kaam út? Dan sille wy de taak komplisearje. Besykje no te besykjen om de keamer te rinnen mei in lyts boekje op jo holle, wylst jo rêch geregeld hâldt.