Stel jo gewoan wat hokker laden jo de eagen nu heagje, hokker skea docht se oan har! Nawiel wat de monitor, de eagen binne noch altyd heul. Jo laitsje it risiko dat jo net allinich jo eagen ferlieze, mar jo sûnens yn it algemien.
Wurkje op 'e kompjûter is it oan te rieden om de regels te folgjen oer de tiid fan it wurk, de krekte posysje, de grutte fan' e lettertypen en bylden, de easken foar de keamer, ensafh. Hjir binne guon prinsipes fan 'e wurking fan' e kompjûter.
Yn it workroom dêr't kompjûters tagelyk ynstalleare wurde, moat wiete reiniging útfierd wurde. De keamer wêryn't se op 'e kompjûter wurkje, moatte elke oere ferljochte wurde.
Nei elke oere fan wurksumheden is it oan te rieden om in tsien minút te brekken (it is handich om it mei lucht te kombinearjen). Yn alle gefallen kin kontinuze wurkjen op in komputer foar in folwoeksene net twa oeren litte. Tidens in brek is it net oan te rieden om TV te lêzen of te sjen. De brek dy't jo op 'e kompjûter draaie (bygelyks spieljen of wanderjen op ynternet) makket gjin sin.
It is nedich om de status fan 'e monitor skermen stilearje te kontrolearjen: it moat skjin, fergees fan plakken en stof. Dêrneist moatte jo de râniteit fan glêzen kontrolearje (it makket gjin reden - komputer of konventionele).
Soargje derfoar dat jo posysje kontrolearje. Korrigearde lâning betsjut de neikommende: Om it syndroam "droech each" te foarkommen, blike alle 3-5 sekonden.
Strangens genôch, op 'e hjoeddeiske tiid binne der noch "unike" minsken, dy't in regelmjittich tv brûke ynstee fan in monitor. Dit is strikt net oan te rieden: de strieling fan 'e tv is hast hûndert kear heger as de strieling fan' e monitor. Dit is troch it feit dat de tv ûntwurpen is foar it sjen fan in lange ôfstân. Dêrnjonken is de fernijing fan 'e tv-skerm folle lytser as de monitor. Yn it proses fan it wurkjen mei in kompjûter betelje altyd omtinken foar de azem: it moat unifoarm wêze, sûnder ferheging.
As jo wurkje mei tekst, wurdt it oanbefellen dat de lettertypkleur tsjuster is en de eftergrûnkleur ljocht is (ideaal - in swart lettertype op in wyt eftergrûn). As it lettertype te lyts is, moatte jo op it dokumint fergrutsje (bygelyks oant 150% of mear).
By it typen fan teksten fan papier, wurdt it oanbean om de boarne sa ticht mooglik by de monitor te pleatsen. Dit sil faak ferpleatse bewegings fan 'e kop en de eagen foarkomme. As it mooglik is - feroarje de natuer fan 'e wurk, dy't yn' e dei útfierd wurdt, neamt Ne Boli.
Yn it proses fan wurkje is it oan te rieden periodyk (ûngefear ien kear alle 20-30 minuten) de oersicht fan it skerm oer nei it folsleine objekt yn 'e keamer, of noch better - nei in ferpleatse objekt bûten it finster. As der in gefoel fan middens, spannend, drogens, swierheid yn 'e eagen is, - moatte jo wurk ophâlde en op syn minst in bytsje rêste.
De measte brûkers wurde stimulearre om te hâlden oan de neamde regels. Oant lykwols kin elkenien guon wurde bepaald troch bepaalde ekstra prinsipes, kondisearre troch de spesifike punten fan it wurk, bedriuwen fan bedriuwen, nuânsjes dy't relatearre binne oan sûnens, ensfh.