Foar elke trimester fan 'e swierens is it needsaak om te rjochtsjen op bepaalde groepen fan vitaminen en mineralen sadat de poppe net in tekoart oan "bouwmaterialen" hat foar it ûntstean fan folle wichtige organen. Spitigernôch is it iten dat wy elke dei ite, net sa ryk yn 'e needsaaklike vitaminen en mineralen. Dit is benammen problematysk yn 'e winter, as de kar foar fruchten en griente is minder. Dit alles liedt ta it feit dat in swangere frou net kin sûnder vitamine oanfollingen. Se sille de gewoane diät oanmeitsje en soargje dat sokke problemen as ferneatiging fan toameleamel, anemia, it risiko fan ynfeksje mei ynfeksjesykten, frisse toxicosis.
Utgongspunt fan 'e boppesteande ûntfangt in ridlikende fraach: "hoe't jo de goeie vitaminen foar in swangere frou kieze, om alle nuânses te rekkenjen en risiko's te beheinen".
Om jo helpe te kiezen foar de goeie vitaminen en dit artikel is skreaun. Begjin mei, ik wol graach de wichtichste vitamins foar ferwachtende memmen en har berntsjes opjaan, en om te ferklearjen wat in wichtige rol spilet, sil dizze ynformaasje helpe om kompetinsjes fan it vitamine te selektearjen.
1) Folsäure (Vitamine B9) - de norm per dei fan 100 oant 800 mcg (jo dokter sil jo tarif bepale). Dit vitamine is ien fan 'e wichtichste "bouwmaterialen", dy't bydrage oan' e goede ûntwikkeling en groei fan 'e poppe. Minimalisearret it risiko fan 'e premjêre berte, bewarje de lippen fan' e hûn's of de wolf en oare soartgelokkich lizes;
2) Vitamin E (tocopherol) promovearret de normale produksje fan froulike sekshormonen yn 'e earste trimester fan' e swangerskip;
3) Vitamin A (retinol) - de deistige dosis wurdt bepaald troch de dokter, om't syn overabundânte defekten feroarsaakje kin yn 'e limb, hert, nieren, genitalen en nervensysteem. Vitamine sels beynfloedet de formaasje fan fisuele pigmen, de ûntwikkeling fan 'e placenta, it knooppewein en de tinformaasje.
4) Vitaminen fan groep B:
B 1 (thiamin) spilet in wichtige rol yn 'e metabolike fyts fan' e enerzjyproduksje, nimt diel oan 'e assimilaasje fan kohdhydraten, en helpt ek foar toxicosis, lokale bloeddestrampen te foarkommen, it hat in foardielich effekt op appetit. De norm is 1.5-2.0 mg per dei;
Yn 2 (riboflavine) beynfloedet de formaasje fan muszels, nervosystem, knooppewis. De neidiel kin liede ta in belangryk ferlies yn 'e ûntwikkeling fan de plaat. De norm is 1.5-2.0 mg per dei;
Yn 3 (nicotinic acid) is de norm per dei 15-20 mg. Hat in positive effekt op it gastrointestinale trakt, ferbetteret de leeffunksje, normalisearret it bedrach fan cholesterol yn it bloed;
Yn 5 (pantothenic acid) - de deistige norm fan 4-7 mg. Beskrint it wurk fan de adrinale glêstine, skyrol, nervosysteem. Meidwaan oan it útwikseljen fan amino-acids en lipiden;
Yn 6 (pyridoxine) neffens de prescription de dokter stiet de norm fan 2 oant 2,5 mg. Ferbiedt it ûntstean fan toxicosis, foardielich foarkomt it nervensysteem fan beide mem en bern;
B 12 (cyanokobalamin) is belutsen by de synthesis fan nukleêre sûr, posityf beynfloedet de hiverfunksje. De norm per dei is 3.0-4.0 μg;
5) Fetamin C (ascorbinsäure) befoarderet de assimilaasje fan izeren yn 'e lichem fan in swangere frou. Ferlezjen liedt ta ûntwikkeling fan anemy en it slimste, nei de ûnderbrekking fan de swangerskip. Deistich taryf fan 70-100 mg;
6) Vitamine D (calcipherol) foar in swangere frou docht as kontroleur fan kalzium en fosforus yn it lichem. It wurdt oansteld troch dokters yn 'e tredde trimester foar it foarkommen fan rickets yn in bern. De norm per dei is 10 mcg;
7) mineralen en spoar eleminten, dy't wichtich binne net minder as vitaminen:
Kalzium is it wichtichste "geboumaterial" dat de boaien fan in bern foarmet. It hat ek muskelgewear, hert, ynterne organen fan 'e poppe. Wichtich foar de formaasje fan nagels, haar, eagen en earen;
Izer yn foldwaande mjitten beskermet de swangere frou fan bloedearmoed, bydrage oan de produksje fan reade bloedsellen en muscle myoglobine.
Iodine is in mineral dat de skroefdraaien kin stabelytsje, ferliedt har dûbeld belesting (de skroefdrager fan it bern is al op 4-5 wiken fan swangerskip lein), syn foldwaande kwantiteit fergruttet de risiko fan 'e premjêre berte.
Neist dizze mineralen moatte jo omtinken jaan oan magnesium, manganese, koper, phosphorus, chromium, selenium, dy't ek wichtich binne foar de goede ûntwikkeling fan 'e poppe en de sûnens fan' e swangere frou.
Op it stuit hawwe Apotheken in breed oanbod fan vitaminen foar swangere froulju, ferskate fabrikanten út Denemark, Ruslân, Dútslân en de Feriene Steaten mei in ferlykbere komposysje. Jo kinne bygelyks de folgjende vitaminen foar in swiere frou lis: Materna, Vitrum Prenatal Forte, Pregnavit, Elevit Pronatal, Complimite Mom en oaren. Mar, lykwols, foardat jo sels foar de keap nei de Apotheek gean, moatte jo in dokter wize dy't rjochting jo swierens leveret, dy't ynset wurdt, beantwurdzje de fraach hoe't jo de goeie vitaminen foar in swangere frou kieze dy't rjocht binne foar jo.