As it fatsoenlik is? En slimme ûnthâld fan 'e krûmen, en lege kognitive kapasiteiten yn it bern dêrnei. It is lykwols needsaaklik om alle fisken út 'e diens net út te sluten, mar allinich de soarten dy't de grutste skaai fan' e mercury hawwe. De foardielen en skea fan fisken en seafood foar minsken binne basearre op ferskate faktoaren. Hjir binne ekstra út 'e oanbefelling.
Net iets grutte rôfdierige fisken (shark, swurd, makrels). Eartiids oant 400 g ferskate soarten fisken en shellfish (shrimp, long-tonne, saeks, saithe, sûker) per wike.
Yellowfin tún befettet mear wite kikkert as lange-leavene tonne, dus it iten net mear as 200 g per wike.
Foardat jo fisken fiskjen troch freonen of ien fan 'e famyljeleden, meitsje fragen oer it nivo fan fersmoarging fan' e reservoir, iten waard fêst. Eksperts sizze dreech dat in soad froulju sa skrieme binne fan 'e toskine yn seafood dat se iets iets of iten ophâlde. Eksperten rinne om te kalmearjen en ynformearje dat swangere froulju en bern har fisk fermeitsje moatte. Is seafoarch wichtich yn 'e swierwêzen? Omega-3 fatty acid's yn fisk binne nedich foar de ûntwikkeling fan it fetale brain. It organisme lit har net yn in adekwate kwaliteit meitsje, en se moatte oanfolle wurde troch ekstra boarnen. Mama is fisken - de frucht ûntfangt dêrmei alle nuttige substans. Konsuminte yn foldwaande mjittingen fan seafood helpet foarkommen berte, promovearret in goede geastlike ûntwikkeling fan it bern, fergruttet it risiko fan it ûntwikkeljen fan astha en sels allergyen yn letter libben.
It rjochting fan de rjochtlinen
Jierige ûndersiken hawwe te sjen dat it bedrach fan seafood oanbefelle oan in swangere frou is net genôch om de maksimale foardiel foar it bern te bringen, lykas de foardielen en skea fan fisken en seafood. De útfierende toetsing makke de folgjende konklúzjes. Froulju dy't yn 'e wike mear as 360 gram fisk brûkten, hienen better IQ. Harren bern krigen goede motor, fisuele en visual-romtlike feardichheden. Foar froulju dy't minder dan 360 gram fisken yn 'e wike ieten, waarden bern minder sosjaal ûntwikkele en sosjale.
Alternative om te fiskjen
En dochs folle in protte seafoarts nimme fanwege freze fan fergiftiging mei merkkurken of om't se gewoan harren net graach hawwe. Kin fisueel oalje as substituter yn dit gefal? Eksperts ferdield yn mieningen. Guon sizze dat fisk oalje is in gelikense alternatyf. Oaren argjerre dat it preferent is foar froulju om fatty acids te krijen fan iten, en net fan tafoegings. De foardielen en skea fan fisken en seafood binne rjochtfeardich: se binne ek seafood, yn har miening, ek in heechweardige proteïn, en folle mear, dy't net yn oanfollingen is. Fansels binne oare produkten ek omega-3, bygelyks walnuts, flachseeds, grape siedsoal, mar se kinne de fisk net ferfange. As jo ynteressearre binne yn produkten dy't omega-3 fatty acids befetsje, lêze de ynformaasje oer harren op de kaartsje.
The Magnificent Ten
De neamde soarte fan fisk en seafood befetsje in soad omega-3 en lyts merkkuer: anchovies, herring, makrels, mûles, oysters, salmons, sardines, jebkes, lytse kribbels, forelle.
Dus, sille wy gearfette:
Tink derom 4 soarten fisk dy't net oanfreegje foar swiere froulju.
Meitsje in lytsere, donkerere en fûgelfisk mei in hege omega-3 ynhâld.
Foar maksimale foardielen foar jo bern, minstens 360 gram fisken en seafood yn 'e wike. It is mooglik mear. Mar wachtsjend wêze: de foardielen en skea fan fisken en seafood kinne allinich fia kennis krije, wat jo mear witte oer fisken, hoe minder it is foar jo gefaarlik.
Tink derom: it is in risiko dat mercury yn seafood befetsje kin in bern skeare, mar noch mear skea kin dien wurde troch de memmen sels dy't te min fisk.