Minsken dy't in aktyf libbensfeardigens leare en dy't in protte minsken mei kommunisearje, meitsje de yndruk fan 'e lieren, dy't hieltyd drok dwaande binne mei in heule kaai fan dingen. Fan moarns oant nacht, net ien dutzende kliïnten, pasjinten of besikers kinne troch har passearje, en foar de jûn is bygelyks in laitsjende freonlike partij pleatst. Foar sliep, foar minsken dy't yn wurken en maatskiplike aktiviteiten fergrutte wurde, somtiden binne minder as acht oeren oan te rieden troch dokters. De iensume regime fan "oeral opfang" liedt eartiids of letter te ferlitten.
Se binne ûnderwerp fan psychologysk oerwurk en minsken binne minder aktyf professionele. Saneamde emosjoneel brânwacht kin barre, bygelyks mei in mem fan in soad bern, dy't allinich mei húshâldens en bern giet. Stress kin liede ta mislearjen fan it folsleine lichem, om't de emosjonele oerhûd gjinien fersoarge wurdt. Sels de meast enerzjy.
Overheating kin oars wêze.
Psychologen ûnderskiede tusken profesjonele en emosjonele brânwacht, hoewol't beide fan dizze manifestaasjes ynterunearje. In persoan begjint noch ris of ris op it probleem op it probleem as hy lang lange spanningen leart, de woartels dy't yn oerienkomst binne fan kommunikaasje.
Der binne in oantal redenen dy't in syndroom fan profesjonele brânwacht feroarsaakje kinne, ûnder harren:
- Slute en konstate kommunikaasje mei minsken, benammen yn dreech situaasjes. Tagelyk binne risikogruppen ûnder oaren dokters (benammen resuscitators, psychiater, psychologen, pädagogueren), meiwurkers fan tsjinstferlieners dy't klachten krije, ferkeapers, en direkteurmanager en helpferlieners;
- Oftige oanlûking fan in persoan nei de behoeften fan kliïnten (besikers, pasjinten), in winsk, alles wat te helpen, te djippe sympaty en empasy foar oaren;
- ôfhannelje fan eksterne evaluaasje. Wannear't de resultaat fan 'e resultaat net fuortendaliks is, binne: meiwurker fan admissionskommisjes, steaten ynstellingen, leararen, educators, therapeuten, ferkeapers, fergoeding, dat net ôfhinklik fan ferkeap;
- Fermogen fan profesjonele motivaasje (as elke meiwurker ien-ien is mei syn produktaasjestaken, en fergoeding hinget net fan 'e resultaten fan wurk en ynspanningen);
- konflikten en konkurrinsje binnen it team;
- Unjildichheid yn 'e ynterne wearden fan in persoan, as it wurk earst pleatst wurdt, en de rêst (famylje, rêst, freonskip, selsferbettering en sûnens) wurdt bedrige troch tiidûntstannen.
Der binne trije fazes fan brân út:
- Stress. Konflikten mei kollega's en behear, de winsk om wurksumheden te feroarjen, alle klanten binne swier, wachtsje op problemen;
- Saving fan emoasjes. Besocht om de tiid fan kommunikaasje mei de kliïnt, wurkstunden en dutsen yn 't algemien te ferminderjen, net wurkje nei hert, kommunisearret allinich "op it gefal", besiket gjin belangstelling te jaan oan persoanen fan oaren, gjinien op' e wurken wol hearre en sjoch, de posysje "fan my hjir neat hinget ";
- Ferhúzje. De ûnfermogen om kunde en kollega's feedback te jaan, sels as it nedich is, is gjin wittenskip fan 'e stimming fan oare minsken, wurkje "oan' e masjine," konstante irriteraasje, in skerpe kontrast mei de manier wêr't it dien wie.
Dat moat alertje.
Al dizze faktoaren soene net allinich profesjonele brânwar, mar ek emotionele. Fatigens, stilige striid mei in dream en winsk om te rinnen binne mar in pear alarmjende teken.
Under oare symptomen, fersterking fan stimmingen, gefoelens fan skuld foar echte of imaginêre flater, útbrekken fan agression, sinisme en ûnferskilligens oan kollega's, kliïnten en yn it foarste plak de famylje.
Oare symptomen binne slieperoerstreamen, obsessive gedachten, geastlik roljen yn momint wêryn't men oars kin as sizze kinne. Dêr - it slop fan it wurkjen fan wurkjen, it ferleegjen fan soarch en produktiviteit, dat letter liedt ta ûnwilligens om har funksjes yn algemien út te fieren.
Under de serieuze tekens fan burnout binne situaasjes wêr't wurk alles bedriuwt ("nommen" thús yn 'e wiken en op' e wykeinen, it haad ûnderwerp fan petear), as minderheid, apathy, teloarstelling de eardere enerzjy ferfange. Sels de ûntwikkeling fan sykten is mooglik (tink, ungeunstige geast - ûngeunstich en it lichem?), Fanôf hokker ARI, ôfsluten mei it ferskinen fan hypertensie en hertproblemen.
Fansels is it ûntbrekken fan in útstel foar negative emoasjes en de effekten fan spesjaal inkel plezier. As jo inkele fan dizze symptomen besjen, sil it minste twa dingen sjen.
Earst moatte jo rêst hawwe. De twadde is goed te learen, ferstjoere geastlike en fysike krêften.
Burn en net ferbaarne.
Yn ús hyperfisk wrâld is it net te dreech om út te bringen. Eksperts sizze: de djipper is de ferplichting fan ynterne batterijen, de serieuze maatregels binne nedich om de lading fan 'e vivacity werom te jaan. Foar previnsje sille eksperts sêftmoedich advisearre wurde om te wurkjen, dy't net leukje, wêze en sels allinich echte gefoelens útdrukke. Yn krisisfoarmen fan wurkleazens kinne lykwols sokke maatregels faak net tagonklik wêze.
As it net wurket, dan moatte jo gewoan ûntspannen, learje om te meditearjen, komme mei in persoanlike defensyf filosofy, praktyk djippe rêstmethoden mei folsleine muscle- en respiratoryrelaxaasje.
It is net in fermogen Oriïntaalske eksoatyske, mar in oerlibebestân. Der binne in protte ferskillende metoaden, it wichtichste ding is om te kiezen en te praten, om't as de spanning bewarre is, moat men in manier fine om it út te litten.
Rêst op 'e natuer befoarderet emosjonele brânwacht, dus minsken dy't har sels beskermje wolle fan it syndroom fan emosjonele en profesjonele brânwacht, saakkundigen jouwe sokke tips:
- Formulieren en skriuwe op papier jo eigen persoanlike doelen (ferskille fan profesjonele) - en berikke har. Tink derom, wurk is in middel, gjin doel.
- Kommunikaar út it wurk. Sykje in hobby dy't jo kin mei freonen, famylje .
- om yn te gean foar sport.
- Gean op fakânsje en fertsjinje op 'e wykeinen.
- Korrekt om wurksumens te planjen en net thús wurkje te wurkjen.
- Nim ferantwurdlikens foar jo goede stimming
- besykje wurk te behanneljen as in spultsje.
- Der is in miening dat it wurk alle sân jier feroare wurde moat. Miskien is it leauwe?
Foar dyjingen dy't al mistrouwige beakons opnommen hawwe dy't ynteressearje mei gewoan wenjen, wurkje en kommunisearje mei minsken, befoarderet de therapeut:
- Eartiids lês de tips dy't hjirboppe skreaun wurde, lêze jo, earst!
- Nim in tiidút - om de situaasje safolle mooglik te feroarjen.
- Skriuw de foardielen en ynstân fan 'e hjoeddeiske wurken, it helpt mear ôfsletten en objektyf beoardielje de situaasje.
- As jo besykje om de banen te feroarjen - wizigje, mar net itselde yn it folgjende kant.
- As der symptomen binne lykas depresje, obsessive-compulsive disorder, psychosatyske sykte, sykje kwalifisearre help, om't in feroaring yn it wurkplak yn sokke gefallen net wierskynlik effektyf is.
Dêrnjonken advisearje sa eksperts advisearje om de natuer faker te besjen, om't bergen, ponds en bosken bydrage ta relaasearring en restauraasje fan follealiteit. Reizje nei de tún of húshâlding sil ek helpe - minsken dy't faak wurkje oan 'e grûn binne ek minder nei bren.
It wichtichste ding is om te ûntslach. Skriemen ûnder de brêge, strang yn 'e minibus - allinich dit soarget derfoar dat it gjin gefoel fan skuld en ôfwiking is foar josels. Burnout is in serieuze probleem, mar lêzerber. Krekt moatte jo in winsk ha om it te foarkommen of foarkommen, as jo jo befestigje dat jo komfort wichtich is, dan is alles besluten.