Hoe kinne jo yn 30 dagen yn foarm foarmje: 4 regels dy't sels wurkje foar lazy folk

Gym en dieet meitsje jo dreech? No, hjir binne ienfâldich, mar effektyf geheimen dy't jo helpe kinne gewicht te ferliezen sûnder ekstreme ynspanningen!

Minder, mar faker

As jo ​​jo net wolle om ite te begripen - middelearje har fermogen. It prinsipe is ienfâldich: dieltsje it stik yn trije dielen en ite elk mei in ynterval fan 1,5 oeren. Sa sille jo gjin honger fiele, mar tagelyk kinne jo jo dieet kontrolearje. Desserts en sûchten, diëtisten en riedet de smaak fan 'e dei oan' e ein fan 'e dei. Fear en ridlik, is it net?

Fytokoktails te meitsjen

Se dogge in detoxfunksje en sâlt it lichem mei nuttige spoar eleminten. Yn 'e winter en begjin maitiid, foaral yngripen fan roazehips, krystbeammen, korno's, seehûnen - kinne jo seizoenen en huning ta smaak taheakje. As jo ​​wis fan ekstra pûnen ferlieze wolle - ferjit net oer de saffels út koals, sellerij, grapefruit, beets: dizze net-kalorike drankjes binne fetbrenners. Mar it net oerjaan: sûch net mei josels ferfiere en drinke har net yn konsintrearre foarm.

Dance

Begjin de moarns en einigje de dei mei rhythmyske bewegingen nei jo favorite muzyk. Ferpletterje energetysk: in heale oere aktive waarmte is in poerble alternatyf foar aerobyske ünnoed: jo mûzels sille elastysk wurde, en haatde selulit op 'e hippen en boaiem begjint te schmieren.

Set sleep sleep mode

Sterke nacht sliep is in needsaaklik diel fan 'e skjintmeplan. Nei nacht wachtsje jo de risiko's fan 'e obesiteit te fergrutsjen, ôffaljes oan' e koelkast te meitsjen en it fersmoargerskip te stopjen. Gean nei bêd in oere nei in ljochte snack: goede sûnens en stimming yn 'e moarn binne jo garandearre.