"In goeie oplieding is ien dy't útsjocht." In feite is in oefening effektyf, dy't liedt ta in bepaald resultaat - hertslach fan muscle tone, in geweldige tal kaloaren opbrengt, hieltyd mear duorsumens. Dêrfoar is it genôch ienfâldich om de oefeningen op in kwalitative manier te dwaan - net mear, net minder. Wurk "op wearze", overstrain, in skerpe ferheging fan oanwêzingen sil liede ta de tsjinoerstelde effekt - meganyske mikro-trauma, ferwidering en serieuze krêft op it kardiovaskulêre systeem.
"De gym makket myn figuer masculine." Guon groei yn 'e voluminten by it earste poadium fan trening is normaal. Fetabels binne noch net begûn te schmieren, en de mûzels binne al sterker wurden - dat is it hiele geheim fan 'e imaginêre "pompearje".
"Allinnich cardio is nedich foar gewichtsverlies." Aerobic lesten jouwe it lichem elegant út, mar de krêft lit jo ekstra pounds folle better fjochtsje: se reparearje de muskels, stimulearje it metabolike proses. Wolle jo fluch fan net nedich binne? Kies kompleksen dy't beide types fan trening befetsje.
"Jo moatte by in yntinsive spaasje wurkje." Dit is in gefaarlike myte: aktiviteit mei in hege hertrate (anaerobe) - begjint net fats te ferneatigjen, mar kohodhydraten, alle lichemsystemen wurkje mei overexertion, problemen mei atmen en palpitaasje binne mooglik. Jo hoege sa'n laden net nedich - útsein as jo meidwaan oan kompetysjes.
"Jo kinne de jûn net trenje." Jo kinne - as jo de hal fan in pear oeren foar betiid yn 'e seal ynfiere. Op 'e kwaliteit en duorsumens fan' e lette fitness hat gjin ynfloed.