Tinke jo dat jo in goede foarm hâlde moatte jo "libje" moatte yn 'e gym? Der binne in soad oare manieren om jo doel te berikken.
Besjoch jo sels en hawwe in prachtige figuer swier, mar mooglik. Wy sille jo fertelle oer de ungeweldichste, op 'e earste loft, metoades dy't jo tichter by it ideale lichem bringe. Lyts hûs gym. Meitsje jo sels nei de gym of gean nei in heulende oplieding kin net elkenien wêze, en in mini-gym yn 'e hân hawwe - in wei út. In aktive lifestyle hat in positive ynfloed op sûnens. It is bewiisd dat atleten langer libje en minder wierskynlik siik wurde, dus as jo nei sport gean, sille jo net allinoar harmony krije, mar ek soargje foar jo sûnens. Om dit te meitsjen, moatte jo gjin yndrukke kosten, allinich guon foarsjenningen: in joga-mat, fitball, miskien in pear halsbellen, as it budzjet leveret, kinne jo ien fan 'e cardio-simulators keapje, bygelyks de moter-tracker. Tink oan har oankeap, freegje om help op 'e side - dêr binne jo in geweldige list fan simulator-biedingen te finen, dy't, mei oare, kinne fergelike wurde by in priis.- Gean foar in kuier mei de hûn. Trite, mar effektyf. Stel dan dat jo jo hûs omgeane mei it kuierjen mei in hûn, sille jo 70 kcal ferlieze, en dit is net mear noch minder - in tredde fan de Snickers bar. As trije kear it hûs om it hûs hinne giet, folslein loskeitsje fan 'e enerzjy út' e delikatesse, dy't risiko 's op' e kanten falle kin. Regelmjittige walken, en hoe mear sa jogging mei de hûn sil jo aktiveel koartere kalorje brûke. En as jo gjin pet ha, is dit in gelegenheid om se te krijen: yn in protte famyljes dogge dogten hûnen oer hûnen, mar no kinne âlders yn dit idee in foardiel fine troch bisten te dwaan.
- Stopje mei de oplieding. Jo libje op 'e 8de ferdjipping? Fine, ferjit oer it bestean fan de oplieding en klik de treppen sels. En no yntinke oer it oerwinnen fan in flecht fan treppen - 12 kcal, en it klimmen fan de 1e oant de 8de ferdjipping is hast 200 kcal. Dit is gewoan in poerbele oplieding foar it hiele lichem en benammen foar de bûter, dy't wurkje as jo in hûndert prosint klimme.
- Gean foar in kuier. Hiking op it terre sil jo meitsje fan 400 kcal per oere. Litte it hûs en hurder ferpleatse: dit sil subkutane fet loslitte, it bloed mei soerstof saterje en oproppe. Goed foar in kuier yn 't bedriuw, jo sille net even sprekke hoe't gau tiid oergean sil.
- Stelje om elke ynstruksje te fieren. Sa moatte jo bygelyks de kuolkastprodukten op 'e nij fytsen en om it goeie winkel te krijen, moatte jo gjin transport brûke - nim de tiid om te gean nei de winkel op fuot.
- Bliuw it hûs skjin. 1 oere fan aktyf yngewikkeljen is lyk oan 300 kalorien. Waskje floeie, stofje ôfwykje, fette fetten yn 'e keuken fuortsmite. As resultaat is it hûs skjin en jo binne yn foarm!
- Gean nei it swimbad. Wetterwille en swimmen binne enerzjybedriuw en langstme aktiviteiten dy't fet effekt ferbaarne kinne. Yn it swimbad kinne jo fan 263 oant 400 kalorissen ferlieze. Bygelyks, as jo gewoan wetter wurde, dan sille jo in minimaler enerzjy fertsjinje, as jo fan 'e tuskentiid swimme, it is al 400 kalorieurs per oere.
- Mûle it gers troch josels. Soarch fan it neistlizzende gebiet, dogge wy faak spesjale spesjalisten, mar it docht bliken dat it ûnôfhinklike behear fan 'e grasmeter jo makket om 250 kcal per oere te brengen. Tagelyk sparje jo jild en ferbetterje jo formulieren.
- Ride dyn fyts. Gemiddelde fytsnelheid (20 km / h) jout jo om 574 kcal per oere te heljen. Dit is in geweldige enerzjybesparring mei relatyf lyts ynspanning. Fytspaad hat in positive effekt op bloeddruk, fyzje en duorsume training.
- Litte it iepenbier ferfier foar in pear stopsjes earder eartiids trochgean.