As jo tinke dat de appetit komt as de mage leech is, dan is it net. De winsk om gau te iten komme komt fan 'e kop. En as sa'n winsk wurdt faak, dan sille ekstra pounds fan gewicht daliks komme. In ûnkontrollbere appetit kin by it iten komme. De persoan bliuwt iten te nimmen, wittende dat de mage al fol is. Mar it is net maklik om te stopjen! Ferlet fan appetit kin en wêze as jo doel is om gewicht te ferwiderjen en te foarkommen dat it weromkomt yn 'e takomst.
Elkenien wit dat in sterke appetit by in miel ferskynt. Asjebleaft dat jo begon mei in sinname rollen foar iten. Hiel gau sille jo dizze skealike gewoante hawwe, en letter sil it lichem mear as ien bûn, en mear. Mar ek as jo foardat it bêd komme, sille ferskate rollen of keuken ite, dan is de gewoante om it mage te fillingjen foardat it kebohydraten te bedekken is. En dit sil no de hiele tiid trochgean. Mar as de reguliere ûntfangst fan rollen net wie, soe de ferslaving net ferskine. Gewochen om maklik te wurkjen.Mar der is in wei út. It is nedich om skealike triggers te ferfangen troch brûkbere. Triggers binne fiedingen dy't de measte appetit feroarsaakje. Se stimulearje ekwaarjend. Jou har op. As dit net dien wurde kin, ferfange dizze produkten mei dy brûkber foar it lichem. Seldsum goede diëtte cocktails, se binne sûn en leech kalorie. Nei in koart tiidrek sjogge jo dat jo 'nije' produkten binne "tekene". Dêrom ferfange de triggers mei frisse fruchten en rau griente.
Besykje josels net
Ferlosse iten dy't jo echt leafde, mar se passe net yn jo dieet. Lûk har sûnder te reitsjen. In kastje fan sûten jouwe swiete leafhawwers. It sil stopje wêrtroch jo de winsk net tinke oer ekstra pûnen. En tink jo net oer it jild dat op snoek, dat jo doel is in slanke figuer. Koe keapje en iten hâlde yn it hûs dat jo net gewicht ferlieze litte, om't it tige swier is om de ferlieding te bestriden.
Eat nuts
Nei it drinken fan twa glêzen wetter, begjinne iten: sân stikjes walnuts, 20 stikken peanuts en tsien stikels fan amandel. Doetiid en tige stadich op har tei. Wetter en nuts makken hast foardielen in gefoel fan sattigens. It sil bliuwe mei jo meardere oeren.
Kofje is nuttich as sûker
De minste skea oan it lichem sil swart kofje wêze. Mar cappuccino en latte befetsje minder kalorie as sirkel of in sûkelade bar. Kafee kin de appetit foar in skoft ûnderdrukke. En it proses fan it tarieden fan it opstellen sil jo tinzen ôfliede oer iten.
Brún jo tûken op tiid
As jo fiele dat jo al genôch geniete hawwe, dan gean jo tûken. De measte minsken ferlieze har appetit fuortendaliks nei hygienysk reinigen fan har tosken. Miskien dit is dus ûnwilligens om frisens yn 'e mûle te brekken of jo tôge in twadde kear te boartsjen, as der gjin krêft is om de ferlieding te wizen om eat wat lekker te iten.
Ôfskiede sels
As der in sterk winsk is om minstens in lytse snack nei twa oeren te meitsjen, dan is dit gjin echte honger. Sokke besunigings binne sawat tsien minuten. Om se te ferjitten, moatte jo jo oandacht te feroarjen wêze oan wat noflik. Jo kinne muzyk harkje of nei in kuierje gean. En jo kinne gewoan jo oandacht krije ta interessant wurk. Dit is de bêste en bewuste middels om de appetitigens te ferbaarjen of it te ferleegjen. Soarch omtinken foar entûsjaste minsken. Jo sille beppe dat se gjin gewicht ha en fansels ek obesiteit.
De ferklearring is ienfâldich. Nei allegear wurde oanfallen fan appetit yn ús holle berne. Der is neat te meitsjen mei de echte behoeften fan it lichem. En dizze minsken hawwe har hollen beset mei oare gedachten. Oer iten iten se net allinich as de mage wier wier leart. Somtiden binne entûsjaste minsken yn 't algemien kinne fergees oer iten ferjitten foar ferskate oeren yn' e dei. Dit is net hielendal korrekt. Mar noch altyd, as it útfieren fan in nijsgjirrich bedriuw is, it swierjen foar hege kalorieke pasten is swakke.
Pamper sels
Net folslein ôflaat de produkt-triggers. Yn lytse mânen binne se tawiisd om har te pamperjen. Mei de tiid sil de winsk om iten te ferneatigjen skea oan sûnens ferdwine. Mar oant dan slagje jo net dreech. De gefolgen kinne folslein tsjinoer krije.
Drink genôch wetter
Wetter, it filling fan 'e mage, helpt om iten te ferjitten, mar net lang. Mar as jo regelmjittich wetter drinke, dan sille jo net liede fan plakte oanfallen fan appetitid en har ungeunstige gefolgen.
Besjoch de modus
In hommelse winsk om te iten is faak it resultaat fan minder. Ynfallers fan 'e appetit ûntsteane yn minsken dy't oernoming wurkje. Se sliep sliepe en har hobbys, lykas ek kommunikaasje mei har tichte minsken. De deistige rûte moat soart organisearre wurde dat der genôch tiid is foar sawol wurk as foar itenjen.
Herbal teas
As dizze metoaden fan jo appetitigens net helpe, dan sil in bepaalde minttee of twa mint snoekjes helpe, mar net mear.