In prachtige manlju kinne de oandacht fan 'e manlju oanlûke. Jo moatte tinke oan hoe't jo in moaie gaat ûntjaan kinne en in frou dy't alle hûndert sjogge wol en har soargen soargje moat, moatte witte hoe't jo it dwaan. Krij in prachtige trek foar elke frou, jo moatte gewoan gewoane gewoanten ûntwikkelje en har deistige prestaasje bewarje.
Hold proper position
De fallende skouders, de húnde dwyl, de kop dy't nei foaren bûge, kinne gjin satelliten wêze foar in prachtige gaad. It is basearre op korrekte posysje. Om it te krijen, moatte jo de ütfiering dwaan: hurder as heech mooglik as boppe de skouders ophelje en it weromkeare, dan legerje it. Sa wurdt de mage wat belutsen, de knyn is opwekke, de toen is rjochte. Fetfoets binne parallel. De muskjes fan 'e skuon en bûnsen binne strang. Stel dizze posysje op en bewarje it by it kuierjen.
Stops kuierje
By it ferpleatsen moatte de heel en de foet op deselde line wêze. Jo kinne in lytse turn fan 'e socke meitsje, mar net ynward, jo binne gjin skamte bear, mar in moaie famke dy't har wol in moaie gaad hat. By beweging op 'e grûn wurdt de heul set, dan wurdt de klam fan it lichem makke op it middelste diel fan' e foet, en dan op 'e poa. Begjin fan 'e grûn meitsje jo in nije stap.
De oarder fan beweging fan it lichem en foet
Faak sjogge jo in frou dy't yn alle pear rydt, har lichem is earst ferpleatste en dan har skonken. Dizze kuier kin net elegant wurde neamd en as jo wite hoe't jo prachtig wize wolle, moatte jo alles op 't tsjinste dwaan, earst moatte jo "gean" stopje, dan moat it lichem bewegen.
De rjochtsstepen
Lit jo foetten net breed of sied. Foar oaren is it kuierjen net tige noflik mei de G-8, hoewol de modellen bewegen op 'e riden. De lingte fan 'e stap is lyk oan de lingte fan' e foet, allinich sûnder skuon. Jo moatte jo stapen net mjitte mei in sintimeter, jo moatte de natuerlike "each" fertrouwe en foardielje.
Korrektes bewegingen fan 'e kop, wapens, kines posysje
As jo rinne, slach jo earms net, hâld se net yn 'e paden. Hannen bewegen neffens it ritme fan 'e stap, har grutte. Doch jo holle net skodzje. It knyn gjin bulteens hege heech, besykje allinich foarút.
Training-oefeningen foar de rêch
Oefening nûmer 1. Wy leine op 'e flier, ferbriewe wy ús hannen oan' e kant. Wy ferheegje ús holle, stretch de halsmuzikalen, sjoze ús sokken. Yn dizze posysje hâlde wy foar 10 sekonden.
Oefening nûmer 2. Wy sille op in stoel sitte, sille wy ús hannen efter ús holle sette, lit ús bûge. Yn dizze posysje sille wy 10 sekonden langer leanje.
Oefening nûmer 3. Lit ús sitte op ús fuotten. Wy sille ús hannen nimme en de koppels mei de wapens krije. Litte wy in stadige slop foarút meitsje en de flier berikje mei jo foarholle. Litte wy it gewicht fan in lichem oerjaan op in holle. Yn dizze posysje sille wy 20 sekonden langer leanje.
Oefenjen 4. Litte wy ophelje, sille wy ús hannen efter ús rêch sette, wy sille har slute yn 'e "slot". Hurd jo wapens. Wy relillearje en sette ús hannen op 'e nij.
Oefening nûmer 5. Wy knibje, litte wy in stoel nimme, litte we bine. Lange yn dizze posysje foar 15 sekonden.
Oefening nûmer 6. Wy leine op 'e baaien, hannen oan' e lichems lutsen, palmen swimme op. Pognemsya, helle jo hannen, foet en kopje in pear sûch út 'e flier. Yn dizze posysje sille wy 15 sekonden langer leanje.
Nûmernûmer 7. Slaakje op 'e rêch, ferheegje, stjoere jo rêchmûzen. Bliwe jo skonken net en meitsje se net út 'e flier, hannen stypje de romp. Lit ús yn 'e rêch bûge, hâld ús aai.
Elke oefening is 10 kear werhelle, en al sil regelmjittige trening it winske resultaat jaan, en it probleem fan 'e korrekte gaat troch himsels sil ferdwine.
Training korrekte posysje
Der binne in protte manieren hoe't jo in krekte posysje trainje en de meast effektyf wurde mei in boekje op jo holle. Set it boek op 'e holle en besykje te kuierjen mei it sa dat it net falt. It earst sil it dreech wêze, mar yn 't tiid kinne jo sels knappe en meitsje mei in boekje op jo holle.
Jo kinne in prachtige kuier útfiere, dit kin dien wurde troch folgjende tips. Jo sille elegante en graffierje wurde en dus sille jo de oansluting oer oaren oanlûke. Tagelyk moat men net ferjitte oer in goeie stimming en in swiete lulje, om't skientme net kompatibel is mei in frustrearre en ûnmachtige gesicht.