Dus, as jo beslute om in fegetarysk te wurden, wite jo wierskynlik al dat dit in fiedselsysteem is dat allinich op plantebannen basearre is en jo kinne net fiskje of fleis ite. Al is dizze metoade foar siedingen besprutsen troch 800 miljoen minsken.
Sa'n minsken dy't ús bekend binne as Voltaire, Pythagoras, Seneca, Plato, Rousseau en in protte oaren hawwe ek oanpast. No wurdt faak de fegetariërs fan 'e âlders geane. Pjutten út frjemd leeftyd oanbelangje.
Vegetariërs is in soarte fan dieet dat útsletten produkten fan dierde komôf. Adveranten fan dizze soarte fan fiedings beweitsje dat it it harsenswurk makket, ferheget intelligenz en ferliedt it libben.
Nutritionisten stjoere hieltyd de minsklike organisme en har eigenskippen. Guon minsken, as se it fleis ite, fielle it net goed, en guons siken wurde út plantprodukten.
Dêrom moatte jo in diabetes kieze om samar, sa gau as mooglik, konsultearje in dieetalist. It is needsaak omtinken te jaan oan de steat fan sûnens en leeftiid fan in persoan.
Soe wêze of net in fegetarysk wêze?
Elkenien moat dit foar himsels ferstean. Mar ek moatte jo harkje nei de advys fan dokters. Guon sizze dat it tige brûkber is foar minsken dy't de leeftyd fan 30 berikke.
De organisme stopte te groeien, en protten binne al nedich yn lytsere kwantiteit. Gean nei it fegetarysk is goed te tinken, net allinich om út 'e greate massa fan fleiskotters te stean, en dat jo lichem it woe.
As jo fiele better mei dizze dieet, en it lichem wurdt sûner, dan kinne jo altyd ite. Mar foardat jo beslute, moatte jo alle foardielen en konsten fan in fegetarysk fied wite.
Amerikaanske wittenskippers argjerre dat 99% fan froulju dy't fleis, molke yn 'e swierwêzen, in grut oantal toxinen besjen, dy't net kin wurde oer de dingen dy't plant produkten ite, hjir it persintaazje fan sokke gefallen is allinnich 8. Hja sizze dat yn Amearika de measte minsken stjerre myokardiale ynflaasje en 50% dêrfan ite fleis en mar 15% fan dyjingen dy't har net ite. Dy manlju dy't it dieet iten hat it fleis is 3,6 kear hieltyd mear problemen foar prostata-kanker te ûntwikkeljen as fegetariërs. En yn froulju dy't fleis ite, boarstkanker falt 4 kear faak.
Elke 10e persoan op ús planeet is net iens foar ferskate redenen. En it feit dat fruchten en grienten goed binne foar sûnens, se wite alles. As der net genôch proteïne is yn it lichem, dan moatte wy it jaan dat it ferfangt.
De Pros fan it Vegetarianisme
- Vegetariërs helpt te fjochtsjen mei ekstra pûn, om't yn planten iten minder minder fet en kalorie is.
- Soks in soarte fan sektor is dominearre troch plantfaser, dy't de yndestinale peristalsis stimulearje kin, as gefolch dêrfan it altyd lege wurdt. Dêrom leiden de oanhinger fan dit dieet net fan ferbouwen.
- Fruchten en griente elkoar allegear tosken en slaggen út it lichem, ferbetterje it metabolisme. Fegetariërs sjogge praktysk net foar diabetes, hypertensie en kardiovaskuläre sykte. Dit iten befettet substansjes dy't alle baktearjes dy't de sykte as gefolch hawwe ta deadzje.
- Griente fruchten binne ryk yn ferskate spoaren-eleminten en vitaminen, dy't nedich binne foar it libben fan it organisme.
- Om koksen fan griente te koekje, moatte jo minder sâlt nedich, dat is sa skuldich foar ús sûnens.
- Griente en fruchten binne in protte kohdhydraten, dy't de boarne fan enerzjy foar ús binne. Dêrom binne de oanhingers fan 'e fegetarisme krêftich, enerzjysik en libje langer langer.
- Vegetariërs sizze dat as jo gjin fleis ite, kinne jo net allinich sûne, mar frede frede fine. Se fertsjinje har troch gjinien te fermoardzjen om it iten te wêzen.
Mar útsein de pluses, yn plantende diessen binne in protte tekoart.
- Pritaka nei it itensysteem jo kinne gjin balânsjedei foar josels meitsje. Meat en fisken binne ryk yn aminoasiden, dy't tige wichtich binne foar it lichem. As se net binne yn 'e dieet, dan kin in persoan de sicht ferlieze of it ferdwine it ferdwine.
- It feit dat it lichem protte needsaak is, kin net allinich mei de help fan plantebruten oplost wurde. Jo sille mear ite nedich meitsje en jo kinne it net foarkomme. Ut dat wurde de digestive organen oerlost, dêrtroch kinne chronike sykten komme.
- Hjirûnder is de orizjinele planten folle minder as it dier. Proteins fan ierappels wurde troch it lichem opnommen troch 62-68%, swart breed - troch 50-70%, mar protten fan fisken en fleis by 98%.
- Mikah, dy't troch dokters ûndersocht binne, nei 7 jier fan string fegetarysk, ferminderje de immuniteit signifikant. Dêrom moatte bern yn alle gefallen net geniete wurde, sadat it bern goed fleis en fisk groeit.
- Fegetarysk iten bringt jo budzjet folle mear, om't jo in ferskaat oan iten hawwe moatte ite, soene jo rissels, pineapels, droege figen, nuten, droege aprikoten en citrusfruchten hawwe, dat net goedkeap is.
- Vegetariërs binne grutsk op it feit dat se gjinien deadzje, mar wittenskippers hawwe bewiisd dat planten itselde wize pine fiele.
- Meat is echt needsaaklik genôch te iten, mar de fisk is absolút harmless, en de fegetariërs wegerje derfan út. Fisk is maklik ferbaarndere protein, kalzium, manganese, sink, fosfor en vitaminen, dy't echt goede sûnens binne. Har soeren beskermje en beskermje de organisaasje fan asthen, hypertony, rheumatoide arthritis, hertkrêft en oare sykte.
Vegetariërs is ús fan âlde tiden ôf kommen, en minsken dy't it nedich hawwe, moatte leare, mar it moat oantroffen wurde dat it skeakeljen fan sa'n soarte nutrion goed en tinke moat.
Tips foar Beginners
Dy minsken dy't goed en bewust socht soene in soart suchte moatte nei dizze oanbefellingen harkje:
- Vegetariëme is net allinich de ôfwiking fan produkten fan dierde komôf, mar ek in sûne libbensstyl, sadat jo stopje moatte drinken, smoken en medisinen brûke.
- It is net nedich ynstee fan it fleis dat jo ite moatte om in soad fiedingen te brûken mei hege kalorike wearde fan plantûntstekking. Troch zaorehov, huning en leguminten kinne jo gewicht gewinnen.
- Altyd de vitaminen D en B12 nimme.
- Om de tiid om de oanwêzigens fan izer en kalzium yn jo lichem te hâlden, sûde molke, paddestoelen, mûzels, oranje sûke, griene griente, boekeweat en leguminten oan jo dieet. Dit binne fiedingen dy't heech binne yn earmoede, mineral-vitaminen, se kinne jo ferfange mei suvelprodukten, fleis en fisk.
- Eatepo is geregeld, mar faker wurdt griente iten snel fergie (mar allinnich net-skeletale kultueren).
- Fruchten en grientee hawwe allinich goede kwaliteit, en salaten fan har wurde allinich troch mear konsumpsje, sadat de vitaminen gjin tiid hawwe om te fersmiten.
- It menu moat sa folle mooglik wêze. As jo allinich twa produkten ite, dan fan sûnensproblemen kinne jo net fuort gean.
- Ynstee fan sûkers is it better om huning en fruchten te iten.
- Eat in goeie keuken, dus sil it better wurde opnommen.
- Kies iten yn 'e winter net iets, wês der op syn minst in bytsje heulje.