It gefaar fan in feest
Op fakânsen meitsje wy faaks ús opsichtich, it iten ôfsletten, sels as se seden foar it feest sjogge. Nije periode fan it fied, leart it lichem oars en libje, boarnen boarnen en it fertsjinjen fan substanzen en enerzjy yn it lichem.
Ferskillende leuklikheden en eksoatyske gerjochten, lykas in protte swiere fiedings, dy't wy op fakânsjes brûke, wurde in wichtige swierrichheid. It is dêrom dat yn 'e fakânsjes it mooglik om sokke syktes as cholezystitis, pankreatitis en ding te fergrutsjen.
Ien fan 'e wichtichste gefaren fan it feest is dat nei de stress dy't it iten oan it lichem jout, it relaksje nei in fakânsje kin liede ta it lichem dat ymmún is foar in protte gewoane diessen. As jo beslute dat jo gewichts te ferliezen, dan wurde jo yn 'e ferienings jo sels kontrolearje moatte.
Hoe moat ik nei de festive tafel gean?
In wike foar it Nijjier moatte jo aktyf besykje by de sporthal, dat jo de gelegenheid jaan om de leveringen fan nutraten te leverjen en liede ta de oprjochting fan in lyts tekoart. Dêrmei sil in diel fan 'e fiedings opnommen wurde op' e festive tafel sil yn 'e spieren komme.
As der gjin inkele reden is, binne jo net noflik mei de opsje fan in sporthal, dan moatte jo yn in pear dagen probearje om de koalhydraat en fet safolle mooglik te ferleegjen yn jo gewoane diät en oer fruchten en salades. Yn dit gefal moatte jo net mear as 500 koloaren opjaan, want in grutter bedrach sil in stress foar it lichem wurde.
Hoe ferwiderje gewicht nei Nijjiersfeest
Der binne in oantal ienfâldige tips dy't helpe om it libben yn 'e rekreaasjeperioade nei de fakânsjes te fasilitearjen. Fansels is de wichtichste fan har is om moderaasje te observearjen yn iten en drinken. As jo overeat hawwe, brûke jo de folgjende tips.
Reflaesje om te harkjen!
In oantal minsken, nei ôfrûning, begjinne te sitten op hardcore-diets of te hurderjen. As al boppe al oer beton foar it lichem neamd wurdt, kinne jo it lichem net oerlokje, dan oerwâlde, en dan mei in ûnferwachte honger strike. Dit teminsten makket fersmoarging en hoofdpsel, en as maksimum, in ferskaat oan problemen mei de panko's, dy't jo liede kinne ta in sikehûsbêd. It sil it bêste wêze om de kalorike opbou fan 'e iten dy't jo ite nei jo standert minus 500 kaloriearjen te ferminderjen.
Drink mear fluids
Om it metabolisme wer op normaal te bringen, drinke sa folle flesse mooglik, benammen as jo alkohol op 'e eftergrûn fan it feest brûke. Wetter is de basis fan it metabolisme, en dat de aktiviteit fan enzymen op it fereaske nivo wie, is it nedich dat om dy hinne genôch fluid is.
De bêste is geskikt foar gewoane wetter, lykas mineralwetter (allinich net sâlt), maitiid, swakke houtbrún of moaren. As jo sûch wolle, moatte jo it twa kear ferlitte. Op in dei moatte jo op syn minst twa literen fliikje drinke.
Nim de alkohol
As it taferjen is tige skealik alkohol, dus fanút syn resepsje it bêste om te wegerjen. Earst is alkohol tige kalorik, en har kaloaren binne "leech". Twadrige metabolites fan etylalkohol liede ta skea fan foarklei, en feroarsake ek signifikante skea oan it nervous systeem.
Jou it lichem in lytse lading
Om fluch werom te gean nei normaal nei ôffal, kinne jo de mjitmeitsje in mjittige lading jaan: in lyts bedrach fan 'e spieren dwaan. Jo kinne dûnsje, run, aktive spul spylje.