Fruchtdieren kinne maklik gewicht te ferliezen
In feite, in oerflakke groei fan koalhydraten, mei fruktose en glukose, yn tsjinoer, kin liede ta it ferskinen fan nije ûnwettige kilogram. Fruktose blokket de produksje fan insulin, dy't in signifikante groei fan 'e appetitik lûkt. Koartsein binne diaken populêr, wêrby't fruchten en sapen fan har foar pasjinten allinich tastien binne oant middei: yn dat gefal komt de digestion fan kohdhydraten 2-3 kear better. In gewoane gewearte foardat jo bêd gean om sels mei fruchten te fiterjen (benammen dit ferwiist nei sûch- of starmige soarten fan bananas) is de ienfâldige manier om oerflakkich kilogram. Oan 'e wei, guon fan' e fiedings binne folslein ynferior foar de cake. Hjirby bygelyks in avokado fan in lyts grutte omheech 300 kilo's, en 1/3 fan dizze frucht bestiet út gewoane fats. Hjir is oan jo en it resultaat, as jo gewicht te ferliezen wolle mei in fruchtdiet! Dus foar dizze doelen moatte jo de frukt seldsume kieze!
Lemons kinne fet effektiv neutralisearje
Yn feite kinne jo gewoan de salmon fiede foar iten fan iten, ite it foar iten, iten en iten, mar de fetten dy't jo hawwe eart hawwe, jouwe jo noch ekstra ynteken by de taille en hippen. Fansels sil nimmen de konklúzje sizze dat it sūk fan sûrre citrusfruchten (benammen citroen en kalk) tige nuttich is foar it figuer. It helpt om it metabolisme te ferbetterjen, beynfloedet de fersmoarging fan iten, mar dit allegear pas allinich as jo it drinke earne yn 10-15 minuten fan jo miel, en, fansels, net yn 'e reine foarm, mar skieden troch in protte drinkwetter. Mar it is nedich om te betinken dat dizze prescription absolut kontrôle wurdt foar minsken dy't lêst fan problemen dy't ferbân hâlde mei de mage.
Müsli is it bêste produkt om in slim figuer te krijen
In feite befettet muesli in heule mannichte cellulose, dy't, lykas wy allegearre, in geweldig effekt hawwe op fersmoarging en makket in lange tiid in fiedend personiel te fielle. Dat is gewoan kalorike ynhâld muslyuzh net folle ferskillend fan deselde keuken, cakes of iis: 300-400 kaloaren, yn cornflakes - sa'n 360 calorie per 100 gram. Dus as jo müsli brûke foar iten, it middeis en iten, yn 'e takomst foar jo yn' e spegel sil in echte bbw wêze. En muesli, spiisd mei stikken droeche fruchten, kin net ferlike wurde mei diëtisten, om't yn 100 gram deselde rozen binne sa'n 300 kaloaren, en babanochips hawwe sa'n 400 kilo's.
Swartbrún en maisbrún hat yn syn komposysje in lytser tal kaloaren
Yn feite is it ferskil net sa grut. Kalorike ynhâld fan wyt breed is sawat like 230 koares per 100 gram, as, op 'e nij, swart - 190-200 kaloaren. Hjir is it wichtichste ding hielendal oars: yn swartbrún is der folle mear nuttige komplekse kohrhydraten. Dêrom, as jo regelmjittich itezje fan lytse stikjes (dit is, sawat 50-100 gram) fan it hiele koarnbrot, en it is it bêste dat it makke is fan in batterless test, jo figuer sil definitje gjin skea dwaan. Mar, lykas de measte kohrhydraten, wurdt it oan te rieden om allinich moarns te iten!
Gemalen salades hawwe hast gjin kalorien
Hjir, yn feite, hinget allegear hokker grienten yn 'e resept foar dizze salat opnommen binne en hoe't dizze of salat te klean is. Bygelyks, ik wol it koartspiele feit te note dat deselde gewoane en alle ús leafste beetsen, nettsjinsteande it feit dat hy allinich 90 kaloaren befettet, fanwege de ferhege ynhâld fan stoarm en ijzers kin it ûnbedoelde oerfloed gewicht tafoegje. En, fansels, ús gewoante fan "itenjen fan 'e leuke salades mei sânblom, mais of olie oalje (mear as 900 kilo's per 100 gram), en ek sêftguodoarpen, in tige ûngeunstich effekt." Sprekt oer de lêste "dressing salades", wurde de sauzes meast op basis fan mayonnaise makke, dy't yn har kalorike ynhâld 250-350 kilo's per 100 gram is.
Sûchere ferfange net liedt ta it ferskinen fan ekstra pûnen
Yn 'e wierheid hawwe alle natuerlike sweeteners (sulver, sorbitol, fruktose, ensfh.) Net minder kaloriearjen as reguliere sûker. Oan 'e wei tendearje alle synthetische sweeteners in ûnfoldwaande gefoel fan sûnens. Troch har gewoante is it minsklik lichem rjochte om it gehiel te begripen, as in direkte boarne fan kohohydraten. Dêrom begjint it lichem fan 'e "ferlies" hieltyd mear te freegjen. Utgongspunt dêrfan is it gefoel fan honger merkber fersterke. Oan 'e wei wurde guon fan' e sûkerreplacters spesjaal tafoege oan dieren te fieren (bygelyks saccharin), en dit is dien om de groei fan 'e overhang te ferheegjen. Dêrom moatte jo noch te tinke en begripe dat de myten oer it produkt somtiden ôfbrutsen wurde.
"Fet" betsjuttet net altyd dat it dieet
Om earlik te wêzen, feitlik kinne net allinich fetten liede ta gewichtswinning en ûnwettige folsleinens. Unbeheindlike bewiis wie dat spesjale stúdzjes, dy't foar njoggen jier troch Sweedske dokters fiere waarden. Troch dizze ûndersiken wie it mooglik om in nijsgjirrige patroan te ferklearjen troch de froulju dy't fegetaryske produkten fiede, yn tsjinstelling ta dy froulju dy't produkten mei in standert fet ynhâld hawwe, in gewicht hân. En dit alles is maklik te ferklearjen troch it feit dat de gearstalling fan fegetale produkten in grut oantal isahar-stoarm is, dy't, fansels, kalorike ynhâld beynfloedet. Plus, allegear sa'n produkten binne gewoan oersersaturearre mei kohdhydraten. In geweldige rol wurdt spile troch de Ipsykologyske faktor: bygelyks in persoan dy't op it pakket sjocht, is de ynskripsje "0% fet" in protte mear te iten, as hûndert prosint wis is dat hy "sitt" op produkten foar gewichtsverlies.
Margarine yn ferliking mei oalje hat minder fet
In feite, dizze mythen foar gewichtsverlies helpe it maklik dat oalje en margarine yn har komposysje ferskillende soarten fet, mar yn deselde oantallen kalorie en fet. Dus, gjin oalje, noch margarine misbrûk is it net wurdich!
Sellerij en sûkelade befetsje net kaloriearjen, dus se binne benammen te besparjen foar gewichtsverlies
Troch it oanfolljen fan jo dieet mei dizze produkten, sille jo net slagje om gewicht te ferliezen. Yn in lyts bedrach, mar de kalorgen yn dizze produkten binne beskikber. Dêrnjonken binne dizze grienten net folle en se moatte altyd mei kalorike iten oanfelle of fiele it fêste gefoel fan honger. Dus it is nutteloos om allinich op dizze produkten te sitten!