Snacks binne goed foar jo sûnens omdat:
- Faak en lytse oanfollingen yn it iten fan leechfettige snacks leverje by it behâld fan enerzjy, it stypjen fan it optimale nivo fan sûker yn it bloed, en, fierder, rûnte appetit. Oan 'e oare kant moatte dizze snacks sûn sûn wêze en net it sifer skeine.
- Guon kalorieke snacks kinne honger fertsjinje, sadat jo minder dan ite as middeis of iten. It resultaat is in fermindering yn it folsleine bedrach fan kaloristen dy't iten hawwe.
Hoewol it faak konsumpsje fan hege kalorie-snacks, dy't skealich binne foar sûnens, kin liede ta skerpe sprongen op it nivo fan sûker yn it lichem, dat kin in skerpe fermindering fan 'e stimming, it uterlik fan apathy en reitsjerreligens. De fette ynhâld fan it produkt hinget ôf fan 'e smaak, konsistinsje, struktuer, uterlik en hannel. Mar ferjit net dat alle soart produkten kinne ynfloed op it nivo fan cholesterol, wat de wikseling fan hert sykte ferheget. Dêrom moatte beide bern en folwoeksenen learje hoe't se leechmoaligens en lekker snacks prate, ek it is hiel ienfâldich.
Nuttige snacks.
- Besykje te kiezen snacks sûnder skea foar slimens, dy't komplekse kohrhydraten befetsje, bygelyks peanutebutter, yoghurt of tsiis. Ferjit oer sûchten, swietwetter en sa.
- By it keapjen fan alle produkten, sjochst de ynformaasje oer de komposysje en it hantelibben.
Fettige snacks.
Roazjemuven, frisse fruit, crackers, nuten of in hielen brea, tsiis en fette popcorn binne de sûnensste snacks dy't diëtisten oanrikkemandearje.
In pear ienfâldiger lege kalorie-snacks:
- Bubbles fan wholemeal moar
- Koarnchips, goed kocht
- Weizen crackers
- Lyts bûn mei brân
- Hard-gekocht aai
- Bananen of sâltske stalk
- Fruchten yoghurt
- Cocktail mei joghurt, stikjes frisse fruit en iis
- Tuna filets mei sâléery, beklaaid mei mayonaise
- Soymilk mei folsleine koarnekrêften
- Fettof popcorn, tsiis, yoghurt, reizenkeuken - geweldige nacht-diner snacks
- Apples, druven of beien
- Ferskillende roaregriis
- Milkshake mei banaan of beer
Nuansjes foar itenjen fan lege kalorie-snacks.
- Se moatte net lekker wêze. Jo kinne persoanlik brûkbere leechfettige snacks produsearje, dy't gjin skande wêze om freonen en famylje te behanneljen.
- Om sûnder gebrûk fan sânblom of olie oalje te meitsjen, koekje yn in net-stick cookware.
- Ynstee fan griente of fisk yn in frettenpanne, brûke in mikrowave - sadat jo ek sûnder oalje kinne.
- Faak iets hurde of kâld ynstrumintpoaren - se hawwe hast gjin fet.
- Butter, margarine, sûker en mayonaise kinne ferfongen wurde troch joghurt-basearre sauces.
- Fett sauzes feroarje foar soarten, spesjalisten en fegetaryske marinades.
- As jo it brûken fan aaien nedich hawwe, binne twa proteins better om te feroarjen foar ien hiele aai.
- Ynstee fan sûker, kinne jo jogurt of mayonaise brûke.
- Roasting en fretten op in iepen fjoer is de meast ûnskuldige manier fan it koetsfûgel.
Pleasant snacks!