Wierskynlik, elke frou yn in bepaalde perioade fan it libben wie ûngelokkich mei it figuer en besocht gewicht te ferliezen. Mar foar guon is dit proses earder maklik en effektyf, en de measte minsken jouwe it idee ôf, nea it doel te krijen. En it giet net oer fertriet of fysiologyske problemen, mar yn 'e basisfoarm fan motivaasje. It is al lang bekend dat alle minskeprobleemers berne binne en libje yn 'e holle, dus om om har te heljen, it is needsaaklik om it programma "troch te setten" troch te stjoeren op it winske resultaat. Sokke metodyanen besteane, en se kinne beide psychologysk en fysike wêze. Wy krije har tichter te kennen.
Psychologyske metoaden fan motivaasje foar effektyf gewichtsverlies
Foardat jo gewicht te ferliezen begjinne, moatte jo dúdlik artikulearje wêrom't jo it nedich hawwe:
- fanwegen fermogen gewicht, sûnensproblemen begon, sloegen chronike syktes, libben kwaliteit;
- Jo hawwe net de manier dy't jo sjogge;
- in lytse favorite klean waard;
- It is dreech om it strân ôf te reitsjen;
- in ljeavene hat jo opnij prachtich en winsklik;
- Fiel jo frij om te sjen yn bedriuwen as ûnbekende minsken, en langtyd freonen dy't jo "dûn en ringe" oantrûpe;
- wolle jo wurde as jo favorite aktrise of sjonger wurde, dy't al jo idol west hat.
Sels jo sels jo dizze fraach antwurdzje, gean nei de praktyske útfiering fan it doel. Dit sil helpe:
1. Visualisearring
It is wichtich om dúdlik te meitsjen hoe't jo sykje wolle. Nei allegearre wie der in tiid dat jo eigen refleksje yn 'e spegel hast hast perfekt! Gewoan bewarre foto's fan dizze perioade. Selektearje ien fan 'e meast súksesfolle toetsen (foarkar yn in swimkwekerij of yn in knappe klompen dy't jo formulieren docht) en pleatst yn sprektbere plakken. It kin in buroblêd wêze, in keuken en in kuolkoar doar! It wichtichste ding is it net te oertsjûgjen om gjin ekstra kompleksen te meitsjen en gjin depresje te fertsjinjen.
2. Kleding
Jo sels net fertsjinje wat in krêftige stimul foar gewichtsverlies klean wurde wurde. Tink derom, gjin elkenien is klear om har garderobe radikale wiziging te meitsjen fanwege inkele tsien kilo fan oergewicht. Dêrom, nim dan út 'e kastje dyn favorite kleur of "dûnse" jeans, dêr't jo as in keninginne fiele. In geweldige stimulearring - in djoere mantel, dy't jo al ferskate jierren besparre hawwe, mar no kinne jo it net leare. Lit dizze dingen yn in promininte plak wêze en jo stypje stilend herinnering fan it einresultaat fan jo helptiidske ynspanningen.
3. Nije relaasjes
Nije leafde is in geweldig stimulearje om josels te feroarjen. Sels as der in persoan yn jo omjouwing is dy't sêft is, mar net omgean kin - foarkomme dat alles feroare sil as jo gewichts te ferliezen.
4. Alde relaasjes
As it famyljewapen in rol jout en is klear om yn 'e routine routine te brekken - it is tiid om mei josels te begjinnen en gewichts te ferliezen:
earst, sil der in doel wêze dat ôfstapke fan famyljeleden;
Twadder, jo sille mear moaier wurde, wat betsjut mear fertroud, selsweardichheid sil ferheegje, wat jo partner net oerlibje kin;
tredich, oare manlju sille omtinken jaan oan jo, dy't de frouljue fereaskje moat, as hy dy jo leafste hâldt.
5.Azart
Geweldig, mar foar minsken fan it spieljen, it gewicht te fertsjinjen op in skeel is in machtich stimulâns om josels yn oarder te setten. As jo foar jild argulearje, moat it bedrach grut genôch wêze dat it it meilijen wêze om diel te meitsjen mei. Sprekt oer dúdlike terminen, en as jo gewicht te ferliezen mei in frou yn in oare gewichtklasse, ferleegje it persintaazje ferlern kilo.
6. Kollektyf gewichtsverlies
It is gjin geheime dat yn 't bedriuw alles faker en mear lekker dien wurdt, lykas ferliezen fan gewicht. Dêrom sammelje in groep minsken mei gelokken (ek as se firtuele wittenskippers yn sosjale netwurken binne), mei wa't jo kinne kontrolearje, feroare recipes foar itenrestaurants en fergelykje de resultaten.
Physyske metoaden fan motivaasje foar effektyf gewichtsverlies
Wy sille streekrjocht nei praktyske advizen passe, dy't fluch en sûnder in protte stipe helpe om it winske resultaat te berikken.
Determine jo, troch hokker metoade of it dieet sille ekstra pounds fuort te heljen. Mar binne der basiskryp dy't as basis net allinich nommen wurde moatte, net allinich yn it proses fan gewicht te ferliezen, mar ek yn letter libben:
1.De kuolkast te laden. It moat net oerlevere mealje. As jo in heule famylje hawwe, dy't in protte en fiedsel brûkt wurdt, selektearje in aparte regel foar josels en behannelje oare produkten as frjemdlingen, dy't ferbean wurde te berikken.
2. Drink mear wetter, it dûkt it gefoel fan honger en ferfangt snacks. In fleske wetter moat in permaninte elemint wurde fan de ynhâld fan jo handbag wurde, lykas ûnbedoeld as puetter foar poeder en lipstik.
3. Iet fan lytse skippen. Hâld grutte platen fuort, de grutte fan dieltsjes moat passe op in saucer. Ek as it foltôge is oan 'e sinne, sille jo net overeat hawwe.
4. Ite net foar jo TV of kompjûter. It harsels op dit stuit beheart it bedrach dat iten wurdt, wurde ôfstutsen troch in bûtenlânske stimulus, en jo sille sels nei in folslein miel in honger fiel ha.
5. Utsluten fan jo diëtto fûgelfûgels, chips, sûte soda, mayonaes, ferpakkingen sûken, alkohol. Meitsje plakken wêr't jo dizze "skealike" produkten foldwaan kinne en harren fan har thús ôfbrekke. Learje har te ferfangen mei wat nuttich. Bygelyks ynstee fan fiedsels kinne jo fûgelwapens folslein meitsje mei tsiis, griente en greens, ferfange de soda mei lemonade of homemade bosk, en mayonaise mei saus makke út sûkerkrûd of joghurt.
6. Meitsje in list fan produkten en tinke troch in unyk menu, gean nei winkels yn in supermerk of op 'e merk. En moatte der wis fan wêze dat jo in beet hawwe foardat jo nei hûs ferlitte, om net te folle te keapjen.
7. Besykje te finen. Untwikkelje de gewoante fan net de lift te brûken en it ferfier ôfbrekke foar in oantal stopjes nei it bestimming.
8. Op 'e wykeinen kinne jo kuierje of fytsen, foardielich bûten de stêd, it net allinich it horisearjen breed meitsje en in lading fan leefskens en goede stimming jaan, mar ek ôfstean fan tinzen fan iten en in koelkast dy't hjoeddeistich net tagonklik binne. It is goed as jo lid binne fan famyljeleden of in bedriuw fan gelikense minsken.
En it wichtichste ding om te ferjitten is dat mei in heule mjitte kinne jo libben kwalitatyf feroarjen en it ferfiere mei nije kleuren!