Alena Sviridova - 55, mar yn har útwreide foto-argyf binne der gjin suksesfol foto's: de sjonger sjocht altyd super. Hoe jout se har jugendlike harmony en fleksibiliteit op te hâlden? Alena telt: de saak is ...
... ferstannige jild. Sviridov besiket tagelyk tagelyk by de tafel te hâlden, snûzet te foarkommen en selektearret produkten foar deistige gerjochten. Meatfeiligens, desserts en fetige fiedings - ûnder in netoffisjele ban, yn stee fan swiet - huning, homemade jam en droege fruchten. It stjerren-menu befettet krassene aaien, bakte fisk, griente, wyt tsiis, kwaliteit pasta en hielal brea brea. Alain nea drinkt sop en smakjes, mar leart de griene tee.
... yntinsyf libbensrhythm. De sjonger is der wis fan: wurk, aktive hobbys en ynhierlike wurken helpe it lichem yn te hâlden, fersterkje ymmuniteit en mannich sykte. In sedentary libbensstyl liedt ta melancholy en, as gefolch, in minne steat fan sûnens.
... de goede dream. In folslein rêst is it wichtichste geheim fan froulike skientme. Sviridov advisearret it skepseljen fan alle omstannichheden foar in lûd sliep: dêrfoar moatte jo in fêste springe matras, kâlde loft en tsjuster hawwe. Ferjit net om de keamer te fentilearje foardat jo te keap yn in waarm wetter komme en it finster slúte mei dikke gerdinen - in sûpe dream sil jo frisse en straffende hûd jaan.
... fysike aktiviteit. De stjer nimt modieuze treningen oan - machtfoarming, joga of pilates. Har hobbys komme út 'e jeugd: tennis, badminton, skiing en reedriders, jogging yn it park. Sokke aktiviteit helpt Sviridov om sûnder mis in protte te hâlden.