Saunen en baden binne ûnferbidlik foar sliepen. Hege prosedueres helpe in pear pûnen te ferliezen. Allinich is it wichtich om te begripen dat de waarmte sels de lipiden rint: troch in kilo út te fieren - in oare frou yn 'e badenproseduere binne ferplicht ta in fûle swit. Maat dehydratisearring is net de bêste metoade fan gewichtsverlies. Dêrom is it needsaak om de wetterbalâns te ferfolljen - yn tusken de besiken yn 'e stoomkamer, drinke kebek teas en wetter. It wichtichste geheim fan de foardielige effekt fan hege temperatueren en stoom op it figuer leit yn 'e ôfwaging fan stagnant fenomenen en de aktivearring fan metabolike prosessen, dy't fierder begelaat wurde as se supplementeard binne mei massaazje, wrapping, of opnimme mei in poppe. In fersterking fan 'e lymfstream sil sizze ôfskie fan' e unappetearjende "oranje skelp". Dêrom kin in baddei goed kontrolearje op effisjinsje mei salonprosedueres. Oan 'e wei, yn guon kosmetyske kliniken binne de termen opnommen yn' e gewicht korrektyf programma, en yn anti-cellulite. Dêrnjonken binne de bathproblemen wichtich ferrjochte, belibjende en ferliesende stress: tegearre mei swit, toxine, slach en laktyske sûr, in begryp fan 'e fatigens en de oarsaak fan pine yn' e spieren nei training, wurde út it lichem fuorthelle. Dêrom binne yn alle fitnessssintra's sauna's: warmje nei in dwaande sesje - en de oare deis ûnthâlde jo net sels de oerwurkjende muszels!
Fyn út wêr't de sauna it bêste fet biedt, earst in tradysjonele Finne-sauna probearje. De optimale temperatuer yn 'e stamkeamer, neffens de noardlike folken, moat lykas 80 ° C wêze. De loft yn 'e sauna is droege genôch (jo kinne inkele stiennen mei wetter soene dat de stoomkam de etikale oaljefarm opfalt), wêrtroch't ferhege swit. Foar 15 minuten fan 'e ferbliuw is ferlern gien oan 1.5 liter fjoer. Kjers op dizze temperatuer binne net wolkom: jo kinne in brânje fertsjinje. Mar rêstich sitte of lizze - sjogge. Yn dy tiid sil it lichem opheare, de skippen sille útwreidzje, de poaren sille iepenje. De epidemy begjint om te sykheljen, it bloed sil aktyf alle organen leverje mei soerstof en fiedings. It wichtichste ding is it momint net te missen en it switjen te wachtsjen, dat ferskynt, lit it net droegje, oars sil de hûd alle toetsen werom opnimme.
As jo beslute om de fitnessdei yn 'e steamrjocht te meitsjen en wolle útfine, kinne jo net nei de klassen yn' e sauna rinne. Nei trening wurdt it lichem opwaarmd, en it ekstra hitte, wêrtroch't de belasting fan it kardiovaskulêre systeem fergruttet, it negatyf beynfloedet. As tiid ferlernt, nei fitness moatst rinne foar 20-30 minuten, in hege douch te drinken, drinke wetter. Besochten yn 'e stoomkamer moatte koart wurde, net mear as 7 minuten. De mjitte dêrfan is leger as yn Finsk, fan 60 oant 80 ° C, mar de reis nei de stoomkamer is net sa maklik fanwege feiligens. Mei tank oan in pear sweat fan it oerflak fan it lichem ferdwynt stadich, it lichem krijt minder, mar de subkutane lagen ferheget mear, dat betsjut dat metabolike prosessen flugger ferminderje. In karakteristike karakter fan 'e Russyske bad - massaazje mei in broom. Oan 'e wei hawwe keunsten ferskillende eigenskippen: iik stimulearret metabolike prosessen, de birch reinigt de folle hûd, begjinnende groen fan cellulite. In yntegrale diel fan 'e Russyske bad - swimme yn' e swimbad mei kâld wetter. Tichte temperatuer feroaret mobilisearje it lichem, wêrtroch't mear yntinsiveare kalorie ferbrûkt. Allinich mei de wiziging fan temperatueren is it it wurd te eksperimintearjen: net alle kardiovaskulêre systeem sil oerlibje. It effekt nei de kontrasteare prosedueres fan it Russyske bad sil foar 4-5 oeren duorje. As nei heftige cardio, yn dizze perioade wurdt it oanrikkemandearre om mear flüssigens te knipjen en te behertigjen fan swiere mealjes. Wolle jo witte wat de cartoonfiguer Yury Norshtein fielde? Besykje de hammam. Turkske baden binne gaadlik foar dyjingen dy't gjin Russyske baden en saunen tolerearje. De temperatuer yn 'e hammam is folle leger - net mear as 45-50 ° C. De banken yn 'e baden wurde normaal makke fan marmer, en de muorren binne tile, mar de stien fielt net kâld. Dichte stoommel, yn 'e loft yn' e loft, healret it lichem en saturearret de sellen mei feiligens, helpt om toxinen fuort te heljen. Cosmetologen leauwe dat de hamam - it bêste tool yn 'e striid tsjin cellulite. De tradisjonele proseduere neamt ek de foammassaazje, peeling en sels wrapping! Bekende seepmassaasje wurdt viskose mûningen útfierd. Yn 'e proseduere wurde de problemen gebieten kneadd, alle knibbels, de wreedzje útstreke - mar it rêstige lichem kin maklik te behanneljen.
As de hammam gjin heul is te finen hjoed, dan is it Japanske bad-omuro in seldsum. En se brûkt gjin spesjale fraach: gjin elkenien sil wagje om te klimmen yn in pate mei heulend wetter, wêrûnder in hokje. De Jeropeeske alternatyf fanuro, útfûn yn 'e Altai, is it saneamde sederhok. Bûtenút liket it de Japanske ferzje, mar is folge net mei wetter, mar mei stoom. Sa'n mini-sauna. Allinich sille se yn har net folslein, mar op 'e boarst sakje. Binnen in oere binne se trije kear yn 'e barrel foar 10 minuten ynfierd. Yn 'e brek tusken de oprop, as yn tradysjonele saunen, drinke se tee en massaazje. De foardielen fan in sederhokken binne dat de holle altyd oan 'e bûtenkant is, en allinich it lichem is oandien. Dit liedt jo de lesten op it hert te ferleegjen en makket net maklik oan te sykheljen, dy't faak bart yn in tradysjonele bad en sauna. Mar it lichem falt perfekt op en massasje snelet it proses fan it gewicht te ferliezen. It Japanske sauna-wittenskip is in ynfrared sauna. It is fergelykber mei Finsk, mar de temperatuer yn 'e keamer is noflik (45-65 ° C), omdat it lichem hjiroer wurdt troch infrarede regen. Yn net sichtber binne se troch 5 sm djipper troch. De thermyske effekt is sa grut dat in sterke sweat begjint binnen 5 minuten. Foar in heale oere yn in ynfrared sauna 600 koarren binne koartere! Troch it flugge effekt is lykwols in persoan net altyd de opheffing op 'e tiid te observearjen. En nei ferskate sesjes kin de hûd bliuwt.