It is tiid om de tiidplaning, of tiidbehear te behearjen. In serieuze oanpak betsjuttet in spesjale oplieding yn tiidbehear, mar jo kinne begjinne mei lytse dingen - miskien sille se genôch wêze. Doch de reiniging op it buroblêd. Meitsje in diary dêr't jo bedriuwen foar moarn (of foar langere perioaden) skriuwe en diele se yn wichtich, driuwend en alle oaren (sizze, wurkje oan in nij, sinfolle projekt foar jo - it is wichtich, en de oprop of gearkomste - driuwend ). It is net nedich om te hingjen oan in heulende plannen, mar kinne lytse trúkses brûkt wurde. Bygelyks, de ferneamde ûntwerper Artemy Lebedev jout altyd sa folle tiid op elk bedriuw as hy it yn 'e foarkant jout. Dit is tige handich en disiplinearjen. It wichtichste is om realistysk te learen, om de omfang fan 'e taak en har krêften te evaluearjen.
Stabilisearje gewicht
As it giet om de klassike fiif oant seis kilogram fan froulju, oer de frijlitting dêr't hast alle froulju trouwe om yn tritich te heljen, moat men earst begripe wat in slach kriget mei it gebrûk fan 'e modernste jeugdwapens. It gewicht fan gewicht is jo persoanlike bedriuw en, útsein jo, hâldt gjinien oan. Hannelje sûnder minsken op te sykjen, freonen en kollega's. Meitsje net mei elkenien - sels mei dysels op 'e leeftyd fan 20 jier.
As froulju echt wis binne dat se better sjogge en fiele better yn "jonge" gewicht, besykje dan earst in sliep te begjinnen, mei help fan ferskate tips foar in moderne frou. Wittenskippers fan 'e Universiteit fan' e Famylje yn Kanada fûnen dat dejingen dy't minder as sân oere sliepe deis hawwe in kâns om 5 kg fan gewicht te kwetsjen by 35% te krijen, en dyjingen dy't mear as njoggen oeren sliepe wolle - troch 25%, yn ferliking mei dy , dy't in trochsneed fan acht oeren sliept. De twadde stap is om dielen te ferleegjen nei sa'n grutte te wêzen dat alle fiedings op 'e palm fan jo hân pleatst wurde en it bedrach fan' e meallen oant 4-5 kear ferheegje. En de tredde stap: ik besykje de sin fan skuld te kontrolearjen foar tafersjoch (sizze, besykje of yn 'e fakânsje), dy't allinich ekstra stress bringt. It stresshormon - cortisol - is ien fan 'e wichtichste regulators fan metabolisme. Oan 'e iene kant wurdt it appetitens ferheven, sadat in persoan de krêft hat om it miljeu yn in krêftige perioade te wreidzjen, op' e oare kant - de metabolike toet, sadat it lichem net nedich is fan it nedige enerzjy. Cortisol ferheget de fetproduksje en tagelyk "iets" muszels. Dus it wichtichste ding foar in frou is te learen om stress te kontrolearjen en maklik te behanneljen fan 'e "misdiedigens" fan oerwinning. Yoga, dûnsje, aromatherapy, meditaasje, psychotherapy - alle metoaden binne gaadlik.
Ferljochtsje it hûs fan junk
Jûk yn 'e hûs is min fan alle punt. Unaesthetysk, sammelst stof, tsjinsprekt de wetten fan feng-shui, nimt enerzjy en sels hinderet jild. De akkumulation fan 'e junk is ien fan' e begjinsels fan 'e psychology fan earmoed (it meastentiids is ûnbewust gedrach). Jo sjogge jo gedrach troch jo gedrach dat jo genôch dingen hawwe foar de rest fan jo dagen. Wêrom helpe se har riker te wurden? Wêrom nedich jild as jo 20 jier leare kinne mei jo antike kolleksje, mei help fan ús ferskate tips foar in moderne frou.
Mar it wichtichste ding - mûle befrijt ús libben fan it gefoel fan 'e frijheid foar alle froulju, it slagget as gewichten oan' e fuotten. Franse-frou Dominique Laro, dy't yn Japan wennet en is in passionate adept fan minimalisme, hâldt spesjale seminars foar minsken dy't net witte hoe't se kieze fan alle húshâldingen dy't echt nedich binne. Se advisearret: allinich funksjonele of tige prachtige objekten yn it hûs; Om boeken yn slúten te ferwiderjen, moatte jo alles losmeitsje dat jo net djoer binne; Opskreaune fan CD nei blanke discs allinich de spoaren dy jo wolle - de disc wurdt folle lytser; om multifunksjonele kosmetika te krijen (lykas moisturisearjende molke, dy't jo maklik ôfnimme kinne); Yn 'e garderobe leave fiif dingen út elke kategory: fiif pear pants, rokken, blouses, plysjes, en dat bepaalde winter en simmer. Dat, fansels, is in ekstreme metoade, de folgjende filosofy is "allinich te hawwen wat jo echt leaf ha." In sêftere oanpak is om te ûntsjen hoe lang, bygelyks, jo net op in ding sette. Mear as in jier? Dus, it is tiid om it te heljen. En fansels, wy moatte de rôpke cups, de wearde blêden, de brutsen apparatuer, útjaan, dy't al foar in jier al ûnhandich is ...
It iennichste plak wêr't mûle it rjocht hat foar te libjen, is in bolle fan 'e beppe foar jo takomstige pakesizzer. Folje yn dat jo ôfdieling jild, bûten-fashion jewelry, sliders fan groeide bern, in teddybär mei in tornofte pau - der binne net in protte soksoarte dingen, mar se moatte yn elke hûs wêze, sadat húsfesting net in wurktaal te dragen.
Undergoeren in medyske eksamen
Miljoenen froulju, it gefoel fan pine dêr't se noait noch siik binne, binne alaarm, harkje ... en nei in pear minuten, as de pine út giet, ferjit se oer. As it werhellet, mar wurdt net sterker, de measte minsken litte it dan misse. It needel fan 'e freze is lykwols al yn' e harsens ôfsetten en ferwachtet himsels as it in skriklike symptoom ûntstiet. Belang wurdt in fertroude eftergrûn. Om it te heljen, moatte jo gewoan sels oerwinne en in ôfspraak meitsje mei in dokter. Noch better is it risikale ûndersyk ien kear yn 't jier te ûndersykjen. Foar in goeie therapeutik krije jo in list fan needsaaklike stúdzjes nei 35 jier (in gynekolooch - in jierlikse spektrum fan toetsen, in drukmeitsjen, in EKG, in regeneration - alle jierren, in toskedokter - jiertall, in mammografy alle twa jier en jierliks nei 45 jier, en sa fierder). Yn 'e measte gefallen is angst gjin serieuze reden, en fuortendaliks nei in besite oan de dokter komt relief troch ferskate tips foar in moderne frou. Bygelyks, hertochten yn minder as 5% fan gefallen binne feroarsake troch organike oarsaken.
In "list fan ferliezers" meitsje
Us froulike selsbewustens is makke fan tûzen lytse dingen dy't wy net tinke. It is wurdich in "ferloflist" te meitsjen om te witten wat ús krekt ûnfeilich fielt. Dit is wichtich net allinich yn gefallen dat it súkses fan in bedriuw hinget oan djoekkomst; sels thús, op 'e couch, is it wurd te merken dat in soad punten fan dizze list binne. Dêrnjonken wa't wit wa't tidich yn 'e tiden wurde sil wurde fan' e couch troch in hommelse oprop fan in freon dy't út Amearika kaam om jo te sjen - syn earste leafde?
Fan hokker punten kin der in "ferloflist" wêze foar froulju? Unwashed haar; fermogen fan styling; stoflike skuon; stien op klean; pealje lak; "Floated" make-up; in wearde punt; in ôfwiking fan in bedriuwskarte, en yn har - saaklike kaarten; goedkeaper pen, notebook; goedkeap en ûnbidich tas; in losse loop op pantyhose; goedkeap leinen (ja, wat ûnder de klean is ek wichtich) ... Nei it meitsjen fan in list, besjoch hoe't dizze lytse problemen foarkomme. Elke dei wachtsje jo hier en meitsje it styljen; Bliuw yn 'e tas in kompakte skuonboarstel, in dichtbondel, en op it buroblêd - spare petten; Kocht dure en moaie aksjes foar it skriuwen ... En ferjit oer it gefoel fan "loserstva" foar ivich.