Produkten dy't de hannelaktiviteit ferbetterje.
It fleis fan wylde salm is in ûnbrûkbere boarne fan wichtige sûne eleminten, net allinich fan it harsens, mar fan alles yn algemien. Yn dit tige fleis binne fatty acid, omega-3 sûker, dy't nedich is om de hannelaktiviteit te stimulearjen. Boppedat is salmonsfleat in soad bekind foar syn lytse ynhâld fan kontaminanten en skealike fet. Nuttige eleminten dy't yn salm fleis enthalten binne, ferminderje de risiko fan brainsykten, drage bydrage oan it ferbetterjen fan bloedfetten.
Kakaobohnen yn har pure foarm binne tige brûkber foar it brain. Schokolade is oversaturearre mei sûker en yn 'e realiteit befettet it in lyts persintaazje kakaobebe. Yn tsjustere sûkelade, har ynhâld is fansels in protte heger, mar sels dit persintaazje kin net kontrolearje mei rein kakao-pudder. It befettet antioxidants dy't frijste radikale neutraalisearje dy't de sûnens fan tissue en lichemsellen skea. Troch it teobromine ferbettert kakao de stimming en makket dat jo better fiele.
Soymilk (as it sûnder keunstmjittige sweeteners) is in rike boarne fan eau, dy't de sûne sûnens ferbettert. Boppedat is sineam ek nuttich foar harsensaktiviteit.
Griene tee is brûkber yn sawol syn steaten: pudding en flüssigens. Syn blêden, grûn troch moarstiennen, wikselje yn in poeier, dat is in soarte konsintrearre iten tafoeging mei tige nuttige eigenskippen, oars as in drank. Griene tee is echt in ûnbrûkber goed fan 'e vitaminen, antioxidanten en mineralen; wierskynlik troch syn effekt, ferleart de stressnivo's, beskermt tsjin sykte en aging.
Blueberries binne ek ryk yn antyxidantinsjes en befetsje in grut oantal nuttige eleminten dy't har sûnens sûnens jouwe. Boppedat ferbetterje blueberries de eagen en befetsje omega-3 sêgen, dy't in tige foardielich effekt hawwe op it lichem.
Kofje is in wichtige boarne fan antioxidanten, mineralen, vitaminen en aminoasiden, wêrtroch't it fergrutsjen fan it taryf fan ûntwikkeling en it foarkommen fan bepaalde sykten foarkomt. As yn it gefal fan griene tee, kofje is nuttich yn har suverste foarm - sûnder sûker en smaak. Om kâns op in benefysk effekt te kommen, moat kofje in moanne systematysk konsumearre wurde - dit soarget foar ferwidering fan ferjitten.
Boppedat binne aaien , reade wyn yn moderaasje, spargel , in ferskaat oan krûden en tomaten ek bydrage leverje foar ferbettering fan 'e harsens sûnens. Tofu befettet in soad antioxidanten dy't sellen beskermje fan ferneatiging troch frije radikalen en bettere ûnthâld.
Nuttige snacks.
In tige brûkber en ek tige smakke drank dy't de harsensaktiviteit ferbettere is in mingfoarm fan sosjale molke, kakaobanen en in stikje fan ginger.
In positive drank kin ek gebrûk meitsje fan lege fiedige soalmolch, bananen, raspberries en fjouwer oseaunen fan oranje sûch.
Aprikosen, pearen, applen en datums befetsje in protte izeren, dy't helpt sâlt it hert mei de nedige soerstof om syn aktiviteit te hâlden. Boppedat is der in oare nuttige en lekkere iten foar it stimulearjen fan harsenswurk - rozen en droeche cherrybeie mei toaryske pealtsjes.
Niet weg van cerealen voor het breakfast, omdat verschillende cerealen heeft wichtige kohrhydraten foar jo sûnens. Delikate en nuttige lunch kin as oatmeal mei nuten, yoghurt, rozinsjes en skippen fan applen tsjinje.
It nuttichste moarnsiten is tsiis mei in lege fette ynhâld, oranje sûke, griente omelet, sêfte bochtige aaien en peanut bûterbrânstoffen.
In echte salade-ynfloedrige salat kin makke wurde fan brokkoli, spinach, reade sipel, tsiis, in lytse mannichte grûnhouten en olie.