Kontrast dus foar gewicht te ferliezen

Sjoch foar in maklike manier om gewicht te ferliezen, wat sil in bytsje nimme, minimale ynspannings, mar sil it resultaat leverje? Wurk, thús, hobby. It is dreech om in dei foar fitness te planjen, dwaan fan oefeningen, folgje de ynstruksjes fan in nutritionist. Dan in kontrast dûs foar gewichtsverlies is wat jo nedich binne. Jo nimme in dûsje en gewicht te ferliezen, sûnder hûs te ferlitten en sûnder tiid op fitnessklubs te fertsjinjen.

Wat is it gebrûk fan in kontraste dûs foar ferlies fan gewicht?

Op it earste bliuwt it gefolch en ûngemak, mar mei de tiid silst brûkt wurde, want it resultaat sil fanselssprekkend wêze. It hat al lang sein dat prosedueres mei kâld wetter it earste stap foar sûnens binne. It is gjin kâns dat Russen yn 'e winter swimme nimme op hillige dagen, en nei in bad. En leafst dizze proseduere, net allinnich manlju, mar ek froulju. Oare ynwenners, dy't ús te besykjen, wienen ferrassearre troch sokke tradysjes, mar learden dat it sûnens helpt, se koe allinich neidielje. Spitigernôch, net elkenien fan ús kin it leare yn in lyts apart apparaat, mar elkenien kin in kontrast douch hawwe. Hoewol de krêft fan 'e ynfloed is net itselde as wannear't it baden en it baden yn' e iisloch is, de genêze effekt is hiel goed.

Yn dit gefal wurdt it bloed fermannichfâldiger en tosken wurde eleminrearre. En wat op it ein? De skippen wurde sterker en elastysker. Alle organen begjinne it better te wurkjen. Wy steane fuortendaliks yn 'e stimming, der is in soad krêft en fersterke immuniteit.

Dúderkontrast makket net allinich de ymmuniteit, mar helpt om te soarjen mei sokke sykten as: arrhythmia, fekansjewaskular dystonia, hypertensie en obesity.

Troch dizze metoade foar it gewicht te fertsjinjen, dochtst net allinich te krap mei fett, mar jo kinne ek bepale dat ienfâldige sykten lykas kâld en gryp trochgean.

Hoe kinne jo in dûsje foar gewichtsverlies nimme

De bêste tiid foar dizze proseduere is nei moarns oefeningen. Nei gymnastyk wurde muszels opwekke, bloed pulsate, dit is wat jo nedich hawwe foar in kontrast douch, want yn dit gefal sil it effekt sterker wêze. Mar de prosedure moat stadichoan begon wêze. Yn it begjin is in hegere wettertemperatuer, dan leger en leger. By in temperatuer fan 35-38 ° C, nei it baden, legere oant 25-28 ° C. Tagelyk wikselje in waarmere douche (minuten en in heale) mei in kâld (heale minuut). Om it begjin te besykjen, besykje ienris om te kiezen op 'e kâlde stream, mar yn' e tiid hieltyd mear.

Trochgewoan ferheget de kontrast fan temperatuer ek. Om dit te dwaan is it nedich om trije minuten ûnder it heule wetterjest te stean, en feroarje it nei in kâld stream en hold in minuut. Jo moatte 3-5 kear werhelje. Mar jo moatte de proseduere mei in kâld douch meitsje. As jo ​​dit oanbefelling regelmjittich brûke, dan wurde jo brûkt foar in kontraste siel, en de kjeld sil net sa spitich wurde. Mar jo krije geweldige sûnens, jeugd fan it lichem, en in goede stimming.

Jo kinne ek in kontrastdouderproseduere yn 'e jûn dwaan. Foardat jo op bêd gean, yn in pear oeren, in kontrast dûsje op deselde manier as de moarns, it iennichste ding dat net mei in kâld stream fan wetter, mar mei in waarm is. Dizze proseduere kin foar 10 minuten útfierd wurde, mar troch dizze kear is it stadichoan. Yn it begjin fan 3-5 minuten, dan heger en heger. In protte leauwe dat it begjinnen fan in proseduere fan 'e boaiem it lichem opnij kinst gewoan brûkt wurde. Nee, it is net. Jo moatte begjinne fan 'e top ôf.

Fansels kinne jo gewoan in boekje fan kâld wetter jitte, mar dit hat ek in eigen oanpak nedich. It is needsaaklik dat it lichem brûkt wurdt, as, fansels, wolle jo resultaten berikke.

As jo ​​de wetterproseduere foltôge hawwe, moatte jo sels mei in hurde hûd droechje, om de bloedsirkulaasje yn it lichem te ferbetterjen. As jo ​​in kontrast douch namen foardat jo bêd gean, dan sil hy jo in perfekte sliep jaan. It lichem is rêstich en rêstich. As, yn 'e moarn, foar it wurk is it bêste nei it dûs om in heule oere te wachtsjen en allinich dêrnei út.

Stipe it effekt fan in kontraste dûs foar gewichtsverlies

Dit kin berikke wurde troch jo massaazje te massearjen, bygelyks: in wekkelder, in massager, of gewoanlik massearje jo hannen mei problemen gebieten. Soargje op plakken lykas de mage, de buttocks, de hippen, it is better om in antyklitenmassager te brûken, en nei it útinoarjen fan 'e dûs reitsje sels yn' e massagebewegingen fan 'e anti-cellulitee cream.

It is ek mooglik om te foarkommen fan it tafoegjen fan kâld wetter op in ôfstân fan 10 sintimeter nei dy gebieten dy't jo fuorthelle wolle, yn rûnte motions. Binnen fan top nei ûnderen, en net oarsom.

Regels en kontroversjes foar in kontraste douch

Wa't lêst fan kardiovaskuläre sykten, bloedekrêften, hawwe tumors, hypertensie, en ek yn 'e menstruktuer, is de kontrast douch kontrassend. Yn kardiovaskuläre syktearen, as de oanwêzige dokter de go-ahead jout, dan kin de persoan it kontrastdosierproseduere as in slimmende of ferheegjende ymmuniteit nimme.

Tink derom dat jo allinich in kontrast douch hawwe, en dit is it ienige heil foar jo. As jo ​​eang hawwe foar dizze proseduere, en jo binne bang dat jo net stean kinne, mar dochs probearje jo, it is better om dat net te dwaan. De foardielen fan dit sil gjin ien wêze. Fansels hat gjinien op 'e nij genôch erfgoed fan' e tsjinstellende siel, in soad fan dy wurdt hurd oanbean. Krij brûkt foar kâld wetter op 'e strân en thús - dizze binne twa ferskillende begripen. As jo ​​bang binne, mar jo meitsje jo sels om dat te dwaan, it is asjebleaft it feit dat jo diiide binne en jo sels yn 'e yntimsten fermannich binne.

As jo ​​dochs de proseduere mei kâld wetter folgje, sille jo stadichoan dêryn brûkt wurde en de wille fan 'e kâlde stream erfiere, en it sil jo wêze dat it gjin kâld stream fan wetter is, mar in waarm en noflik. It lichem sil sûn, skjin, rêstich wêze.

Hjir binne in pear wichtiger punten. Troch it fêststellen fan de prosedure fan in kontrast douch, in protte hawwe in geweldich appetit. Besykje net wat te iten. Wêrom dan hasto in kontrast douch, lijen ûnder it kâld wetter, wachtsje op it resultaat.

Eart wat ljocht, kinne jo frucht of natuerlike sûpe hawwe. Lûk josels net mei swiere iten, om't jo it bord krekt litte.

Troch in kontrast dûsje yn 'e moarn, moatte jo op syn minst besykje te sliepen. In persoan dy't wekker hat en net genôch sliep is, is hiel hurd om ûnder de kontrast douch te stean. En as jo genôch sliep krije, mar tagelyk jo hawwe dizze proseduere dien, it foarkomt fuortendaliks en it effekt. Der is safolle enerzjy dy't de wrâld omdraaid wurde kin. Der is aktiviteiten dy't jo wolle.

De eksperts leauwe dat de kontrast douch fluch wurde soenen, dat se net alle kjeld fiele, en daliks fluch ôfnimme mei in jet hjitte wetter. Graduele transysje fan ien dûstemperatuer nei in oar sil it winske resultaat net jaan.