De moderne treadmill wurdt better effisjinte erkend, yn ferliking mei de rest, in simulator dy't jo maksimaal oantal kalorgen biede kin mei de minimale tiid. It simulator is ek tige populêr wurden yn sawol prestiizje fitnessplak en thús. Slecht sûnens en konstantgewicht nei trening binne dus op it feit dat de measte minsken de flater meitsje fan tinken dat se witte hoe't jo in treadmiel goed yngean.
Tidens de lessen hâlde jo net oan 'e spoar.
Op it treadmill kinne jo sûn sûnens rinne. Foar it makliker gebrûk fan 'e simulator komt de mearderheid om gebrûk fan handrajekten wêrby't it simulator ekstra funksjonearret, om't se folslein feilich fiele, mar dit is de mienskiplike fout fan alle belutsenen. It lichem fan 'e rinnende of spyljen rint nei foaren, oannimend in stoopingposysje, dy't net hiel brûkber is foar it lichem, om't it spinalkord oerlast. De twadde negative faktor is dat jo de lading op jo skonken beheine troch it hanthavenjen op 'e hannen, wêrtroch de effektiviteit fan jogging op' e simulator feroaret.
Ferfolgje op 'e paad, foarkomje dat jo net thús fine op it simulator, mar yn in tún of park yn' e iepen loft, wêr't jo allinich op 'e krêft fan jo skonken en jo kondysje kinne kinne. Nei in skoftke, sûnder stipe op 'e spoar, sil foar jo gewoan natuerlik wêze en jo sil har net mear nedich wêze. As jo handpleinen brûke om de puls te mjitten, is it better om in wristwakker te keapjen foar dizze doelen, en gjin hannelingen brûke.
It is gefaarlik om te springen fan in treadmill.
Om't in yntinsive trening in gefoel fan toarst skeppe, springe in protte atleten út 'e baan, sûnder dat de beweging fan' e beweging fan har kevas is. As gefolch dêrfan kinne blessueres krije wurde. Om dit te foarkommen, wurdt it oanrikkemandearre om de simulator te stopjen, ôf te lûken en te fergjen fan dyn toarst.
Klassen moatte lang, net koarte termyn wêze.
Ferhege sweat is in yndikaasje fan effektive oefening. Dit is karakteristyk foar elke sport: op in foldwaande eksploazjemint wurdt it lichem fan eksimt fluid los. Hast elkenien tinkt dat se perfoarst goed witte, en út guon reden binne se oertsjûge dat yn 'e earste gefoelens fan fertriet it mooglik is om trening te stopjen. Running, lykas de treadmill sels, is ûntwurpen om it lichem fan oerlaad kaloaren te heljen. Dizze simulator is net in krêftwurk, mar in cardio-opliedingsapparaat, en dus fatsje dêrby wurdt mei lange lannen ferbaarnd. As jo shirt nei swit bewege kin, dan kinne jo jo trening suksesfol beskôgje, wylst in pear druppel fan sweat op 'e foarholle in miste fan trening oanjaan, en mei sokke oefeningen sille jo gjin hege prestaasjes yn sport krije.
It lichem wurdt brûkt foar de spanningen mei in stadige ferheging fan 'e tydens fan' e oefeningen. It is nedich om trening troch te gean, sels as de skonken har te hâlden om te hâlden. It is genôch om ferskate kearen minderheid te oerwinnen en jo sille fiele as jo in twadde wyn hawwe, en frisse troepen sille ferskine. Yn 'e takomst sil it lichem sels ferminderje oerwinne en jo hawwe gjin unwiderstige winsk om it útoefenjen te stopjen.
Jo kinne in rûn en in sterke minderheid oanbean om te ferpleatsen nei in mjittiger tempo. As jo in brânende gefoelens fiele yn 'e muszels fan jo skonken, en sweatstraten, gean jo foar snelle kuierjen of fergrutsje de rin fan it rinnen. As jo fiele dat jo begjinne te frijen, ferdwydzje jo de beweging stadichoan. Mei it brûken fan de lessen de feroaringen yn 'e lesten op it lichem en har yntensiteit fersterkje jo it kardiovaskulêre systeem.
Ofhinklik fan jo gefoelens en steat fan sûnens kinne jo in dûs of in hege bad nei in rin nimme.
Eangst fan 'e rút fan' e treadmill.
As jo op 'e treadmiel stappe foar it earst, betinke jo net. De eangst fan it spyljen fan 'e spoar is yn in protte ynherinte. Mei dit gefoel is de persoan nervich, en de mûzels fan 'e skonken sjogge, dy't in protte enerzjy nimt, dy't brûkt wurde kinne foar profitable gebrûk foar lessen. Kom yn 'e klassen, relaasje, om't gjinien dy sjocht. Jo kinne de muzyk of de film sjen dy't jo wolle, en dêrmei ôfstrakt út 'e spanning fan' e spieren. Tiid foar jo flechtet troch ûngemurken, en it liif sil fan sa'n oplieding krije it maksimale foardiel foar it lichem.
It is needsaak om yn sportschuades te kommen.
De measte minsken, thús op skoalle, jouwe neat op har fuotten. Dit is net krekt de goede oplossing, want de grip op 'e spoar is folle better yn' e skuon, dy't, neist, jo fan 'e mooglike blessueres bewarje sil.
Preliminary warming is ferplicht.
As yn elke oare sport, wannear't jo op it spoar dwaan, moatte jo de spieren opheegje, nei't jo in waarm binne. Jo kinne net fuortendaliks joggen op hege snelheid - it is in fout dat in soad begjinners ynspirearje op 'e spoar. Foardat jo op 'e spoar komme, moatte jo de goede posysje nimme: stean op' e canvasspoar en spreide jo skonken oan 'e breedte fan jo skouders. Begjin de beweging, ferheegje de lêst stadichoan. Om lykwols gjin balâns te ferliezen yn 'e trening en net om de spoar ôf te fallen, sjogge jo net op' e bewegende kaartsje en meitsje jo holle net - jo moatte rjocht foarút sjen. As jo jo stúdzje begjinne, fokearje jo oandacht en sensaasjes op 'e spieren fan' e skonken. As jo ûnderfining krije, kinne jo gean foar in rûn en sprekke mei oaren.
Regulariteit fan training.
Ofhinklik fan jo tarieding en duorsumens fan 'e lichem, sette in regelmjittige rol fan routes. Klassen kinne as elke dei wêze, en twa of trije kear yn 'e wike. As, neist it jogjen op it simulator, yn 'e gym hâldt, nim dan kontakt op mei jo trainer as jo it bêst fine om jo stúdzje te kombinearjen. It is mooglik dat jo thús mear omtinken krije foar cardio laden, en yn 'e gymnastyk foar macht-oefeningen. Sokke oefeningen stimulearje fjirder ferdearje.