As jo wierskynlik al beppe, sille wy prate oer hoe't jo in massagels hoecht foar it gewichtsverlies te brûken.
Hoop, of noch hula-hoop?
Yn prinsipe is hula-hoop itselde as de hoop. De hoop hjit hula-hoop oer de hiele wrâld, en wy hawwe gewoan de namme "hula-hoop" net krigen.
Typen hoops, dy't no populêr binne:
- Gewichtige hoops binne, as regel, metallik;
- Hula-hoops, makke fan gewoane plastik of hoops, makke fan ljochtmetaal (training wurdt advisearre mei har te begjinnen);
- Massage hoops hawwe op har ynderlike oerflakbalken of oare projeksjes;
- Kollapsible hoops, besteande út segminten, it oantal dat swakket, dus de diameter fan 'e hoop kin lytser of grutter makke wurde (meastentiids binne de segminten hoofd, wêrtroch it yn' e sân te litten en de hoop te lûken);
- gymnastysk hoops dy't it hiele lichem fersterkje;
- Flexibele sêfte hula-hoops, wêrmei jo jo skonken en hannen traine kinne, kinne jo ek brûke yn spannende oefeningen.
Hoe kin in massaire hoop helpe om gewicht te ferliezen?
Dus wat is goed oer hula hoop of hoop foar ferlies fan gewicht? No, earst is it maklik en ienfâld, om't it gebrûk gjin spesjale feardigens en fermogen nedich hat. Twadder kinne jo de hoop twiske en tagelyk prate mei jo thús of watch TV. Dêrnjonken ferbetteret it fergriemen fan 'e hoop bloedsirkulaasje, lymfo-ferrjochtsje, fergruttet it ferskinen fan cellulite yn' e meast problemen gebieten, ferbridet fet. Oefeningen mei in hoop kinne fertsjinwurdige wurde as in folweardige sporttraining, lykas by it twisjen fan 'e hoep de stomme fan' e abdominale muskels fersterke, oergewoane kalorie wurdt ferbaarnd. Dêrnjonken sille de twisken fan 'e hoop helpe om prachtige rigels fan hippen en taille te foarmjen.
Tips oer hoe't jo mei in hoop goed dwaan
Om de trening begon te begjinnen mei in ljochtkeppel (troch gewicht), mei tiid kinne jo gewicht. En om it winske resultaat te berikken, moat de hoop regelmjittich ferwiderje. De oanrikkemandere tiid om de hoop yn 'e earste poadium te twiveljen is 10-15 minuten, dan is stadichoan it nedich om de tiid te ferheegjen as jo kinne en wolle.
En hoewol de massagetop is feilich, mar foardat jo fertsjinje, moatte jo derfoar soargje dat der gjin nul is en dat jo neat brekke. De skonken moatte apart de breedbreedte wurde apart ûnder de oefening holden. By it ündersykjen besykje de abdominale muszels te straffen en te hâlden en sa lang mooglik te printsjen, dit sil de effektiviteit fan 'e ferwidering fan' e hoop ferheegje.
Mar foar toerisme mei in massagetop nedich jo in spesjale oanpak. Yn 'e earste etapjes is it advisearre om in breed sweater of gurd te dragen, om't de ynfloed fan' e foargrûnen op 'e ynderlike oerflak fan' e hoep kin pynlik wêze en kin liede ta bruorren. Mei de tiid sil jo lichem brûkt wurde foar sa'n hoop en "beskerming" kin fuorthelle wurde. Gewicht, massaazjes of spesjale hoops yn 'e menstruaasje moatte foarkommen wurde.
Rieplachtsjen mei in spesjalisme dokter is ferplicht as jo swier binne of hawwe koartlyn in bern berne. Konsultaasje is ferplicht en yn oanwêzichheid fan syktes fan 'e abdominale kavitorganen, sykten fan' e rêch. De rest kin safier begjinne om de hoop te draaien.
En úteinlik woe ik nochris betinke dat, foar it fergrutsjen fan gewicht, de hoop in uitstekpunt sportfoarsjenning, fierder mei hege effisjinsje. Mar, ferjit net oer de rationale soarch, fysike aktiviteit, en dan sille jo op it each op gewicht te ferliezen.