Jo klachten elke jûn oer eindoedigens. Se foareurich. En it each waard slimmer. Spitigernôch binne jo net allinich. Dizze problemen ynfloed hawwe in soad minsken dy't oeren wurkje oan 'e komputer. Yn dit gefal sil opheljen foar de eagen as it wurkjen op 'e kompjûter helpt.
Wêrom binne de eagen sa wurch? By wurkje by in kompjûter wurdt in persoan betocht. It blinkt minder, wat liedt ta it droegjen fan 'e mûle fan de mûle fan' e eagen. Dêrneist is de werjefte hieltyd rjochte op in tichte ûnderwerp - de monitor. Hoewol de evolúsje hat de organen fan 'e sicht perfektearre om fierdere objekten te besjen. In grutte bydrage is makke troch mikrodestraat fan 'e monitor skerm. It fergruttet de natuerlike ionisaasje fan loft. It mikroklimaat yn 'e keamer wurdt droege en fol fan stofdieltsjes, dy't it elektrostatyk fjild fan' e monitor lûkt. Dat alles rypget de eagen, makket se murd, droech. Unreizige pine is mooglik. Boppedat kin sels in allergie ûntjaan. Learje hoe't dit te foarkommen is. Wy biede jo gymnastyk foar de eagen. Lit sjen hoe jo jo eagen efkes achtsje. Hoe kinne jo ferbrânje, konjunktivitis, tekoarting, behinderlike fyzje. Dit is maklik genôch!
Soargje foar feilige wurkjen op 'e kompjûter:
- De monitor wurdt opslein yn sa'n manier dat it net stean foar in finster of tsjin syn eftergrûn. Beleanje yn 'e operaasje moat ferspraat wurde, sadat de eagen net blyn wurde en net fan it skerm reflektearje. De ôfstân fan it gesicht nei de monitor moat 60-70 sm wêze, en de boppeste râne fan it skerm - ûnder it eachnivo.
- Soargje derfoar dat de loft yn 'e keamer net droech is. In feiliger of in breed kontener mei wetter ynstallearje. Faak ferwyt de keamer.
- Yn 't keamer wêr't jo wurkje, set in protte potten mei planten. Se sille de skealike effekten fan radiation neutralisearje. It is ek in geweldige manier om te relozearjen, de mear grien it beruhigjen.
- Rook net op it wurkplak. Dûker loft plus sigarette reek oppressje it sliepe each.
- As jo brillen wearze, soargje derfoar dat it glês fan it monitor anti-reflektyf is. Dit ferheget de visuele treast foar de eagen.
Ferplichte rêst. Tink derom dat elke oere in 5 minuten brek meitsje moat yn 't wurk. As jo tiid op 'e kompjûter thús fertsjinje, dan moat de brek oant 15 minuten ferhege wurde. Brûk in brek om de gymnastyk te feroverjen foar de eagen. De eksperts sizze dat dit genôch is om beskerming foar de eagen te garandearjen. As jo dizze ienfâldige tips folgje, kin de wurktiid dy't oan 'e kompjûter brocht wurdt hast twa kear ferhege! Om te bepalen hoe't jo de eagen binne, binne de folgjende wize dien:
"Stel jo elboaren op 'e tafel." Slút jo eagen mei jo hannen sadat it ljocht net troch har ljochtet. Om dit te dwaan, set jo fingers op 'e foarholle, en jo writen op it legere diel fan jo wangen. Klik net op 'e oeflierren. Relaxje de muskingen fan 'e hals, skouders, hals. De ljippen moatte opkomme en falle fiele.
- Iepenje jo eagen, mei palmen ôfsletten en begjinne de oere op te nimmen (oant 10).
- Wachtsje oant in unifere swarte eftergrûn foar jo eagen ferskynt. Minsken mei mûde eagen sjogge glânzige sigzags, griis wolken, streken, glânzens fan ljocht en kleur yn 'e tsjustere.
Besykje in ienfâldige opslach foar de eagen út te fieren by it wurkjen op in kompjûter dy't jo eagen flugger sil.
- Rêd jo hân mei jo thumb op. Fokje op it pear sekonden. Ferjit dan jo persoan op 'e eftergrûn. Bygelyks op 'e fêste wand of beam bûten it finster. Yn dit gefal kinne jo jo holle of jo eagen net draaie. De werjefte soarget parallel nei de finger. Dat is, wannear't it fokusjen op in fiere ûnderwerp, it byld fan 'e thumb moat bifurkatearje. In alternatyf oersjoch in direkte útsjoch by de thumb, en dan op it fiere objekt foar in healoere. Dit is in tige effektive wize. It klinkt de eagenmuskels, dy't atrophy, "lazy" wurkje mei in lange konsintraasje op in slim ûnderwerp. Sa as in monitor skerm, in boek, dokuminten.
- Untwerpen de rigels fan ferskate objekten út 'e omjouwing (bygelyks blommen, meubels, ensfh.).
- Skeakelje jo yndeksfingers troch se te setten sa'n 60 sm fan jo gesicht. De ôfstân tusken de fingers is likernôch 40 sm. Eerst sjoch op de finger fan 'e rjochterhân, dan op' e lofter. Lang lang begjinne jo fingers byinoar te nimmen. Laat har eagen ophâlde oant se net berikke. Fertel de eksekúsje 10 kear.
Hâld faak oefeningen foar de eagen. Stel de sticker op 'e monitor, dy't jo fan doel it herinnerje. Tink derom dat as jo net langer blinkje, kinne jo eagen net yn steat wêze om jo eagen te befeartjen, reinje se fan stof. Benammen minsken mei fisuele beoardielingen meie tenei tige seldsinnich blinke. As jo by har hearre, sille jo de folgjende wize nedich hawwe. Ien kear in oere 6-10 kear fluch snel, en dan legere de heale sluten eagen foar in pear sekonden. It ferskil ferskate kearen.
Behannelje foar moarne eagen. As, nettsjinsteande al dizze ynspanningen, eagen sineare yn 'e jûn, besykje krystkomsten en baden. Se sille irritatearje en wurkje as in anty-inflammatoire agent. Jo kinne ynfúzje fan tee of in plantaai brûke. Fansels, as der gjin allergie is. Set in tee of krûden kompresje op jo oaljes en hâlde 5 minuten. It resept foar it koekjen fan de dekking is hiel ienfâldich. Spoon in ikepoon fan thee of tee mei in glês heul wetter. Jo kinne de dekking brûke as losion foar de eagen. In oare manier om spanning te heljen - it eachbad. Dûwe jo gesicht yn in skjinne, gekke kâld wetter, dy't tafoege wurdt mei infuzje fan 'e each of fenneladen. En dan ferskate kearen iepen en slute jo eagen.
Ek kinne jo keapje sûnder in reekskrift yn in apotheekdruppels, gels, vitaminen foar de eagen. Se litte reizigje, de eagen befeartigje en har eagen even ferbetterje. As it drug is fan hege kwaliteit, dan sille jo gau effektyf evaluearje. De iennichste minne fan dizze drugs, foaral heechleiding - hege kosten. Mar eagen sûnens is wichtiger as jild! Homeopatyske tariedingen binne ek ûntwikkele om stipe te stypjen. Dus elkenien sil foar himsels de meast akseptabel besykje te finen.
Seldsume brûkte foarkarende medisinen - de saneamde keunstmjittige triennen. Se wurde brûkt foar chronike fatigens en droege eagen. Se ferfange natuerlike triennen, befeiligje de konjunktiva-eagen, reitsje reizgjen, soarget de pine en it brânende gefoel.
Wûnderlike tablets mei blueberry of blueberry-ekstra. In protte effektive bewarje it eagen. Mar se wurde ek meast foardwaan troch skuldige produkten. Tink derom dat soksoarte vitaminen net goedkeap koste kinne. Dizze medisinen binne net ferfangber foar dejingen dy't in protte lange tiid by de kompjûter wurkje. Se beskermje de eagen fan skealike strieling fan 'e monitor, ferbettere fisuele sûkelade. Meitsje ek mikrosirkulaasje te ferbetterjen yn 'e nutria fan it each. Redigje it ûngemak dat ferbûn is mei myopia en foarkomt de ferdieling fan fyzje. Tabletten mei blueberry of blueberry-extract binne spesjaal foar lytse eagen ûntwurpen, bygelyks by it wurkjen yn lege ljochtmiddels. Wês opsichtich! As nei 3-4 dagen fan 'e selsbehandeling jo in ferkennige ferbetterte besjen, moatte jo der wis fan wêze dat jo in ophthalmolooch kontaktje. Miskien, profesjonele help sil nedich wêze.
De skea fan 'e tv.
Alle fan ús fan 'e jeugd witte dat it fernuveren fan in televyzje lange tiid skealik is foar de eagen. Hjir binne guon tips oer hoe't jo in ekstra belesting foar jo eagen ferwiderje:
- It is oanrikkemandearre om TV gjin njoggenen as 3-4 oeren deis te sjen. En it is better om de radio te harkjen.
- It TV-skerm moat op in hichte fan ien meter fan 'e flier wêze. De ôfstân fan 'e TV oant de eagen moat 2,5-3 meter wêze. Jo kinne jo persoanlike wize fan ynformaasje ek wichtich wêze. Bygelyks, as jo dúdlikens net dúdlik sjogge, dan in grutte ôfstân op 'e iene kant sil bydrage oan minderheid.
- Sjoch net TV yn in tsjustere keamer. Blaze enerzjybesparjende lampen (20 W) brûke om de keamer te ljochtjen.
Wannear is it tiid om in dokter te sjen foar in ophthalmolooch?
Net alle problemen kinne allinich liede wurde. Soargje der om kontakt mei in ophthalmolooch as:
- Ferklaaidige ûntginning ferskynt yn 'e eagen. Faaks is dit in baktearjende ynfeksje dy't spesjale behanneling nedich hat ûnder it tafersjoch fan in dokter.
- Jo hawwe fansels fisuele beoardieling. Sa as ûnfruchtber byld, fergriemje fan it sichtfjild, ljochte spots en punten yn 'e eagen. Allinich in ophthalmolooch kin de oarsaak fan dizze symptomen fine.
- Sudden skerp, pynlik pine yn 'e eagen, it jaan fan' e holle. It kin in oanfal fan glaukom wêze, dat bedrige mei ferlies fan fyzje. Yn dit gefal besykje daliks fuortdaliks in dokter!
En ferjit net oer it opladen fan 'e eagen by it wurkjen by de kompjûter. It liket derop dat ienfâldige oefeningen folle effektiver wêze kinne as mannich medisinen. Ferjit net de gouden regel - de sykte is makliker te foarkommen as behanneljen.