En hy fertsjinnet syn sûnens oant de earste alarmjende "klokring" ferskynt. Hoewol in protte faak en de earste sinjalen oer de help dy't it lichem jout, betelje net omtinken. Dit is benammen wier fan jongeren, dy't leauwe dat sûnens in ûnferwachte boarne is. Sa kinne jo drinke sûnder skea, reek, alles wat jo hert winsket, in protte oeren op 'e couch praten foar it tv-skerm of sitten foar de kompjûtermonitor. Mar as it ûnmooglik wurdt om SOS-sinjalen te komen út 'e djipten fan it lichem, komt in persoan foar ferfal. Dat binne as wy begjinne omtinken te freegjen foar it antwurd op 'e fraach: "hoe lykas de eardere sûnens werneare?" Sa moatte jo dizze soarten fragen net beäntwurdzje om sa sa'n libbensbedrigende situaasje te foarkommen, freegje jo no in oare fraach: "wat moat ik elke dei dwaan om myn sûnens te behâlden?" In feite is der fansels in wei út dizze situaasje. It is lestich foar in persoan om te begripen wat heulendal wichtiger is: krije dubieuze plezier of in sûne folsleine libben. Dus litte jo my it earste stelde advys jaan om jo te lieden op 'e dyk nei sûnens. Dizze ried is universele en relevant foar elke persoan en altiten. It wichtichste ding dat jo alle dagen dwaan moatte om jo sûnens te behâlden is safolle mooglik te bewegen. It is net foar neat dat der in wurd seit dat de beweging it libben is. Ja, dit is wier. De minske is gjin plant, hy waard oarspronklik programmearre foar motoraktiviteit. Dêrom is it earste regel dat ûnthâlden wurde moat: de hiele sûnens yn 'e rin fan' e dei te laden, litte jo mûse litte, sitte noch net. En as it wurk sedintêr is, dan kinne jo fan dizze situaasje in wei út fine. Litte wy sizze yn 'e breaken tusken de gefallen dy't jo kantine gymnastyk útfiere kinne. Der is lykwols gjin soart mooglikheid, sei net faaks en nei wurk sil minstens 15 minuten deis jouwe oan fysikeuwening. Dus, lit ús no oer de twadde regel prate, besjen dat jo jo lichem helpe kinne altyd bliuwt. It is wichtich foar in persoan om har diabetes te kontrolearjen. It is needsaaklik rationaal te iten, op in lykwichtige wize, sadat jo yn jo dieet in foldwaande bedrach en it krekte ferhâlding fan protten, kohrhydraten, fetten, en ek vitaminen en spoaren eleminten. De tredde regel is it genietsje fan it libben, om alles te finen yn alles. Ferjit net om kompleksen te meitsjen foar oaren alle dagen. Joy, dy't de minsken jûn wurdt, sil nei jo folslein weromkomme. En dit ek helpt ús lichem tonge.
As de doarters fan 'e East leauwe, makket it ferkrêft net fuortendaliks op it materiaal nivo. Earst formret it yn ús holle, it is generearre troch ús tinken, ús tinken. Sa is it wichtich om de suverens fan jo gedachten te behâlden en ek jo takomstich libben yn goede sûnens te setten.
Mar it is ynteressant hoe't ús foargongers har sûnens hâlde, wat se dêrfoar dwaan? Gewoanten fan in gesellige libbensstyl binne ynsteld yn dyjingen dy't foar ús, fan frjemd leeftyd, libbe hawwe en waarden ek fan in generaasje nei in oare as in goede tradysje trochjûn. No, bygelyks, yn 'e moarn waarden de bern twongen om har earen te wassen. It docht bliken dat dit rituele betsjutting is. Oste heuliers hawwe bewiisden dat it is op 'e skelpen fan' e earen dat der in soad biologysk aktive punten binne, de stimulearring dêr't in foardielich effekt hat op hast alle ynterne organen. En ús foarâlden twongen harren lytse húshâldingen oan om har hannen tige soarch te wipe, oant alle finger. As it dúdlik wie, tichtby de nagels op 'e fingers binne, lykas ek op' e klokken, aktive biokranten, wêrtroch't massasje it wurk fan ynterne organen helpe kin. Us âffears wisten ek en learen har bern wat foardielen in folsleine moarnsiten bringe. En hjir is in oare resepsje foar longevity fan ús foarâlden - it is regelmjittige walken yn 'e lofts en alle soarten reizen nei it bosk. As it âlde Russyske sprekwurd seit: "Yn 'e kinnewâld - om te bidden, yn' e birke - te wille, yn 'e fisk - te sluten." As wiis as ús foargongers wiene, wisten se de krêftige krêft fan beammen. True, wy stelle fuortendaliks dat net alle beammen it minsklik lichem en siel ferbetterje kinne. Eftergrûn binne der beammen dy't wy mei enerzjy kinne befeiligje (dit is knyn of birke, bygelyks), mar der binne dyjingen dy't yn 't tsjinste binne fan ús ôfnommen (aspen of poplar). Mar ek sokke beammen kinne ús sûnens foardielje - se ferkeare pynlike gefoelens, it fuortheljen fan 'e ferflokke oar ferwiderje it tafersjoch fan opsleine enerzjy. Fansels kinne moderne skeptisy net mei dizze foarsjenning oerienkomme. Mar hjir is it feit dat iepenloftspul, kommunikaasje mei natuer, binne fan profitearring foar ús sûnens, it is ûnmooglik om útdrukking. Dêrom, deistige kuierders yn it park of bosk sille helpe om jo immuniteit te fersterkjen, krêft te sterkjen en frede fan geast. Reinigens is in oare kaai foar goede sûnens. As wy earder sein hawwe, is fansels de earste en foarste geastlike reinheid wichtich, mar noch fysike is ek wichtich. It is tige wichtich om persoanlike hygiëne te observearjen, lykas hygiëne fan wurk, rêst en thús. Nei dizze oanbefelling sil jo wis fan jo sifers helje.
Spitigernôch binne der gjin soart magiepillen dy't de minske fan alle sielen allinich besparje. Soarch sûnens is hurd deistich wurk. En hjir binne in pear oanbiedingen fan wat jo begjinne kinne dwaande binne om jo heule lichem te helpen. Besykje dizze dingen (litte se in bytsje wêze) omtiden te dwaan! Earst, fan 'e jongste leeftyd, sjoch jo dieet. Troch jo net fêst iten te iten. Lit jo tafel elke dei frisse fruchten en grienten hawwe. Eat iten rikke yn omega-3 sêgen. It is ek needsaaklik om de bedrach fan sûker yn 'e perioade te ferleegjen. Twadder kwyt út jo libben-oanfetsjes (alkohol, smoken, ensfh.). Tredde, as it mooglik is, it kontakt mei minimale minimalisearje minimaal. Ek om in protte jierren om jo sûnens te bewarjen, moatte jo in soad ferpleatse, net omgean oan stress, en ek stypje it harsens om dúdlikens te tinken en yn âldere leeftyd. Dit binne de basisregels dy't jo helpe om jo sûnens te bewarjen en te fersterkjen. It wichtichste ding is net slim te wêzen dat se elke dei folgje.