De lykwichtige fieding fan 'e takomstige mem is de garânsje fan' e krekte yntrauterineûntwikkeling fan 'e poppe. Nutritionske gewoanten binne yndividu en foar in grut part ôfhinklik fan sûnens en libbensstyl, mar guon fiedings moatte yn 'e jet ynfierd wurde fan' e earste dagen fan 'e swangerskip.
Nuten - de boarne fan ûnsuorre fats, nedich foar in goede groei fan 'e fetus. In lytse hânfol nukleoli in dei is genôch om de needsaaklike oantal naden te krijen. Yn it gefal fan in allergie kinne nuts ferfongen wurde troch in pear sierappels fan fekânsje of olieöl.
In stikje hurd kieze - Russysk of Parmesan - sil de needsaak foar eau en kalsium oanmeitsje. Soe en mûlefarianten moatte ferwidere wurde - se kinne beynfloede wurde troch it patogene baktearje Listeriamonocyotogenes, wat listeriosis feroarsaket.
Deistich gebrûk fan grienen sil de balâns fan izer en foliesoere yn it lichem restaurearje. Dill, parsley, basil, rukkola, salat, oanwêzich mei in mingfoarm fan oaljes of leechfett yoghurt - de bêste snack foar in swangere frou. Orangen binne in grutte frisse dessert dy't it bloed mei Vitamin C.