Regels fan it útfieren.
- It earste ding om te ferjitten is de frekwinsje fan 'e prosedueres. Se moatte 1-2 kear yn 'e wike fiere.
- Deaden dagen op 'e gearstalling fan de tastienbare produkten kinne ferdield wurde yn 4 groepen: kohohydrat, fet, eau en kombineare. De eignoanje, dêr't it fet, hûske, fisk en yoghurt beynfloede, en in fettige diät dy't it gebrûk fan sûker en crème produkten makket, is makliker as oaren. Sa is it makliker te begjinnen mei fjochtsjen tsjin fermogen út sokke ûntlizzende dagen.
- Om de effisjinsje te fergrutsjen, kinne jo twa dagen opdroegen meitsje, mar dit is foarsjoen dat de honger goed ferteld is.
Kearnhydrat foar it fêstjen fan dagen besjogge de kar fan fiedings dy't ûnder oaren komplekse kohrhydraten en fieders beweare, mei siedingen en mineralen geskikt, nammentlik frisse fruchten, griente en beireuzen: ûnwissige soarten applen, plums, cherries, korint, watermelon, kokumber, tomato en oaren. Proteins en fet foar dizze dagen moatte útsletten wurde fan it dieet sa fier mooglik. Eat iten yn rûge foarm yn lytse dielen fan 150 g fiif kear deis troch deselde tiid lang. Griente en fruchten befetsje in protte wetter, dus it is net oan te rieden om drugs te drinken.
Tidens de fegetaasjeferliening kinne 500 g fan 20% sûker-crème of smaak ferdield wurde yn 5 gelikense dielen en tagelyk tagelyk konsumearre. Twa kear deis moatte jo in infusje fan hûnen of kofje mei molke drinke (ien glês, sûker útslútsel). As gefolch dêrfan wurde fet-ferjitende enzyme aktivearre, de konversaasje fan kohdhydraten yn fetten wurdt ophongen, en de panko's kin rêstich wêze.
Yn ejiteleafde dagen is it te krijen mei 150 gram hûske tsiis mei in lekker sûchkrûd 4 kear yn 'e dei of om 6 kear in dei 250 ml kefir te drinken. Jo kinne ek twa kear deis in kofje mei kofje mei molke sûnder sûker drinke. Sokke ûntlizzende dagen hawwe in benefysk effekt op it metabolisme yn it lichem en fergrutsje de aktiviteit fan enzym ferantwurdlik foar it ferneatigjen fan fetten.
Foar in smaaklike dei kochten 450 g fegetarysk fleis en distribearje it foar 5 servingen. Drink in kop fan kofje mei molke en 2 glês fan dizze rosehip 3 kear deis. Sûker is útsletten.
Kombinaal of komplekse ûntlade-dagen binne ûntwurpen foar it brûken fan ferlykbere produkten. It kin reizen en apples, joghurt en hûske tsiis, fleis en fisk, griente en fruchten, ensfh. Jo moatte iten 3 kear deis ite yn dielen fan 200-250 g.
Foar dyjingen dy't in dûbele fêste dei brûke , wurdt it oanrikkemedearre om de earste dei fan 'e fleis te kiezen, en de twadde - griente of sûker. It menu menu fan 'e dei feroarje is net nedich, mar iten moat apart wurde wurde fan dyjingen dy't net mei it fied neffensgean. Dit sil better helpe mei it gefoel fan honger. Nacht sliep moat lang duorje, net minder as 9 oeren.
Oanbefellings foar it útfieren fan de ûntlizzende wike.
De basis fan it dieet is in sop foar gewichtsverlies . Om it te koekje, moatte jo 6 medium bulbs, in pear frisse of konsuminte tomaten, net in heule koartsje, in pear griene poppen, sellerij en in kubus fan griente. Gemalen snijden, fiedje wetter, foegje brom, sâlt en pupe nei smaak, kinne jo gjin spesjale en seizoenen brûke. Bring nei in koel en hâld it heule fjoer foar 10 minuten. Dêrnei ferminderje de waarmte en koekje oant de sête fan it griente. De soap is klear.
Der is sa'n skûtel dy't jo alle dagen nedich hawwe, elke kear is der in gefoel fan honger. Neist sop, moat it menu dy produkten befetsje dy't oanfrege binne foar in bepaalde dei fan 'e jiertelling wike. Op regelmjittige, net-folle dagen, sop foar gewichtsverlies folget net.
Menu nei dagen.
De earste dei: jo kinne sop, fruchten (útsein bananen). Dranken - tee, kofje sûnder molke en sûker, wetter of cranberry sop.
De twadde dei: sop, griente yn elke foarm, greens. Bakkeksen mei bûter binne tastien foar it middeis. Under it ban, mais, bannen, ierdbeien, fruchten en alle oare dranken as wetter.
De tredde dei: sop, fruchten en griente. Jo kinne gjin bananen, bakte ierdappels en beaneën ite. Jo kinne drinke.
Fjirde dei: sop, griente en fruchten. Jo kinne ite oant 3 bananen. Dranken - wetter en skjermolk.
Fyfte dag: soep, beef (oant 600 g), frisse of sâlt tomaten. It is oan te rieden dat jo op dizze dei 6 oant 8 glês wetter drinke.
Seisde dei: sop, rind, griente. Drink wetter en ûntstean fan bakte ierappels.
Sânde dei: sop, brúnreis, fruchten saks sûnder sukses tafoege, wetter. Jo kinne in smaak oan 'e sop tafoegje.
As gefolch fan sa'n wyklik fyts, mei alle oanbefellingen is it mooglik om 5-9 kg fan gewicht te ferliezen.
As jo in dei fan it dieet net miste - gjin probleem, kinne jo op elts momint opnij begjinne. It is needsaak om it begjin fan 'e earste dei te begjinnen.
Foar de tiid fan it dieet moatte jo alkohol, koperatisearre dranken en brea opjaan. Brûke gjin produkten en fetje oan it iten (behalve foar bakte ierdappels mei bûter op in beskate dei). Jo kinne alkoholistyske drankjes nei it ein fan 'e kursus drinke, nei 24 oere.