Der binne ienfâldiger manieren om yn sa'n hurd wurkje te linen as in dieet, om te besykjen om dizze ekstra pounds te ferliezen. Fansels is it meast foardielich, it haadpunt is oerwinning, lykas al beoardiele waard troch Amerikaanske sûnders. Gewoanlik is dit ferskynsel meast yn ferbân brocht mei de eigensinnigens fan 'e ritme, dêr't benammen in moderne frou twongen te libjen. Nei alle gedachten binne froulju dy't har foar in karriêre opsetten hawwe, faak yn stevige stress. It is dejinge dy't har kriget om safolle mooglik te iten. Ienfâldige kommunikaasje mei kollega's kin ek liede ta stress, om't net elkenien in goeie stimming hat.
Niet de skrappen fuort. It ienfâldige, it earste geheim is dat jo net nedich ha om fuortdaliks te besykjen fan 'e tafel de heal-eaten iten - skrappels. Mei help fan it feit dat jo sokke herinnerings op jo diner tabel litte, kinne jo de earste stap nimme hoe't jo begjinne te fergjen. It waard bekend dat overeating is in bepaalde ôfhinging, dy't neffens eksperts de twadde bêste sels nei drugsbedriuw is. Folslein, ienfâldige manier om net te oerbeane sil normale snacks wêze. Hoewol dit miskien net in súksesfolle metoade wêze kin by it gefal as in froulike frou brûkt wurdt om in soad te iten en faak ienfâldich net op it stuit te stopjen. Sawol oanwêzigen fan it iten, of sels it middeis kinne sels ienfâldige snoepappers wurde fan sûker, of de skulp fan iten fan iten. Neffens eksperts wurde eksperiminten útfierd, in nijsgjirrige punt waard ferbûn mei it feit dat in frou har minder as it normaal is troch safolle as 45% minder wurdt as sokke iten oerbliuwt op it dining tafel.
Minder ferskaat. It sil net hiel brûk wêze as op jo tabel in breed ferskaat oan iten beskikber is. Hoe begjinne te fieren gewicht goed te wêzen, as jo eagen útlizze en alles wat op 'e tafel is, en wolle jo besykje? Fansels is it benammen dreech om te besykjen om jo tige lytse appetit te behâlden by gewoane bedriuwspartijen mei ûntfangen. Hoewol op in ferlykbere fakânsje en jo kinne tastien wêze om "dwaze" te wêzen, behannelje jo op syn minst ien stik. By it wurk, dat is, yn 'e wurkwiken is it better ynstee fan in restaurant, of earder in frije loft yn it, om allinich foardielje oan dy iten, benammen foar lunches, dêr't in beheind tal skûtel is. Wannear't, lykas geweldich, yn sokke ynrjochtings is in kâns om it bedrach fan iten te kiezen. Sa'n ding as overeating is in "kontaklike ding", dus it is better om iten te finen yn elke bedriuw, mar yn grutske iensumens. Ja, en faak twongen om gewoane konversaasjes te hawwen, dy't de rol fan televyzje ferfange.
Wy krije iten. In regel, gewoane iten foar hast alle froulju liket maklik yn ferliking mei sa'n ding as sûker. Guon wittenskippers fan in bepaalde universiteit hawwe in ungewoane manier fûn om hoe't se krekt begjinne te begjinnen net allinich gewicht te ferliezen, mar ek fan 'e sêfte ôfhannelje. Nei allegear, mei inkelde kommentaren, die bliken dat it iten dat in minske mei hurde wurken útstekt liket lekkerer as it echt kin wêze. Eftergrûn kinne de besunigings de smaak feroarje, omdat de food-extractor jildt oan har net lyts beswierskriften, arbeid, tiid, dy't hy tige wurdearret. Benammen troch guon eksperiminten oer mais. Se krigen in keuze tusken it nimmen fan in sûker mei sûker en it útfieren. Hjirnei, doe't de knop fyftjin kear yndrukke waard, wie suiker ferminderich foar mûzen, net troch ienfâldige arbeid. Dêrnei waard de gewoane sûker ferfongen troch mear smoarch iten, mar it resultaat bleau identike.
Kontrolearje op jo oankeapen. Besykje net te besykjen famyljepakkatten mei iten te keapjen, leaver earder in lytsere kies, dus jo kinne jo sels ekstra pûn hawwe. It soe better wêze om jo sels te keapjen foar in oankeap, dat is mar ien dei. Altyd, as jo in pear dagen keapje, sil it iten jo ferliede, sadat jo it op 'e nij ôfbrekke kinne. Iedoksen yn reade munten yn 'e kuolkast stimulearje allinich appetit. Op dizze manier kinne jo ien fan 'e problemen ferwiderje mei de lange ferbliuw fan produkten yn it. Ekonomysk ferpakking is wierskynlik te finen yn supermerken. De mearheid fan Russyske ynwenners hat in minne gewoante fan needsaakliker iten, sadat se net op ien of oare manier ferwûne wurde. Dus besykje net te probearjen om grutte koeken te kopen, of mei boksen fan mayonaesje, ensfh. Mei allinich berekkeningen fan 'e needsaaklike bedrach fan iten kinne jo de kalorie-ynhâld fan' e fied mei hast 22% ferleegje.
Kies in lyts skûtel . De treaste, krekte wei nei folsleinens is tige grut dielen. Besykje it part fan 'e plante mealje te ferleegjen kin mei help fan utensilen wêze, wêryn alles net gewoan ienfâldich pas kin. Nei allegear, op in lyts skip, sjoch dit mini-partij hiel grut, op 'e gruttere - tige beskieden, wêrtroch it mooglik is "rapportearje in lyts" mear. It is it wurdich te wizen dat net allinich skûlen tige lytse ôfmjittings hawwe, mar sels glêzen. As jo de winsk net tastean kinne om swiete te drinken te drinken, moatte jo op syn minst besykje de konsumtearring te ferleegjen, it bedrach. Breedere, lege sirkels binne bêste foarkar te ferliezen en langere beker of glêzen. Sokke gerjochten lykje minder yn 't gefal.
Hide in the closet . It moat fêststeld wurde dat it iten net krekt oan 'e hân wêze moat. Nei alle gedachten, sadat sweets net oergean oan jo earm, is it better om se te feroverjen fan jo eagen. Lit se ynstee fan harren in plak pleatse op 'e tafel fruchten, griente, nuten of droeche fruchten. En de konstante ferlet om problemen te krijen kinne in manier wurde om jo ferrifeljen te kontrolearjen. In soad froulju gean op in dieet is hiel, heel swier, om't der in grutte kâns is om "lytse" yntinsjes te leverjen. De truc yn it helpt om gewicht goed te ferliezen is dat it better wurdt om fruchten of griente njonken de TV te hâlden. Op it lêst kin de ferheeging fan 'e appetitens makliker wurde troch films sjen te litten lykas libbensfoto's fan reklame.
It wichtichste is om josels goed ynstelle te kinnen, sadat alles alles kin útlizze. Mei allinich, mei in geweldige winsk, kinne jo op 'e ezel sjen, sels de measte ûnferbidlike stappen.