Chocolade.
Joy foar sûkelade, in middel om it stof te stimulearjen en stress te learen. As jo dreamen fan it gewicht te ferliezen en it ferhúzjen fan 'e haatste knipsen op jo mage, binne jo it meast wierskynlik om sûkelade út jo diabetes te sluten. En hiel eed! De sûkelarje befettet antioxidants dy't de aging fan 'e hûd foarkomme, it ferminderjen fan it risiko fan ûntwikkeling fan kardiovaskuläre sykte, kanker.
Miskien fiele minsken tinke dat sûkelade in kopke of poppen is. Gleon it net! Fansels, as der in sûkelige snoei yn tonnen binne, dan kinne jo ris ris krije diabetes mellitus, sike hûd en sa op. Mar wy prate oer it selde gebrûk fan sûkelade.
Oanbefellings : kies bittere tsjustere sûkelade, der binne minder oanbod, kleur, fraa en oare "chemie". Net folle sûkelarje ite. Kies allinich hege kwaliteiten fan sûkelade. En fan 'e marmelade sûken mei felters moatte foarkommen wurde.
Milk.
Milch is de wichtichste boarne fan kalcium nedich fan ús lichem. In soad folwoeksenen refille molke te ferneatigjen, of, wylst se fiede, drinke dit gesunde drank net. Regelmjittige konsumpsje fan molke fergruttet it risiko fan osteoporose, helpt om oeral gewicht te fjochtsjen, ferlykt bloeddruk.
Oanbefellings : kies middeleftige molke, it hat minder kaloriearjen, fan hokker hateabele pûnen ferskynt. As it dreech is om jo fettige melk te jaan, gean dan stadichoan nei in minder fetige produkt.
Cheese.
Fansels hawwe in protte tsizen in grutte fet, mar der binne ek minder kaloriekaartsjes fan tsiis. Kieze is in boarne fan kalsy en aminoasiden. En liniumssoires helpe it risiko foar ûntwikkeljen fan kardiovaskuläre sykten, diabetes en kanker.
Oanbefelling: leechfettige kaas helpt om net te fiedjen fan fette. Kieze tsiis, tsiis mei mûle, tsiis fan goat molke. Se sille jo dieet ferdiele, it lichem mei de needsaaklike eleminten folje en it figuer net slagje.
Meat.
Meat is de boarne fan eau, de nouraten dy't ús lichem nedich is foar normaal wurk, vitamine B12, izer en sink. Dus, as jo beslute om allinich siede kofje en fisken te iten, dan is it rekkenjen fan jo kar.
Fresh cut, filet, yn 'e oven gekocht, mei in garnish yn' e foarm fan griente is in prachtich ljocht lunch of iten.
Oanbefelling : net fretten op sânblom, fral smaaklike bûter! Stel in lekkere steak of stokje sûnder in skeppe yngrediad te brûken. Niet geen voedsel met aardappelen, boekweit, rij, pasta, brea. Us stomach kin simultaneesk simpele eauwe (fleis) en kohohydraten (garnish) ferliede, dy't liedt ta problemen mei digestion, bloedearjen, belching en brânstof.
Kofje.
Kofje wurdt beskôge as in skerpe drank, om't it de arteutale druk fergruttet, liedt ta fûneminten yn it hert en folle mear. Fansels moatte jo de drank opjaan as jo sûnensproblemen hawwe. Natuurlijk, kofje gjin kofje en drinken 10 beker yn 'e dei. Yn oare gefallen is it kofje drank nuttich!
Kofje invigorate, ferbettere konsintraasje, heaket stimming, feroaret de manifestaasje fan allergyske reaksjes. In beker fan kofje en in stik fan tsjustere chocolade kin de stimming ophelje, it wolwêzen fan elke persoan ferbetterje.
Oanbefellingen : drinke gjin kofje mei sûker. Besykje tegearre de "sûne dea" stadichoan op te jaan oan sûker. Net in dei mear drinken as twa beker. Foegje allinich fjouwerkante smaak.
Eten.
It is in flater dat de aaien in hege persintaazje cholesterol hawwe. Yn tsjinstelling binne hynderen sûkerearre fetten, dy't nuttich binne foar de sûnens fan 'e hertmisken. Ijgen binne leech kalorie, lutein befetsje, in elemint nuttich foar ús eagen.
Oanbefelling : iets kocht hurd gekoazde aaien, sêfte bochtige eieren, omelette mei griente. Net mear as 3 aaien ite.
Nuts.
Nuts binne kalorik, mar har lyts bedrach is tige brûkber foar ús lichem. De ynwendige fet- en spoaren-eleminten dy't hjirûnder beynfloedzje hawwe in foardielich effekt op it wurk fan it hert, helpe om gau sêdat te meitsjen.
Nuts befetsje in protte magnesium, dy't helpt om premenstruale syndroom te kampjen, bloedende, kop fan 'e holle.
Oanbefellingen : net misbrûke nuten. It is genôch om in lytse hânfol nuts te hawwen troch de dei om alle nedige eleminten te krijen foar it gewoane funksjonearjen fan it lichem.