Salade út wite beans Sels salat is in heil by it fêstjen. It is maklik te bereiden, en har foardielen kinne praat wurde foar in hiele lange tiid. Nutritionisten, bygelyks, stelle oer dat leguminten binne ûnder de tsien meast brûkte produkten foar sûnens. As jo in supporter fan ôfrûnende diessen binne, dan binne de bannen wat jo nedich binne! Yn dizze salat wurdt "de earste fioele spile" troch wyt bannen. It is saturaat mei maklik ferbaarndere protein, mineralen en in hiele set fan aminoasiden. Ek bisten fergrieme it measte fan it griente yn koper en sine. Yn dit resept brûkten wy konseptbannen, dy't ienfâldich en maklik brûke. Foar it keapjen, sjoch de ynhâld fan it label opsichtich út, kieze it produkt mei de leechste sodium ynhâld. Jou foarkar foar goed oprjochte fabrikanten en keapje konservaasjes yn glêzen konteners.
Yngrediades:- Witte bannen, konsonearre 300 g
- Tomaten 3 pk.
- Pearels frisse 0,5 bûn
- Olive olie 20 ml
- Knokke 2 klokken
- Lemon 0,25 pcs.
- Rosemary droech 1 tsp.
- Pepper swart grûn 3 stjelp
- Sâlt 3 lintsje
- Stap 1 Foar dizze salat kochtsje: 3-4 tomatoes, beperkte wyt bannen, knoflook, parsley, citroen, olie oalje, swarte piper, sâlt.
- Stap 2 Knip de knoffel yn grutte ringen.
- Stapje 3 it olie yn in frettenpanne en foegje de rosemary mei knokke oan. Fry oer hege waarmte foar 2 minuten, rinearjend hieltyd knibbel en spices. Cover en lit bûter foar 30 minuten.
- Stap 4 Wannear't de oalje ynfoed is, spielje de knobel yn in kûle, en in kwart fan 'e citroen yn' e oalje, sakje de swarte piper en sâlt. Stipje de wekker.
- Stap 5 Snitte de tomaten yn grutte kubes.
- Stap 6 Fertie de parsley.
- Stap 7 Yn in djippe skouder kombinearje de bebouwde beanen (foarôfinoar de floeiende), tomaten en pearels. Giet de wekker en goedkeap de salade.
- Stap 8 Jou de salat 10 oant 15 minuten en servearje it oan 'e tafel.