In herte salade mei in ljochte kleurjen As ferfeling fan fertriet, en it gefoel fan honger makket himsels mear dúdlik út - in salade te meitsjen. Jo sille in minimale koartske tiid ha, en as weromkomst krije jo in herte en lekker salat. De wichtichste yngrediïnte, nammentlik hokje kin wurde yn 't gebrûklike foarm servearre en yn kocht. It wichtichste ding is net it fet te brûken as it iten is. Yn dit gefal sil jo salade de measte diabetes krije. Mar jogurt kin ferfongen wurde troch sûkerkrêft 15% fet. Yn sa'n salat, sâlt, spinach, gekoelde aaien is benefisyf. Bist net bang om te eksperimintearjen, jo favorite favorite yngrediïten te foegjen en ferlieze mei nije!
Yngrediades:- Chicken fillet 500g
- Koe Parmesan 50 g
- Sâlt 4 lintsje
- Yoghurt 200 ml
- Griene sipel 0,25 bûn
- Knokke 2 klokken
- Mustard 2 tsp.
- Pepper swart grûn 3 stjelp
- Stap 1 Foar dizze salaad nimme: hynderfilet, hurde tsiis, yoghurt, 2 knoeien fan knoflook, 4 fieders fan griene ûnnes, senare, piper, sâlt.
- Stap 2 Kipfilet snel yn lytse stikken.
- Stap 3 Nim in panne mei in net-stokje opsette, in lytse koarte wetter, leegje de filets, dûbelje en ferliede oant it wetter ôfwint. Nei, as winskje, in lyts briede it fleis, sûnder fett ta te heakjen. Koweit te koelen.
- Stapje 4 Kieze de tsiis op in prachtige rôt.
- Stap 5 Finelyke de griene sipels.
- Stap 6 Stapje de sjitpartij yn: in djippe skouder, it jogurt mei de sânmoarm mingje, de griene sipel oanmeitsje, de knoflook, piper en mingje.
- Stap 7 Stel de hûd yn 'e jas, foegje tsiis en sâlt om te tastejen. Stir.
- Stap 8 Lit it brij foar 5-10 minuten en tsjinje oan 'e tafel.