Simmerdeis

Simmer is de tiid om jo kontrôle te nimmen en soargje foar jo uterlik. Yn hege waarmte wolle jo net iens wolle, gewoan snelje mei ljochte fûgels en meitsje gebrûk fan ús spesjale diät.

It simmerdiel befet 7 meals.

Moarnsiten (kies ien plat fan 3 opsjes).

• in glês molke, 2 standert slices fan swart breed mei in dûnte laach lichtoal;
• kofje mei molke (sûnder sûker), 2 krystleven mei in dûnte laach lichtoal;
• Tee (sûnder sûker), rôze griente mei 1 tsp-fettige sûker + lytse banane.

Twadde friske

• apples, orangen of pearen (1-2 pcs.).

Lunch (kies ien plat fan 3 opsjes)

• lean oxalike krûden mei aaien en st. in lekker fan saek crème;
• 300 g pomaten mei rôze griente;
• 100 gram fleantich fleis of 150 gram hûse of 150 gram gekke fisk mei in garnit fan rau griente (net mear as 300 gram).

Oan it haadtale kinne jo ien stikje rye brood tafoegje.

Nachts snack

• Salade fan alle grienten útsein ierdappels (rôtich, komkommers, tomaten, griene ûnnes, klokkerpen, koar, moeras).

Dinner
At 17: 00-18: 00 (4 opsjes foar kieze út):

• 50 g fegetaryske tsiis;
• 100 g fegetaryske tsiis;
• 1 steile aai;
• 2 gekke potato's (jo kinne in ierappelsalade meitsje).

Oan it haadtale kinne jo ien stikje swarte brúk tafoegje + 300 gram fan alle rôze griente.

Nei seis yn 'e jûn:

• twa kear mei in ynterval fan twa oeren - apples, orangen of pearen (ien stik elkoar)

Drinken yn 'e dei

• Groene thee, mineralwetter, diëtte sêfte drankjes, kvass. Fliissen moatte mei 2 liter deaden dronken wurde.

Wy biede jo ek in lekker 7-dagen-dieet, dat is net in protte moannen yn 'e moanne net slim te hâlden. Dus, kies foar dysels sokke griente en fruchten dy't jo meast leaf ha, en har deis opnimme - foar iten, it middeis en iten.

Moandei

De earste dei is griente. Litte wy sizze jo hawwe kikkers keazen. Jo kinne se yn elke kwantiteit ite: at least 10, op syn minst 20 kg yn 'e dei, mar lykas súksesfol de komkommers, se sille de flüssigens yn jo lichem net opnij pleitsje, dus wy advisje jo dizze dei min mineralwetter te drinken.

Tiisdei

As de foarige dei griente waard, dan, nei him, soene frukt folgje. Foarbyld, appel, oranje of pear. Fertsjinje de frucht foar fjouwer of fiif oanfetsjes en it bulte opnimme by it middeis. As jo ​​tagelyk in ûnberinne honger fiele, dan drinke jo in glês jogurt of kefir.

Woansdei

Tsjintwurdich kinne jo ite fan iten. It kin in fruchtbere frisse aardbei, pluie of hoekje. Eartiende beesten oerdei en drinke yn unbegryplikte munten fan mineralen of gekke wetter.

Tongersdei

Op dizze dei moatte jo foarkar foar soer-melk-produkten jaan. Kies wat suvel - kefir, yoghurt of ryazhenka - en drankje lytse sûpen yn 'e dei. As jo ​​lege mage altyd herinnert fan jo, dan ite in lyts fettige fekânsje tsiis mei in lytse sûker sûnder sûker. Finish dizze dei is it bêste mei in glês kefir.

Freed

Earst it griente. Kies se op jo fermelding - it kin koar, koarn, katoen (mar net fretten, of kocht) of sûchte tomaten. Eartiids allinich griente ite en drinke mei mineralwetter.

Sneon

Op dizze dei jouwe inkele bejes oan: cherries, aprikotten of peaches. Jou deis de beieren dy't jo hawwe keazen, en yn 'e nacht ferjit net in folslein glês jogurt te drinken.

Snein

It meast, miskien, hurde en drege. Yn 'e dei silst in pear frucht sûch hawwe - appel, grap of oranje.

En op it lêst ien noch simmerdiet yn twa ferzjes.

Dus, de earste opsje . It moat twa kear yn 'e wike foar in moanne oanhelle wurde.

• Moarnsiten: in glês sûkermilk (sûkelade melk) of waarm wetter mei sûkel siken.
• It twadde moarnsbrochje: in glês frucht sap of guon fruchten, of rau griente.
• Lunch: salat fan rau griis (griene salade, lûd, knoflook, radys, komkommers, pearels, dill, spinach, koar en oaren), in glês frucht sap.
• Miel fan 'e mûzels - in ûneppel fan oatflokken (pre-soak foar 12 oeren yn trije tafelspoanen fan kâld wetter), in oseaune fan huning, in heule sap of in hiele sieraad, twa grateare applen of oare fruchten. Alles is alles grouwe. Sprieken muesli mei in ûneaap fan smakke walnuts, mandels of peanuts.

De twadde opsje, ûntwurpen foar sân dagen.

• De earste dei - jo kinne elke griene griis ite, bygelyks 1 kg komkommers, yn 'e moarn en foardat it bêd - in glês kefir.
• De twadde dei - alle fruit of beer, opnij yn 'e moarns en yn' e jûn in glês joghurt.
• De tredde dei is protte. Yn 'e moarn - kefir, foar it middeis - in pakket fan cottage cheese, foar iten - allinich kefir.
• 4e dei - griente. Jo kinne katoenen droegje en twa glês fan kefir drinkje.
• 5e dei - fruit + kefir.
• 6e dei - stienen fruchten: kryst, kryst, peaches, aprikots. En ferjit net oer yoghurt.
• 7e dei - appelsap + mineralwetter.