In soad froulju freegje har, is it wurdich om aerobika te dwaan? Yn ús tiid hat aerobics tige populêr wurden en sels moadele. No binne der sa'n 50 soarten fan aerobicus. Elke sels respekteare frou of famke dreamt fan in prachtige figuer. Mar om dit te berikken, moatte jo in ynset meitsje. Om dit te dwaan, sille jo deistige trening nedich hawwe, it goede jild en psychologyske stimming.
Yn 'e mande mei dizze sport sil elkenien tefreden wêze mei de lessen. Trening is in poerbêste previnsje fan in soad sykten. Mei âldens begjint it hert om "flunderje", mar dit sil net mei deistige trening passe. It is ûnmooglik om te foarkommen, mar yn ús krêft sil dit proses slimme. Mei fysike oefeningen sil in persoan fünder jierren sûner en jonger fiele.
Feitlik is aerobics in geheime skat en in paad nei sûnens. Elke type fan trening hat syn eigen karakteristiken en easken foar training. Alle lessen binne rjochte op it fersterkjen fan it lichem en it ferbetterjen fan it figuer.
De wichtichste types fan aerobicus
It is it wurdich wurdearring fan 'e soad soarten fan aerobics de populêrste, dy't in sukses binne. Jo moatte har yn detail beskôgje en kieze foar dysels wat nijsgjirrich.
Basis of klassike aerobics kinne mûzels fersterkje en ferbetterje. Mei in set fan ienfâldige oefeningen kinne jo in wûnder meitsje en jo fleksibiliteit en balâns ûntwikkelje. Alle bewegingen wurde útfierd yn in subtile en rhythmyske muzyk, it stimt it wurk fan it respiratoarium goed. De klassike look helpt goed om oerwicht te fjochtsjen. Dit kin oan dûnsrjochtingen oanwiisd wurde. Basis befettet jogging, springen, springen, ensfh.
Stap-aerobics ferskynden earst yn 'e lette 90's. Se hat har fansels gau fûn. De eigenaazens fan sokke soarte is dat in spesjale platfoarm foar bewegingen brûkt wurdt. Mei help fan dy kinne jo springen nei jo muzyk útfiere en oare interessante oefenings útfiere. Dit platfoarm kin ek brûkt wurde foar oefeningen fan 'e druk, efter en hannen. Step Aerobic is in poerbêste metoade foar it foarkommen fan arthritis en osteoporose. Hiel effektiv fersterket de skonken, skuon.
Slide aerobicus. In nijsgjirrich wurd yn 'e wrâld fan aerobicus. Alle oefeningen binne mear sportyf en ferskille fan oare soarten fan dizze sport. De treners fertelle dat it de slide aerobics is dy't helpe om gewicht te ferliezen en in goede oplieding foar alle musclegruppen te leverjen. Alle oefeningen binne rjochte op endurance, koördinaasje en krêft fan geast.
Sport-aerobicus. Foar wa't de ferskaat fan dizze bepaalde soarte hat. It is in mingfoarm fan akrobaten, gymnastyk en dûnsen. Sokke oefeningen sille jo lichem en gewicht yn foarm foarmje. It is tiid om jo sneakers nei trening te nimmen.
Aqua aerobics fynt gewoanlik yn 'e swimbad. Wol helpje sûnens te wreidzjen en gewicht te ferliezen. Wetter soarget foar geunstige betingsten foar sport. Der binne gjin grutte lesten en it is folle makliker foar in persoan om oefeningen út te fieren. Sokke treningen wurde oanwone oan swangere froulju, de âldere en dejingen dy't swierrichheden hawwe mei guten en de ynvertebrate. Klassen yn 't wetter helpe te ûntspannen. Yn 't training is der in massage fan' e hûd, dit lûkt sûker net oan. Dêrom, ek nei in fatal trening, sil der gjin pine yn 'e spieren wêze. Spesjalisten sizze dat de wettertraining ien fan' e meast effektyf is foar gewichtsverlies.
Power aerobics. Dizze soarte hat mear subspecies: lichemsstyl, lichemsfoarming, pampas-aerobyen, ensfh. Jo kinne in lange tiid opnimme. Vsevidy fokearet op it gebrûk by training fan gewichten en elektryske apparatuer. Dizze oplieding sil in soad fruchten bringe. It sil mooglik wêze om in prachtige reliëf te meitsjen op 'e leechste en pompe alle spieren. Wa sil dat net dreamen? Mei sokke trening kinne jo de meast winske famke wurde.
Fitball-aerobics - alle oefeningen pleatse gebrûk meitsje fan in opblaasbare grutte ball. Op fitbols kinne jo in soad ferskate oefeningen dwaan. It helpt om it figuer te ferbetterjen, ferbetterje de fleksibiliteit fan jo lichem, korrigearje de defekten fan 'e posysje. Dizze soarte fan oplieding is goed foar swangere froulju.
No kinne jo hieltyd mear oer mingd-aerobika hearre. De namme praat foar himsels. Alle soarten fan aerobic binne hjir mingd. Alle oefeningen binne yn ien fusearre. It is ynteressant en effektyf foar in persoan.
Flex-aerobika is spesifyk rjochte op it ûntwikkeljen fan de fleksibiliteit fan it hiele lichem. Mei help fan in set fan oefeningen sille elkenien al gau in geweldige streek hawwe, dy't geniete wurde kin. Alle klassen binne meast podrelaks-muzyk mei in mûlle ljocht. Dizze situaasje relyset en ynstalleart op 'e goeie manier. Hiel faak yn 'e klassen brûke aroma-kerzenlampen mei etale oaljes. Sokke oefeningen sille helpe om de muszels fersterke en te streken.
Aerobic bringt net allinich foardielen, mar ek in soad plezier. Alle subtypen fan aerobics binne effektyf en hawwe in protte foardielen. Treningen passe ûnder faszinearjende muzyk, en treningen passe mei de maksimale beladen op alle groep fan spieren.