Mammen nei de berte fan it bern besykje de eardere foarm werom te jaan. En de bêste assistint yn dit bedriuw is fitness. Mar jo sille net allinich in kryp litte, sels mei in heit of mem oer in lange tiid. Benammen mei boarstfieding. Spesjalisten wiene ferwûne troch dit probleem en ûntwikkelen in mienskiplike fitness foar mem en baby.
De hert klimme.
De ienfâldige oefening foar fersterking fan 'e hertsmûsk is de dûns. It is nuttich en wille. Mar wêrom dûnsje yn grutske iensumens? Nim de poppe yn jo earms, befest it mei dysels mei in sling, of plantje it yn in "kangaroo". En dan bliuwt opstekker, mar net lûd muzyk. Yn dizze posysje kin de mem fuotten, heger en legere skouders dwaan, docht rotaasje, en sels belibje dûnsje.
In dûnsjen meitsje, moatte der wis fan wêze dat it leeftiid fan it bern rekken hâldt. As jo in poppe hawwe, moat hy ek de kop stypje. Rin net te folle, litte allinnich mar skerpe bewegingen. Tink derom, de dûns moat spannend wêze foar beide partners. Bied it frije romte om himsels om ûngediene ferwûnen te foarkommen. Kontrolearjen fan 'e hertbehear helpt te sjongen: as jo sûnder problemen sjonge kinne, dan mei de hertrate hawwe jo alles yn oarder.
Wy traine de boarst, earm, skouders.
Net alle mem hat dûbels ûnder har bêd. Yn stee fan 'e winkel nei' e winkel, freegje om "help" fan 'e poppe. Jo feitsje him feilich yn 'e iepenbiere spultsjes? Dan komme rjocht, skonken - by de klassike breedte fan 'e skouders. Om de trizeps en bizeps te fersterkjen, kinne jo it lyts petearje. Sa kinne jo bygelyks in babe ûnder de achterkoppen nimme en it yn jo hannen op it boarstnivo ophelje, sûnder de kanten fan 'e kanten ôf te reitsjen. Om de skouders opnij te meitsjen en de pectorale muszels op te pakken, kin de poppe opheve wurde nei it nivo fan 'e boarst en ôfstutsen op folslein rjochte wapens.
Jo kinne it bern mei in soartfâldige ôfhanneling oer syn holle ophelje, en sels ljochtsje. Twa kear yn 'e dei, twa minuten is genôch om de mûzels fan' e hannen te fersterkjen, de midden en boppe diel fan 'e rêch.
Lyts op 'e flier kinne jo printen foar de mem en bern útfiere. Set it poppe op 'e boarst en lûk it oer himsels op útstutsen earms. Hâld yn dizze posysje foar 2-3 sekonden. It is handich om ferskate oanpak te dwaan, mar net mear as tsien oefeningen yn elke oanpak.
Fitness foar mama mei baby is goed, want it poppe groeit stadichoan. En mûzels, knibbels, liggen wurde stadichoan brûkt om gewicht te winnen. Dizze soarte fan fitness is foardieliger fanwege de gewichtingers dy't de skouders en elkboufelen ferlieze. Dêrneist hat de mem as trening mei it bern tige prachtige hannen hat mei proportionele bizeps en trizeps. De skonken krije ek in ekstra toon. It ienige ding is om de gefoelens yn 'e rêch te folgjen.
Moaie skonken.
Knooppunten wurde beskôge as de measte tagonklike manier om de rêch te fersterkjen, jo skonken te swingjen, de hokken mear prominintearjen, en de laterale oerflak fan 'e hippen, yn' t tsjinste minder struktuer. It bern kin de gewicht ferfange, sadat de oefeningen effektiver wurde. As it bern al wit hoe't se sitte, wurdt hy op 'e nek set. Grudnichkov stapte gewoanwei nei de boarst of yn in "kangaroo". It is net wurdich omtinken te wêzen dat de knibbel net oerlast. It is genôch om 3 4 oanpaks út te fieren, elk foar in minuut.
Wy fersterkje de parse.
Yn 'e swierens is de mage de grutste feroaringen ûnderling, dêrom is it needsaak om in lange tiid te bestellen. Nei húshâldings kinne jo leare en kombinearje mei rêding. Lie op 'e flier, bûgje jo knibbels en nim it poppe yn jo earms. Tsjit it no: ferheegje en legere de boppeste helte fan it lichem. As it bern al hiel goed genôch is en it behâlde yn syn earms is hurd, sette him op it pubyske gebiet en reitsje fan 'e skouders, skouders en kop fan' e flier, it stribjen fan 'e spieren fan' e parse. It is genôch om elk twa twa oanpak te dwaan.
Nei it dwaan fan 'e oefening, gean net op' e hichte. Meitsje allinich de skonken, en sadat de knibbels oan 'e boarst droegen wurde, en de skonken binne parallel oan' e flier. Fan boppe ôf sette de poppe en lyts kûle, sadat de kostbere burden net ferdwynt, de petten fan 'e flier ôf te reitsjen en it boppeste lichem tagelyk opheft.
Foar mem en babyfysiteit is sawol sport, en ferdivedaasje, as ûnderlinge kommunikaasje. In pear moannen fan 'e wize - en jo en jo poppe kinne akrobatyske sketsen útfiere. Tink derom dat fitness foar mem en baby is lykas nuttich brûkber. Net allinich de muzyksmûzen binne fersterke, mar it fêstbalmerapparaat fan 'e poppe wurdt ek ferbettere. Gearwurkingsferbân jout psychologyske treast en echte freugde. En yn 'e takomst nei mienskiplike wurkgelegenheid moat it heulendal, bruorren en susters belutsen wurde.