Running is in treflik sport, it hat gjin kontra-yndeksjes. Dêrom sette wy ús op foar de moarns jogging. Hoe dit dwaan? Stel de oare moarn in alarm, de earder, it better. Na ja, yn it waarm seizoen is al om 8 oere it waarm, en jo kinne siik wurde.
Moarn jogging regels
Running is in geweldige manier om dizze ekstra pounds te ferliezen. Om te begjinnen, jo moatte net in athlet wêze, it is genôch om sneakers en winsk te hawwen. Aktive lifestyle - in nije trend fan moderniteit.
Running yn 'e frisse loft perfektt it lichem op en jo lichem wurket as in klok. Mar om de krekte effekt te hawwen, moat de rin wêze troch de regels.
- Awakening. Jo moatte net nedich wêze foar in rûn as se frege. Jou jo lichem op syn minst 20 minuten. En yn dizze tiid wachtsje, josels en warskôgje.
- Warm op. Dit is de earste faze fan 'e moarnsperioade. Foardat jo trening binne, moatte jo in waarmte hawwe, begjinne jo moarnsút mei kuierjen, springen op 'e grûn, skuorren. Dit sil jo lichem opmeitsje en op 'e lade te pakken.
- Sportswear. Hawwe jo earder geweldich wêrom't jo nedich binne yn sportskuon en wêrom is it net oan te rieden om yn 'e gewoane skuon te learen? Sneakers befoarderje de goede bewegingen - jo rûke rol út it gewicht fan 'e heul nei de tee.
- Breathing. It is tige wichtich om goed te reitsjen by it rinnen. Tink derom oer hoe't jo oannaam. Kom mei jo neus yn 'e noas, en mei jo mûle útfiere. Der is neat yn dit gefal. Besykje op in gemoene manier te sykheljen. As jo sykhel ôfslút, dan is jo tempo.
- Fertraging. Finish dyn rûzje fluch, en begjinne. Trochstannich sliepe it paad en gean trochgean, yn gjin wize stoppe stoppe. It kin jo sûnens skea.
- Dûsj. Nei it rinnen is it oan te rieden om in kontrast douch te nimmen. Mar de bêste advys is mei in dokter. Om't in kâld en hege douche jo kin.
Perfekt figuer
In protte leare gewoan om gewicht te ferliezen. Dit is in effektive manier om gewicht te ferliezen en in fysike foarm te behâlden. It is de moarntiid ferbettere it metabolisme en helpt om it lichem te reinigjen en fergrutsjen fan gewicht. Yn 'e races sil alle musclegruppen belutsen wurde. As jo wurkje op 'e side (bars, horizontale bal, ensfh.), Dan is dit in ideale soarte fan transport. Wês perfekt! Lit se dy bewize.
It rinnen yn 'e moarns treft se har wolwêzen. Allinne de sterkste stipe dizze training. Nei allegear moatte jo moarns moarns krije en foar trening gean. En in protte ekskuzes komme yn jo geast net om te rinnen, mar jo hawwe it oerweldigjen. Jo witte dat jo it goede ding dwaan.
Mei de tiid wurdt self-disipline ûntwikkele, en jo sille it sukses yn it libben berikke. Wy wurde hieltyd konfrontearre mei it feit dat wy ússels oerwinne en stjoere om ús doel te berikken. Wês sterk. Jo moatte net alles dwaan troch macht, mar jo moatte witte dat jo it dwaan kinne, it sil fertrouwen jaan.
It is tige wichtich foar de moarns rûn om te kleuren yn it waar. De feroaring fan 'e seizoens is net in útkarring om te hâlden fan it rinnen. Fansels is it noflikste ding om te laitsjen as it waar is. Mar yn 'e winter wie gjinien de races annulearre. Yn it noflike seizoen sette op in pomp en skuon moat altyd sportyf wêze. Tink oan jo dei: jogging, dûs, friske, ensfh. Untwikkelje in wize foar sels. Elke ekspert sil sizze dat it moarn jogging is de bêste manier om jo dei te begjinnen.
Reunyzje mei natuer
Nei in moarntiid krije jo de hiele dei in geweldige enerzjybesparring. Running ferbettert bloeddruk, en jo holle sil folle better wurkje. Moarnsiten wurde folle better opnommen. Dêrom sille jo folle mear fertrouwe fiele. Jo hawwe alles dien dat in protte net dwaan kinne. Doch grutsk op jo - Jo binne it bêste!
Jo linen moatte yn 'e natuer wêze. En foarkar foarkomme. Yn ekstreemde gefallen kinne jo yn it park rinne. As der in rivier is tichtby, dan is dit in ideaal plak foar jo sportive aktiviteiten. Tink oan hoe faak oft jo yn 'e natuer draaie? No, mei ús soargen fergje wy folslein oer hoe krekt oer. Yn 'e natuer kuierje, swimme yn' e rivier en yn 'e friske lucht yn' e rivier is bewûnderbaarnd.
En moarns jogging is in ideale gelegenheid foar jo om in bytsje tiid mei de natuer te fertsjinjen. Jo kinne de sinne observearje, hearre it sjongen fan fûgels en gewoan genietsje fan dizze prachtige geur. Dizze ienheid mei de natuer, dy't wy fergetten hawwe, om't wy ússels yn 'e sel foarsette en opnommen yn' e kompjûtermonitoren.
Moarns is de tiid dat wy yn stilte bliuwe kinne. Dizze tiid foar refleksje. Hjir hearre wy echte klanken fan natuer en libben. Dit is in gelegenheid om allinich mei josels te wêzen. Running docht oan ús dat wy better wurde kinne en wy moatte ússels en ús lichem leafde!