Bathhouse
Sûnt de âlde tiden wurdt it bad beskôge as ien fan 'e beste healingmetoaden. It Russyske bad is benammen goed. Tanksij it massaazje, ynklusyf gebrûk fan in stâdde broom, wurde alle slatten fan it lichem en oerflak likegoed útdroegen. En om de bettere resultaten te krijen by it foarmjen fan in slimme figuer, probearje de folgjende metoade. Dry it lichem mei sâlt ming mei huning. Sit yn 'e stoomkamer foar 5 minuten. Gean derút fan, sloech gjin sweatsje, mar wekker sels yn in warm wrakrobe en fierder swit. Dan nimt in heurend douch, droech sels en wer de proseduere werhelje. Honey opnij mei sâlt en wer yn 'e stamkeamer. Dus oant 5 kear foar 5-8 minuten. Mar allinich om in lyts sweatsje te kinnen, moatte jo in massaazje of in beside brûke. As gefolch dêrfan ferbetterje bloeddruk en metabolisme ferbetterje, sweatsje en toskine ferlitte de poaren. It lichem wurdt gien, de hûd wurdt fêst en glêd. Foar ien fan sokke besite oan it bad kinne jo 2 kg ferliezen. Mar tink dochs! Jo kinne allinich sâlt applisearje as der gjin skealskens op jo lichem binne (snoek, kratsen, skjirre). Dêrnjonken wurdt it bad kontrarnearre yn kardiovaskuläre sykte, diabetes en in oantal oare serieuze sykte. En mear: as jo in bad besykje, jo moatte tige lyts wêze om te drinken en foardat allinnich tee, krûden. In oar regel: Bath en nuttige diuretika binne net kompatibel!
Wrapping
Wrapping is in noflike proseduere foar in slim figuer sûnder spesjale lesten. Wrakselingen binne bêste dien yn 'e salon. Foardat de fakânsjes kinne jo in lyts jild foar jo sels fertsjinje. Hoewol as jo alles nedich hawwe, kinne jo in wrap pleatse en thús. Algen en spesjale mûd wurde oan problemen soannen tapast, dan wekker mei spesjale "wrakper-blankets" en lieten foar 40-60 minuten. As resultaat fan 'e wrappingproseduere wurdt it metabolisme normalisearre, brûkte mikroeleminten troch it lichem troch de hûd. Mar oerfloedigens wurdt útfierd. De hûd wurdt elastysk, manifestaasjes fan cellulitis binne merkferoare. Jo kinne in ien proses 2-4 sm ferwiderje. Wraps binne kontroversjoneel yn hûd, gynecologyske en kardiovaskuläre sykte, thyrotoxicosis, allergyen nei iod.
Express diät
Buckwheat. Foar 7 dagen kinne jo in slimmer figuer realisearje, elk fan 6-10 pûn fan gewicht fan gewicht. Mei dit dieet, wurde 1 beker fan boekwarmmiel oerlêzen mei siedende wetter. Yn 'e moarn drage oerstallige wetter en ite. Sâlt, sûker, spices kinne net tafoege wurde. Jo kinne Kefir drink (net mear as 1 liter deis) en wetter (sa folle as jo wolle).
Apple. Dizze dieet is ûntwurpen foar 3 dagen, gewichtsverlies is 2-4 kg. It dieet wurdt beskôge as leech kalorie, sadat it net mear as ien kear yn 'e moanne brûkt wurde kin. Moarnsiten - 1 mashed appel mingd mei in glês fjouwerkant kefir of yoghurt. Jo kinne in lytse oatmeal tafoegje. Lunch is in salap fan 2 applen en in salap mei olivefrij sûnder sâlt. Snack is in lyts appel. Dinner - tsiis (150 g) en appel.
Kabbag. Jo kinne in mear harmonieuze figuer mei help fan kofje ekspresje. It wurdt berekkene foar 10 dagen, gewichtsverlies - oant 7 kg. Dizze dieet is in soad kalorieel en lege kohrhydrat. Dêrom kinne jo it allinich ien kear yn 't jier brûke! Folgje it folgjende: Brêge - in beker fan kofje sûnder sûker. It lunch is in kûlsalat, sâlte mei in lekker fan olie oalje. Op even dagen kinne jo it diner in steile aai taheakje. Dinner - gekocht mager fleis (200 g) of fisk, in glês jogurt. Sâlt kin net brûkt wurde. As jo hongerje fiele, ite frisse koar en drinke griene tee.
Easy Diet
Foar in wike kinne jo ferlieze op in lichte jild fan 1-1,5 kg. Moarnsbrochje is itselde: griene tsi sûnder sûker mei smaak-kalorie-sûpen of 50 g tsiis.
1 dei: iten - 2 apples of oranje, in glês kefir; Dinner - 2 frisse komkommers, 120 g fegetaryske tsiis, 1 aai.
Dagen 2: lunch - 2 komkommers, in stik kochte koel; Dinner - 0,5 glêzen molke, 120 g fegetaryske tsiis.
Diel 3: lunch - 1 appel of oranje, 100 g tsiis; Dinner - 2 kâlde aaien, 200 gram griene salade.
4 dagen: lunch - 2 komkommers, in stik huis; Dinner - 50 g wite sûnder ynsluten fan fet, 1 aai, 200 g griene salade.
Dei 5: iten - 1 appel of oranje, 120 g fegetaryske tsiis; Dinner - 1 aaien, 1 tomato, 100 g fiede mei lege fet, of katoaze leanfet, in kaai fan greens.
6 dag: diner - 2 apples of oranje, 1 cup kefir; Dinner - 1 cup of milk, 120 g fegetaryske tsiis.
Dage 7: lunch - 100 g friese wite of leane fleis, 1 kokoom; Dinner - 100 gram tsiis fan hurde soarten mei in kaai fan greens.
Fysike oefeningen foar de taille
1. Stean oan 'e muorre mei jo rêch, heale stap fuort. Spreid jo skonkenbreedte breed apart. Druk op 'e lofter, sûnder jo skonken te ferpleatsen, en berikke de muorren mei jo hannen. Gean werom nei de útgongspunt en folgje dizze oefening op 'e oare manier. En sa 6 kear yn rige.
2. Gean op 'e lofter knibbel, wylst jo hannen op jo rjochter knibbje. Rjochts nei rjochts, besykje de linke heel mei jo rjochterhân te berikken. Tagelyk turnje jo holle en sjoch op 'e lofter hûd. Fjouwer 4-6 draaie respektivelik.
3. Litte jo op 'e rêch, jo skonken moatte bûge wurde, jo fuotten op' e flier, hannen útbreide nei de kanten. Bend jo bûgde skonken oant se de flier rekkenje. Doch itselde dat de oare manier 4-6 kear.
4. Sit "yn Turkije" mei in rjochte werom. Set jo hannen op jo knibbels, meitsje jo hannen om. Ferheegje jo lege lofte earm, bûtend by de elbow, oer dyn holle. Mei de rjochterhân leanne op 'e flier. Meitsje de grutste mooglike oanstriid nei de rjochter. Gean werom nei de útgongspunt en repetearje de ütfiering foar de taille oan 'e lofterhaal. Doch dit 5 kear.
Physyske oefeningen foar rêch en posysje
1. Stean, hannen klikke efter yn 'e "slot", lûke werom, bûgje 4-8 kear.
2. Setsje op 'e flier, skonken rjochts, hannen oanhelle. Meitsje de basin, bûgje, kop efkes, bliuw yn dizze posysje foar 5 sekonden. Dan gean werom nei de startposysje. Fertel de oefeningen 5 kear.
3. Lyts op jo mage, mei jo earms oer de holle oerhinne. Rôp jo holle, rjochte earm en skouders út 'e flier. Utheiligje, werom nei de startposysje. Dizze wize foar in slanke figuer is 5-10 kear.
Physyske oefeningen foar de parse
1. Site op 'e flier, folgje de klam mei jo hannen efter. Leggen bringe gear en bring foarút. Meitsje de skonken fan 'e flier, "beskriuwe" yn' e loftin imaginêre sifers fan 0 oant 9. Nei it spultsje, rêstje en werhelje wer wer om te befestigjen.
2. Litte jo op 'e rêch, wylst de skonken oan' e knibbels bûge wurde, de hannen lâns it liif, de fuotten op 'e flier. Lûk jo skouders en holle út 'e flier, rinne jo rêch, stek jo hannen op jo knibbels. Hâld it lichem yn 'e oanjûne posysje foar 3 sekonden. Dęrnei stadich de startposysje. Ferjit de tocht om it figuer 15 kear in slanke foarm te jaan.
3. De posysje fan it lichem is itselde. Sjitters en koplofje fan 'e flier, ferheegje it liif nei de lofter, set jo rjochterhân op jo lofter knibbel, nim de linkerhand oan' e kant parallel oan 'e flier. Hâld dizze posysje foar 3 sekonden. Dęrnei stadich, sûnder rjochts, de startposysje nimme en de bewegings yn 'e opposite rjochting werhelje. En sa - 5-10 kear.
4. Stean op 'e lyts ferspriedende knibbels, hannen rêste op' e hippen. Bend werom nei 'e ynspiraasje, hâld jo rjochts werom, jo knyn opwekke. Gean werom nei de startposysje. Wernei 8 kear in rige.
Fysike oefeningen foar musktoon "jungle dûns"
"Jungle Dance" is in orizjinele en willekeurigens. Earst moatte jo krekt streksje, katten ymmeitsje - oant der in winsk is om echt te goaien, yn folle mûle. Nim no jo favorite rhythmyske muzyk. Under it do moatst dûnsje, sprong, spinje, lûdich om te sjongen. Fiere de ütfiering moat earst 5-10 minuten, en bring dan 30-40 minuten. It is winsklik om in minimum fan klean op josels te hawwen, sadat de hûd atme. Nei sokke "dûns" bloedzjen komt werom nei normaal, en de stimming - it is net better!
Mei help fan ferskillende metoaden is it mooglik om it sette doel te realisearjen - in slim figuer sûnder spesjale lesten.