Proper fiedings foar bloedfetten
It iten moat gedaamd wurde of kocht. Kies fleis fan fleis, allinich sûnder hûd. Yn 'e hûd is gjin gebrûk, mar mear skea. In faak gast op 'e tafel moat in fisk wêze.
Jo moatte leafde ite: hout, smel en boekwâld. Yn stee fan 'e gewoane bûter foar ús moatte jo olivelje brûke. Eat sied en nuts. Dit alles befettet in protte nutrients. Foar de muscle-struktuer is in protte nedich, dy't yn in grut bedrach fan bannen, nuten, leguminten befettet.
Om de elastyk te fergrutsjen en de skippen te fersterkjen, is it needsaaklik om grutte omtinken te jaan oan it brûken fan vitaminen. En benammen foar sokke vitamin P dy't yn in kombinaasje mei in ascorbinsoer kinne muorren fan skippen fersterkje, feroaret har fragility. Dit kin krije as jo elke dei minstens 400 gram fruchten en griente ite.
Iet knoklies, ûnnoazele, ierappels. Jo sille in geweldige tsjinst dwaan foar jo lichem as jo sels gewoan de pear sûker en fruchten te drinken.
Nuttige foar skippen
In grut probleem foar bloedfetten is stressstests, benammen permanint. Natuurlijk is de overbeeld van cholesterol schade, het in kombinaasje met adrenaline is benijd gefalig en is een hormon van stress. It is adrenaline dat de prosessen útliede kin, as gefolch fan harren yn 'e muorren fan' e skippen cholesterol wurdt opleare, har lumen wurdt ferlege en de elastyk fan 'e skippen feroarsaakt.
Om de skippen sûn te wurden, moatte jo de stress yn jo libben ferminderje. It is needsaak om te witten dat alle problemen en problemen net wurdich binne om âlde âlderein te wachtsjen en siken fanwege se. In wichtige betingst foar de sâlten dy't sûne wurde, is in goede fiedingsnivo.
Dit betsjut net dat jo fetlike fiedings folslein ferlitte moatte, omdat se nedich binne foar it lichem yn in bepaald bedrach. Mar âldere minsken moatte minder fetige fieders ite, it iten lean fleis en ite it net alle dagen. Bliuw net folslein op fleis, om't it fleis protein befet, wêryn essinsjele amino-acids befettet, en se komme allinich mei iten.
Iten moatte kofje, fûst of dampen wurde. De meast foardieliger fûgel sûnder hûd moat it fuorthelle wurde mei subkutane fet, en fisker is ek nuttich. Fan paten, it smoken, sausagen is better om folslein te fertsjinjen, it is nuttich om fleis te iten. Fettige krystkrêften (45-50%) moatte ferlege wurde foar minimale konsumpsje, de foarkar moat foar soksoarte soarten jûn wurde, wêryn de fette ynhâld net mear as 5% is. Sâlten en sâltfolle moatte folle net mei bûter, mar leafst mei olivel.
Alderen wolle grappers, muffins, bunsje ite. It is better om sûkerijen en bakkerijen te beheinen of har folslein op te fallen, om't se in soad sûker, butter, margarine befetsje. Foar sûnens is in sûkerke sûker yn it bakken skealik. It is better om har te ferfangen mei kandige fruchten, walnuts en huning.
Oangeande nuten, siedingen, cerealen, fruchten, griente, is der folslein útwreide. Lit jo net alles leare, genietsje wat jo wolle. It is oan te rieden om ferskate cerealen te iten, lykas mais, kers, reizen, boekeweat, oatmeal, se legere it nivo fan cholesterol, befetsje in protte nuttige substanzen.
Yn it fiedt binne sûten, beanen, poppen. Se befetsje eau, dy't it lichem leveret mei mineralen en it remiet cholesterol.
Fergroepen befetsje biologisch aktive stoffen, se fertsjinje oerfolle fet út de skippen en it lichem. Soarch elastetyske werstrukturearring en skjin de skippen fan knoksel en űnen. Wapen fan skippen fersterkje komkommers.
Fan fruchten kinne jo grafyfruitje advisearje, it korrizjearret it nivo fan cholesterol, stipet de jeugd fan bloedfetten, ferleget de druk. Chokeberry, swarte en rote currant normaliset fetter metabolisme, dus dizze beieren binne goed foar de behanneling en previnsje fan atherosklerosis fan skippen. Alderearste minsken moatte it hiele jier applen ite, se sille minder fett sakje, it foarkommen fan cholesterol ôfwykt en aktivearje op it metabolisme.
It is net altyd mooglik genôch fruit en griente te genietsjen yn foldwaande munten, dus moatst bloed, fruit en pearse teas drinke.
No wite wy it juste iten te iten om jo bloedfetten te fersterkjen. Folgje dizze tips, en dan kinne jo jo bloedfetten fersterkje.