Produkten dy't it begjin fan 'e ferhâlding foarkommen kinne foarkomme.
Proper fiedingsnivo mei ferstipaasje wurdt steld troch it iten fan fiedsels ryk yn glêstried: fruchten, griente en folsleine korrels. Fiber soarget foar it stabile funksjonearjen fan it digestiveysteem, promovearet it ferienigjen fan de produkten fan folle aktive aktiviteit en ferbetteret har patens yn it grutte darm. In protte fibers yn 'e hûd en blêden fan planten en har fruchten. In lekkere griente binne dûbeld mear nuttich, om't neist it glêstried se ryk binne yn magnesium. Gebrûk fan fibers moat stadichoan ferhege wurde, sadat der gjin diarree is.
Deistich is it nedich om 25-35 g fiver te ferneatigjen. It is nuttich om it friske mei sûker oalje te meitsjen mei sûker te brûken. Prúnen hawwe de eigenskippen fan in mild laeksje, it stimulearret de musculature fan it grutte darm. It fiede fiif ierdbeving, jo brûke 3 g fiver. Elke dei moatte jo fjouwer ierde ite, en de pruien wurde better fersmoard as kocht of pre-soaks. Wês net dreech oan probinen, sa mooglike fersmoarging.
Laksatyske eigendom en kofje, as in heule flomme fördert it lege fan 'e darm. It is mooglik dat it ek stimulearret de musculatuer fan it darm. Fansels is kofje gjin permaninte oplossing foar it probleem fan ferbouwen, neffens syn diuretyske eigenskippen, mar foar in koarte tiid sil it helpe om it probleem te ferlichjen. Ferbiterje fan ferbeiendens sil citrusjok helpe, oplost yn waarme wetter. Zitronensap aktivearret it sekretariaat fan gile, dat liedt ta in ferbettering fan 'e tsjinstelling fan' e yntestinale musculature. Dus, elke dei moatst ien of twa kofje of kofje drinkje of in beek fan waarm wetter mei 2 tbsp. lepels fan citroen sap.
Mei ferstiping moat it iten tafallich wetter wêze, lykas wetter nedich is foar it manifest fan glêstriedigens. As jo wat wetter brûke, dan wurdt it opnommen fan 'e ynhâld fan' e darm, wêrtroch't it hokje hurde, en it makket it dreech om te ûntbalen. In persoan moat in dei fan twa oant trije liter wetter drinke.
It fergruttet de bedrach fan darmynhâld en flaxseed oalje. Warme molke mei it tafoegjen fan in teaspoon fan grûnslachsen is nuttich foar it drinken yn 'e nacht. Jo kinne ek porridge, mâlstekken of flakjes mei twa oseaunen fan flachsen siedje.
Jeropeanen oan 'e ein fan' e miel ate spinach, lykas de fibers ferbetteret de passaazje fan iten troch it fersoargingssysteem. It is ek nuttich om fruchten te iten foar itenjen foar in oere of nei iten fan in oere letter.
Om previnsje te foarkommen, moatte jo iten mei it magnesium fiede, om't it in poerbêste leeksje is. Magnesium is ryk oan sied, nuten, lykas griente fan donkere griene kleur.
Products dy't nedich wêze moatte fan it dieet.
Om genôch te iten mei ferbei, moat it menu molke en alle suvelprodukten útslute. Somt ûntstiet ferbêsting fan ûngelokens nei molkeprotein. Stipet befestiging en iten, mei in protte saturaat mei protten. Ek ferbouwe kin bewust wurde troch iten dy't rein wurde fan glêstried: wytbrún, wyt riis en pasta út wite moar. Sokke produkten moatte ferfongen wurde troch produkten fan geheime moar. Mei ferbei, dan moatte jo gjin alkohol drinke, om't it in diuretysk is, en mei ferbeiens it lichem fermogen liket.