Ik frege net om 'e dei fan' e moarn: it wurk wie net op 'e dyk troch in heel, yn' e kant, de baas neamde "op 'e tapyt" en propesochil foar neat of neat, de kolleezje waard ynrjochte, de kompjûter slagge en it hiele rapport fleach nei de kat ûnder de tail ... In bekende situaasje, net sa Binne se? Elke dei ûntstiet in soad redenen yn 't wurk foar ferskate redenen. Mar ien ding is fanselssprekkend - hja moatte yn steat wêze kinne, om sa oertsjûge om stress te hâlden mei jo. Sa, stress yn 't wurkgebiet: it behearjen fan stress is it ûnderwerp fan petear foar hjoed.
In persoan sprekt it meastepart fan syn libben op wurk. Dêrom, as wurk begjint te straffen - dat is tige serieus. Jo kinne de stress net allinich negearje, om't it letterlik fan jo binnen ite. Hâld it yn himsels - ek net in opsje. Op ien "perfekt" momint sil de akkuraat alles útbrekke en ôfbrekke op syn paad. Ynklusyf jo karriêre. Jo moatte gewoan de technyk fan stress-behear yn 'e wurksumheden behearskje. Dit sil in positive ynfloed hawwe op jo sûnens, psyche, stimming en leefberens yn it algemien.
Causes of stress op wurk
It minsklik lichem hat gjin unlimisearre mooglikheden, lykas wy wolle. Besykje it wurk op 'e tiid te foltôgjen, bringe wy ús faaks in kritike punt, folge troch in overlast. Allegear haat, de ûngeduldige oarders fan 'e autoriteiten en har praktysk ûnmooglike easken, it neidiel fan kollega's en basisintrigen - it is net ferrassend dat dit liede kin ta in nervelende skeakel en stress yn' t wurkplak.
Faktors foar de formaasje fan stress yn it wurk binne oars, ôfhinklik fan 'e spesifike situaasje. It kin faak de nacht skiedsels, oerstappe wurken foar hokker jo net betelje, ûntbrekken fan kollegialiteit en ûnderlinge begripen mei oare meiwurkers yn it amt en folle mear. By it organisearjen fan mienskiplike projekten mei kollega 's dy't ferskillende punten sjen en oars as wurk binne, wurde stress en nerveus ferneatigens ek hast ferplicht. Disorder is ek in stress-faktor. As jo al jo tiid allegear ferlern meitsje, dwaan sûnder mis te dwaan, hoe't it wurket fan in oar of wurket of mistaken fan 'e baas, de produktiviteit falt hast sa oant nul, jo gedachten flink fierder fan it kantoar ôf, en earder of letter sille jo jo yn in heul ûngeunstige situaasje fine. Of it sil jo kollega's wêze, as jo úteinlik brekke.
De ûntwikkeling fan technology, ynnovaasje yn it wurk is ek tafoege oan de stress. Jo kinne net leare en gau leare om te wurkjen mei nije technology, aktualisearre programma's of in nij systeem dat troch management beheind wurdt. Stress op it wurkgebiet feroarsaket troch sokke problemen kin allinich besocht wurde troch trochgeande spesjale kursussen en treningen om de feardichheden fan meiwurkers te ferbetterjen.
It wurdt oannommen dat stress allinich útgiet fan 'e rûte allinich troch tige gefoelige minsken yn it libben. Dit is net altyd it gefal. Fansels binne in lytse ynkommens, in gefoel fan hierhier en it realisearjen dat jo op it leechste nivo binne, it gebrek oan fertrouwen yn it wurkproses, monotony binne dy dingen dy't elkenien brekke kinne. En sels in sterke geast en net folle geast foar sentimens kinne minsken har yn in straffende situaasje fiele.
Stress kin feroarsake wurde troch waarm, kâld, lûd, ûntbrekken fan ljocht en frisse loft yn 't wurkplak en oer it algemien arbeide betingsten. As jo wurkplak der dan earne is, rinne jo deis de hiele dei of op 8-12 oeren op jo skonken - stress en depresje wurde jo oanbean.
Bestjoer fan stress yn 't wurkgebiet.
Organisaasje - boppe alles. Foarôfgeand, tinke oer jo ramt fan ferantwurdlikheden. It is wichtich om te witten wat jo nedich hawwe om de dei te dwaan, en hoefolle it jo jo tiid nimme sil. Notebook hjir sil hiel gewoan wêze. En dus net misse, en jo sels foarstelle op it belang fan yndividuele gefallen en gearkomsten.
Rein jo wurkplak. En net allinich achtsje, mar stypje it stil. Yn it gaos, ûnder de pylken fan papieren en mappen mei dokuminten, en ferhellet de boarne fan jo stress. Lit him net in stoarmfloed wurde.
Soargje derfoar dat jo yn 'e lette tiid yn' e frisse loft gean. Dit sil negative gedachten en werjeften relatearje oan wurk. Op syn minst sil jo foar in skoft ôfdraaie fan stress en ûntjouwingen. En lekker iten yn in rêstige sfear kin ek de stress yn 'e ninnen brekke.
Gebrûk fan toetsen. No binne se in protte: sûkelige ballen, metalen ballen, rubberbands. Jo kinne se smakelje, jitte se, slach se, slûpt se yn 'e hân. It prinsipe fan har aksje is om jo oandacht te meitsjen oan 'e oare kant fan wurk, projekten, ferantwurdlikheden, problemen, dy't de wichtichste faktors fan stress binne.
Lit it wurk net de ienige sin fan jo libben wurde. Ja, elkenien moat ús materiaal nedich wêze en sykje op wegen om har libbensomstannigens te ferbetterjen. Mar wurk yn dit is gjin ein op himsels! It is needsaaklik dat der wat oars is dat jo ûntkrêftje, bliid freegje, ûntspannen. Kommunikaasje mei freonen, kino, teater, sport, hobbys ensafh.
Sykje net te helpen om help fan kollega's of de baas te helpen as eventuele swierrichheden yn it wurk ûntsteane. Oars, it is net ferrassend dat jo de hiele dei ferwite kinne oer it probleem, ynstee fan ien kear hoe't jo it oplossje. Mar it kin dien wurde sûnder heulende ynspanningen, nerven en stress.
Nedosyp kin maklik sprake meitsje op it wurkplak. Dêrom, as jo wurkdei begjint om 7.00 oere. - gean nei bêd nei 23.00 oere. Dus jo sille tiid hawwe om te recoverearjen en sil fysiik klear wêze foar in nije dei sûnder stress.
Learje sizze "nee"! Evaluearje jo sterkte en kânsen foar rekreaasje. Sjoch sels gjin taken dy't de wurklikheid noch komplisearje. Jo moatte bestellen fan jo boppestears en kollega's krekt dwaan om't it goed is foar jo. As jo fine dat jo in bepaalde taak hat tefolle geastlike en fysike ynset foar jo koste - sparje jo net "nee". Oars, jo dogge jo sels yn in stressige situaasje op it wurkplak.
De bêste manier om sprake te wêzen mei hast 100% is gear te wurkjen en hobby's yn ien inkele gehiel te kombinearjen. As jo in baan fine dy't jo leafde fine, dy't jo plezier bringe - jo ferjitte en tinke oer stress. Somtiden fertsjine manlju in protte jierren om har "wurk" te finen. Mar dit is úteinlik it wurdich.
Foar guon meiwurkers is lykwols stress yn 'e wurkwize stress in stimulearring fan aktiviteit en produktiviteit. Dit is de saneamde "positive stress". It feroarsake in oerhaal fan libjen en in winsk om de taken te heljen by elke priis.
Wurkjen ûnder druk, fege deadlinen, de fraach fan 'e baas is net iens wat, dêr't guon ambisjeuze meiwurkers ree binne om te slagjen. Dêrom binne ferskate obstakels en binne de oarsaak fan stress yn 't wurkplak - stressmanagement yn dizze situaasje is gewoan needsaaklik. Hoewol yn lytse doses helpt stress op minsken om har enerzjy goed te fertsjinjen, sadat it as kreatyf doelen tsjinnet - it bêste om te besykjen om stress te foarkommen. Of op syn minst kinne se yn 'e tiid mei har fertelle.