Foar guon froulju feroaret de striid tsjin tafallich geweld yn in echte oarloch, wêrby't de oerwinning flagge soms te djoer wurdt. Hoe eare alle testen op 'e wei nei it ideale gewicht mei eare? Faaks kinne dizze tips jo helpe.
Bang net bang foar ferûngelokken
Súkses is selden sûnder falt. As jo plannen om gewicht te ferliezen, moatte jo net bang wêze foar "mislearrings". Oant en letter, de dei sil komme as jo jo selektearje kinne. It is better om klear te meitsjen foar sokke sitewaasjes yn 't foarút. Dit bart mei hast elkenien, dus net skoldere en tinke dat jo in folsleine fiasco hawwe litten. Stoppje jo ûnferjitske dea-krêft en mei eare komme jo út 'e krisis út en ferwurkje jo de oare deis te gean.
Tink derom: geduld en hurd wurk
Belje yn jo sukses. Op 'e eagen, dit is dreech te dwaan. Hjirtroch falt ús lichem begon te feroarjen foar de bettere pas nei in skoft, benammen troch allegearre toitsen en itensieders. De earste gewicht fan 'e gewicht kin ek ûnsichtber fiele. Mar dit is gjin reden foar radikale maatregels, lykas honger.
Wês stadich, it resultaat sil wat letter wêze, mar wat in resultaat!
Feest de intermediate wins
As jo al in skoft al hân hawwe, belje jo sels! En net in soarte fan sûkelade bar, mar wat sil in glêd meitsje in lange tiid. Koart, bygelyks, in nije parfum. Se sille yn steat wêze kinne jo stilearje fan jo realisaasjes, it leauwen fan sukses en it krêft fan tapassing.
Meitsje de stress
Konflikten yn it wurk, kweade ferkeapwenten yn 'e winkel, it útfinen fan' e relaasje mei jo leafste ... Wa kin fan ús kinne fan 'e ûntbrekken fan problemen? En frustraasje is in tige min motivearring foar gewicht te ferliezen. Sjoch foar manieren om de ynfloed fan stress te ferleegjen. Learje lykwols leare te genietsjen fan oefeningen, meditearje of nei sport te gean. Jo sille opnij fiele better, de soargen bliuwe wêr't se wienen - yn 'e kastiel of yn' e kuolkast.
Súkses sjen
Meitsje wittenskiplike gewichtferliesdata op 'e spesjale tafel. De krom dy't omheech komt sil wis in goede motivaasje wurde. En ek kompliminten. Meitsje kofje fan klean dy't jo feroare figuer jo heulendal opjaan foar it better. De minsken om 'e oarder sille sûnder mis ek dizze positive feroarings fine. En jo kinne har bewûndere glâns genietsje en faak de magyske phrase heard: "Jo binne sa moai!".
Sykje foar bûnsmaten
Joint gewichtsverlies sille net allinich mear frjeon bringe, mar sil ek in oare wichtige motivaasjefaktor wurde, benammen op 'e earste poadium. Toppende stipe en konstruktive diskusje oer oerwinningen en liedingen op 'e manier om gewicht te ferliezen, sil it mooglike fiellingen fan ferlies ferleegje, it foarkommen fan' e bedriging fan ôfbrekken en ferbreding fan it dieet. En it is net nedich om sokke fersyk oan in immen fan in dûkte sirkel te lilkjen. Mei tank oan it ynternet, by spesjale foarums, kinne jo "freonfrechen yn ûngelok" maklik fine, wêrmei jo it snelste doel rappe kinne.
Tink oan jo sels as slim
Tink efkes hoefolle better sjogge jo nei de post, hoe't jo grutsk wêze fan josels.
Undersikers sizze dat it tinken fan belang fan 'e fermogen om it ultimate doel te sjen is de wichtichste motivearjende ark. Troch har wurdt de substansje dopamine yn it hert frijlitten, wat bepaalt de mooglikheid om genietsje te libjen en te stimulearjen ús te dwaan. Faker prate wy ús doel yn 'e meast iroanyske kleur, de mear dopamine wurdt makke - en de motivaasje wurdt fersterke.
Harkje nei de goede muzyk
It is dreech te leauwen dat de lûden fan Mozart syn melodyen motivearje oant 70% stimulearje (dit feit is ek ferlitten foar fans om songen te sjongen as "I FeelGood" (James Brown) of "Wy binne de kampioenen", de motivaasje teksten fan dizze útfierders sakje sterkjen en jouwe jo jo doel rapper te berikken.