Proper fiedingsnivo fan 'e mem - in pledoe fan gewoane ûntwikkeling en groei fan' e poppe, dy't boarst is. It sekretariaat fan boarstmolken fergrutet it needsaak fan it froulike lichem foar enerzjy, dus om laktaasje te hâlden, is it needsaaklik om te hâlden oan de begjinsels fan it rationale fiedingsnivo. It menu moat heechweardich wêze, balansearre op 'e haadkomponinten - fet, proteins, kohrhydraten en vitamine-mineral-komposysje. Wat is it mooglik om moarnsmiddel te iten? Hokker dranken binne oan te rekkenjen? Kin ik alkohol drinke by it stypjen? Lês oer dit yn ús materiaal.
Benefits en gearstalling fan boarstmolch
Kalorike ynhâld fan boarstmolch ferskilt tusken 68-75 kcal / 100 ml. De protein-ynhâld is 1,1-1,2 g / 100 ml, fats - 3-5 g / 100 ml, kalzium - 18-35 mg / 100 ml, izer - 0,03-0,08 mg / 100 ml, phosphorus - 13 -15 mg / 100 ml, lactose - 5,5-8,4 g / 100 ml. Breastmolk is in ideale mealje foar in nijboarne, dat garandearret sûnder fergiftiging, sterke immuniteit, en it ûntbrekken fan allergyske reaksjes. Breastfeeding foarkomt befestiging en kolik yn 'e poppe, helpt om diatheses tefoaren te bringen, levert it lichem fan' e poppe mei alle wichtige nuttigens.
Wat is it mooglik om moarnsmiddel te iten?
Om te hingjen oan in stride jild, dy't in protte beheinings oanmeitsje, is it net nedich - it is in relikt fan it ferline. De basisregel: iten moat lekker wêze en ôfwikselje. Nutritionisten rekommandearje it kiezen fan iten, dy't de kalorien yn 'e goeie bedekking folslein folslein ôffreegje - hûskes, greens, tsiis, fisken, fleis, aaien, oatmeal / boekweit, droege fruchten, apples, koar, spinach, tomaten. Bliuw gjin sûker en sûker meitsje - se ferheegje de fette ynhâld fan molke, it is better om foarkar te jaan oan fegetaasjefetten. It is nuttich om de "snacks" (crackers, druven, figen, bananen) net nedich te meitsjen foar tarieding, in soad fiedings foar itenje - iten yn porridge, droege fruit yn yoghurt, stimulearje laktaasje mei planten en krûden (knoll, anise, fennel).
Wat kinne jo in soarch memmedei yn 'e earste moanne nei de berte fan' e poppe?
Yn 'e earste moanne fan it boarstfieding binne dienske easken düdlik. De folgjende keuken en produkten binne tastien:
- droege kekse, wyt en rogbrot, knyn;
- Fermentearre bakte molke, natuerlike joghurt (sûnder konservative, kleur, smaak tafoegings);
- porridge op molke en wetter;
- tsjustere en gekocht griente: knyflier, sûkini, ierappels, sipel, woartels, wyt kohl;
- it fleis fan fegetaryske soarten: mager swart, knynfisk, beef;
- fegetaryske sûpen en ûntsjineare brune;
- stoarm / gekke huid sûn skinen;
- fermentearre melkprodukten: kefir, tsiis, hûske tsiis.
Jo kinne de hiele melk net ferjitte - it kin in hege gasfoarming yn 'e populaasje bewuste, net "lean" op yndustyske sôpen en kompetysjes, karbonisearre wetter en limonade.
Sample menu foar de earste wike fan laktaasje
- Earste moarnsmoed: molke oatmeal mei bûter (200 gram), keuken, in glês losse tee;
- twadde iten: in glês natuerlike joghurt, in sandwich mei tsiis, in droege buci;
- lunch: griente sop (150 gram), pomaten (100 gram), katoekje fan fegetarysk minne fleis (50 gram), ûnbrûk rekke fan droege fruchten, wite brea;
- Nachmittag snack: kussel / kompetysje, hûske tsiis (100-120 gram);
- diner: gekke kroan / turkije fleis, griente garnish, kamille tee;
- foardat se bêd gean: droeche boekjes, fermentearre bakte molke / kefir (150-200 gram).
Wat kinne jo nei in moanne in fersoargingsmutter ite?
Trochgean moatte jo de deistige diens útwreidzje, sûkerrearje nije produkten. It is dreech om greens te krijen (pearels, dill), beammen (goeie bears, berchasken, swarte rust), friske fruchten (bananen, applen, pearen), griente (gerrisde woartels, komkommers, koar). Njonken mikroeleminten en vitaminen biede se de poppe mei dietaryfaser, dy't nedich binne om ferbouwen en normale fersmoarging te foarkommen. Fereaske yntins fan eau is in wichtige betingst foar de goede ûntwikkeling fan it bern; yn it deistige menu moatte der molkprodukten wêze, boeie aaien, mager fleis, fisk (cod, pike perch). De prioriteit moat steamke, gekke en tûke seilen wêze. Frekwinsje fan iten is 5-7 kear deis, ideaal - alle 3-4 oeren. Gefoel fan honger tusken iten kinne jo jogurt, kefir, tee mei molke befredigje. As jo in sûch wolle, kinne jo in stikje biskuit ite, 2-3 lûken fan jam of jam.
Sample menu foar de twadde moanne fan laktaasje
- earste moarnsmiel: melkpaas mei bûter (jam of sûker kin oanfelle wurde as winske), in glês tee, tsiis, brea;
- twadde brea: koekjes, natuerlike yoghurt, appel of reade bananen;
- lunch: soup / borsch (sûnder fretten), bakken (gekke) fisk, pasta, frisse karrot salat, droege fruit compote / frisse appelsap, brea;
- Nachmittag snack: hûske tsiis, fettige sûker (10%), kompost / ketel;
- iten: fleabelen mei kroeg / griente garnish, salat fan tomaten en komkommers mei greens, swakke tee mei jam, droege biskuits;
- foardat se bêd gean: in sandwich mei tsiis, kefir / ryazhenka (100-150 gram).
Ungewoane produkten
Allergies yn 'e poppe kinne kakao, sûkelade, reade beefjes (raspberry, aardbei), citrusfruchten (lemons, mandarins, orangen), pineapples, konservative, smoarchprodukten, walnuts, seafood, huning, rike bretten. Wichtich: yn 'e measte gefallen ûntwikkelet de allergyske reaksje op 2-3 oere nei it fytsjen, dat makket it mooglik om har potinsjele gefaar te evaluearjen foar de fersmoarging fan' e poppe. Jo kinne gjin peareljers, bannen, poddestoelen misse - se stimulearje de prosessen fan fermentaasje en kinne kolik feroarsaakje.
List fan produkten foar fersoargingmammen
- Meat van gevul en vist (swart, rind, kryst, hynder, turkije). As it mooglik is, brûke elke oare dei. De produkten wurde bakt, kocht, ferdwine, fretten wurde útsletten. Meat is op syn minst 2-2,5 oere gekocht op in heule waarmte, by it koekje is it tastien om in beheinde bedrach oan te nimmen.
- Cereals. Se wurde taret troch skierder of wetter. Foar smaak kinne jo in bytsje kofje, bûter of smaak oan 'e ein fan it koekje tafoegje.
- Molkere produkten. Om de deistige kefir te fergiftigjen, ferbeide molke, drinke joghurt, sûkelade melk, fegetaryske kaas yn 'e foarm fan casseroles en tsiisken. Jo kinne gjin jam, huning, sûker taheakje oan dizze produkten. It is needsaak om it menu mei sulver te ferjitten "unripe" cheeses - mozzarella en brynza. Hokker molke (ferpakke en homemade) moat yn beheinde mjitten brûkt wurde.
- Eieren (wjelp, hokje).
- Pasta sûnder aai-oanbod.
- Bread / bakkerprodukten. Limitearje / útslutend fan 'e dieetkeppers, muffins, gingerbread, swarte brea. Jo kinne gjin moarnsbrochje / jûn hawwe mei in sûkelade biskuit / rôl mei tee of kofje.
- Nuts. Foaral tafels en hazelnûten, walnuts - 2-2,5 oeren nei iten.
- Fisk. It is tawiisd om fegetaryske farianten te brûken - tsjokker, cod, pollock.
- Gemalen. It is better om te koofjen as stoarmige melken: griene / reade piper, ierappels, koar, sipel, sûkini, moeras. It is oanrikkemandearre om ûnferwachte fiedingsoal (soja, oliv, sânblom) te tafoegje yn it taretbere skûtel. Riergemak is mei foarsichtigens.
- Kaviaar (read, swart - foardielich).
Is it mooglik foar de sperma om de mem te fytsjen?
Ja. Sânen fan saneamling - in nuttich, lekker en sûne produkt, besteande út natuerlike vitaminen (F, D, E, A), izer, sink, fluoride, iodine, manganese. It gebrûk fan siedingen op in regelmjittige basis draacht by oan de normalisearring fan it wurk fan it gastrointestinale trakt, fersterket de muskulare apparaten, foarkomt de ûntwikkeling fan kardiologysk patroanen. In fersoargingsmutter kin tagelyk 25-60 gram saneamde sfearblommen siede - dit sil har beide en de poppe benefterje.
Is it mooglik om in ribebiver te boartsjen?
Ja. Beeflever is in byprodukt dy't weardefolle biologyske eigenskippen hat en treflik smaak. It befettet izeren eauwen, dy't in wichtige rol spylje yn 'e formaasje fan bloedeleminten, vitaminen K, E, D, A, natrium, kalium, kalcium. Yn 'e fyts kin men de ribebiver yndividueel dwaan en moatte fan' e earste dagen fan 'e boarstfieding dien wurde. Wichtich: Laitsjen fan froulju mei hege cholesterol hawwe faaks in leverje oanbean om problemen mei it kardiovaskulêre systeem te foarkommen.
Kin de fersoarging mem tsiis meitsje?
Ja. Yn 'e perioade fan' e boarstfeeding kinne de wjokken ite, de belangrykste ding is om kwantitative beheiningen te observearjen, om't aaien en hûske kinne in ûnwillekeare reaksje fan 'e gastrointestinale trakt fan it bern feroarsaakje.
Oanbefellings:
- De deistige yntak fan koartsekken moat net 100-120 gram (4-5 stikken), de wyklikse yntak fan 200-220 gram. De optimale opsje - ien kear yn 'e wike foar 150-200 gram;
- Soargje net bûtenlânske yngrediïnten (aprikots, rozins, prúnjes) oan de tsiiskoeken;
- Foar itenjen brûke allinne mar frisse oliv of sulverblokje.
Kin de fersoargingmutter kluiflower en brokkoli hawwe?
Ja. Kabbel is in gesellich en lekker legume ryk yn Vitaminen en Folsäure. Brûkke brokkoli en blomlêzer better yn stoarm of gekke formulier, sadat gjin bern fan 'e ferhege gasproduksje te provozzjen.
Wat soarte frucht kin in fersoargingmaterje?
Op dizze gelegenheid diverje de advizen fan pjutteboartersplakken. Guon tsjûgje dat oant it bern trije moannen âld is, roazen iten net fan 'e mem ieten wurde, oaren binne net sa kategoaryske en kinne fruchten yn' e jet oanmeitsje. Yn elts gefal moatte jo tige soargen wêze oer avocado, mango en citrus - dit is in bekende feit.
Oft it mooglik is in lekker kirst?
De fraach is ungebrûklik, om't it pigment, in reade tin oan 'e beferzen, in allergyske reaksje yn bern bringe kin mei in genetyske predisposysje foar allergyen. It is tastien om ferskate beefjes fan kirich of sûker kirst te iten, mar allinich as in eksperimint.
Is it goed foar in fersoargjende mem om bananen te iten?
Ja. Banaan - fruchten is lekker en sûn, mei in soad vitaminen, mineral salades en nutrens. Nei it gebrûk fan 'e klank, de toan fan it lichem opheffet, ferbetteret de stimming, de krêften dy't nedich binne foar soargjen foar de nijboarne.
Kin ik in grenade ha?
Ja. De pomegranate is in echte reservoir fan vitaminen, aminoasiden en spoaren eleminten, foar it lichem fan 'e lea, ferheging fan immuniteit en fersterkjen fan it nervensysteem. It wichtichste ding - de maatregels te bewarjen en sertifisearje mei jo eigen sûnens en de sûnens fan 'e poppe. Jo moatte de 2-3 dagen mei 2-3 koarn begjinne, en de dosint stadichoan fergruttet. Pomegranate sûker is better om te drinken yn in ferwiderjende foarm (net mear as 30 gram deis) - dit sil it risiko fan allergyen yn berntsjes ferleegje.
Is it mooglik foar in fersoargingmutter in persimmon te hawwen?
Ja. Persimmon is ryk yn izer, vitamine C, kohrhydraten, magnesium, kalium, glêstried. It stipet ymmuniteit, regelet it wurk fan 'e darmyn, reinigt de skippen en stimulearret de hertaktiviteit. Tagelyk is in persimmon in sterk allergen en kin in akte yn in poppe útdwaan, dus it moat mei soarch iten wurde, sjoch de reaksje fan it bern perfekt. As allergie net oanwêzich is, is it maklik om 300-350 gram persimmons te iten.
Kin ik kiwi hawwe?
Ja. Kiwi mei boarstfieding is in ûnmisbere frucht. It befettet ascorbinsoal, jod, kalzium, izer, vitaminen A, C, B6, PP, glêzen, organyske soeren. Mom moat ynfloed yn kiwi yn har dieet, op 'e eftergrûn fan al bewize fruchten. Wannear't in bern it jûk en skea fan 'e hûd hat, is it better om kiwi te jaan.
Kin ik myn boarst boarstige alkohol drinke?
Drinkende alkohol yn 'e swierwêzen is de boppene hân fan frivoliteit, dokters stekke dit net oan te rieden. Yn it probleem fan alkoholkompatibiliteit en boarstfieding binne dokters mear konform. Wat is it nedich om te witten oan de fersoargingmutter oer de ynfloed fan alkohol op it bern?
- Alkohol yndield tige fluch yn boarstmolch, it heechste konsintraasjenivo wurdt fêststeld nei 30-50 minuten nei de administraasje. De útskreaasje fan alkohol fan 'e mem nimt sa'n 2-3 oeren.
- De mjitte fan alkoholbelibing foar in bern dy't breastfûn is hinget direkteur fan it bedrach fan alkohol. As de ferpleechste mem it konsumpsje op ien drinke yn 'e rjochting beheart of spoardich alkohol brûkt, dit makket net in gefaar foar it poppe.
- Mooglik side-effekten by it drinken fan alkohol út 'e ferpleechkundige mem: swakke, drogens, de probabiliteit fan in brekke rommel fan boarstmolch, ûndergewicht yn in bern.
- It metabolisme fan alkohol yn in folwoeksen persoan is 30 mililiters yn 2,5 oeren, dus middelbere konsumpsje fan alkohol is gjin reden foar it werjaan fan boarstfieding.
- Alkohol is net sammele yn boarstmolch, dus it net nei it drinken te ekspresje.
- Breastfeeding riedshearen sizze dat in mama fan midsmjittigens leauwe kin oant soms 300-350 miljers bier drinke sûnder eangst foar de sûnens fan 'e poppe.
- Nettsjinsteande de "lege" ôfstân, drinke sfear yn 'e boarstfieding net oan te rekkenjen, om't it bern kin wurde om te swolljen en kolik te krijen fanwege it konaal dioxide dat ynhelle.
Rotwein mei boarstfieding
Under jonge mummies is der in miening dy't troch guon pediatrie stipe is dat in glês kwalige reade wyn nuttich is foar in fersoargingsmutter en poppe. Is dat echt sa? Ja, wyn yn 'e bedoelde mjittingen ferbrûkt it nivo fan sûker, hat anti-inflammatory en antitumereigenskippen, positive ynfloed op fersmoarging, befoarderet obesiteit. It effekt op boarstmolk is lykwols net genôch studearre, dus is it net in soad risiko.
Nuttige eigenskippen fan reade wyn:
- de deistige tastelbere dosint is 50 gram;
- befettet manganese, iodine, magnesium, potassium, manganese, vitaminen P, C, B1, B2;
- Resveratol oanwêzich yn reade wyn hat in krêftige antitumoarffekt;
- syn komposysje befettet katechinen, dy't ûnderskied makke binne troch antimykrobiale aksje en fersterkje de ymuntaryske reaksje fan it organisme;
- Reduzet it tal fette sellen, beskermet tsjin metabolike struorren;
- ferheget it nivo fan lipoproteinen dy't ûntsteane cholesterol út it lichem;
- beskermet it sellenmaterial fan de negative effekten fan x-ray en ultravioletstraf;
- bydrage oan de normalisearring fan sliep troch de hege ynhâld fan melatonin;
- aktivearret it sekretaris fan 'e gallbladder, help digest fet; fergruttet appetit.
Harmful qualities of red wine:
- Skutterige deistige dose is mear as 50 gram;
- befettet in soad allergens (pollen, gist, fruchten) en histamen, dy't bronchiales spasms fersteane, nekke, jûkje;
- Polyphenole fan wyn kinne in migraine oanfal oanmeitsje, sulverdioxide - in oanfal fan Asthma;
- Mei ûnkontrollearre wynboukomst slûpt it enzymatyske metabolisme del en acetyl aldehyd sammele yn 'e lever, dy't yn' e takomst mei cirrhosis bedrige;
- It falt fan 'e boarstmolch yn' e lichem fan 'e poppe fan alkohol kin ûnreplikbere ferformaasjes fan' e sellen fan syn spinalkord en it harsens dwaen.
Oanbefellings:
- as der in winsk om te drinken, moatte jo soargje foar it fatsjen fan 'e poppe yn' t foarút - om molke foar 1-2 fiedings te ekspresje;
- Feed it poppe pas nei't de mem neurologysk normaal fielt;
- Alkohol drinkt by iten middels syn absorption yn 'e bloedstream;
- De mear alkohol is dronken, de langer wurdt se fuortsmiten fan it lichem fan 'e mem.
Frouljus alkoholisme liedt ta in tekoart oan boarstmolch, in ferlies yn motorûntwikkeling en stadige gewichtswinning yn 't poppe, dus net misse alkohol yn' e laktaasje.
Net-alkoholske dranken mei boarstfieding
Om de needsaaklike molke fan 'e molke yn' e laktaasje te garandearjen, is foldwaande krêftige yndruk. Wat kin ik drinkje oan myn soarch mem?
Kin ik myn mem sap boartsje?
It is oan te rekkenjen om alle friske sêfte sûpen te drinken, útsein grapes en citrus (citroen, oranje, tangerine) - se kinne in bern ferregelje yn 'e darm.
Is it mooglik boarstmolk foar boarstfieding mem?
De hiele molke foar de perioade fan boarstfieding is better folslein útsletten fan it deistige menu. As jo echt wolle, kinne jo net mear as 150-250 milliliters deistich drinke, as it bern net reageert mei bloating en kolik. Mar sûker-molke produkten fan medium fet ynhâld (2,5%) binne wichtich foar mem, it is nedich om natuerlike yoghurds, yoghurt, kefir, drinke sûker en hûske tsiis te brûken.
Oft it mooglik is foar laatjende mem kvass
Dit drank moat foarkommen wurde, om't it ferskate oanbod en kvass konsintrearret. Jo kinne wat kwaliteit kvass drinke mei de ynhâld fan heist, suiker en malt.
Kin ik myn compote boarstfiere
Ideal - ûnbedriuw kompôt fan droege fruchten. In protte lekker en brûkbere pearse teas fan kranberries, knollen, kamomilen, selsfoarbere fruitdranken en netten.
Kin ik myn mem kakao en heale sûkelade brûke?
Sa'n mooglik is dizze dranken folslein útsletten fan it dieet - se binne sterke allergens en kinne ungewoane reaksjes yn 'e poppe feroarsaakje.
Kin ik myn mem boarstfeie?
Kofje-berne-mem kin drinke, mar net mear as 700 miljers per dei. It moat soarge wurde dat kafee ek fûn wurdt yn coca-cola, sterke tee, bepaalde medisinen. As it poppe begjint om te draaien of sliept net goed, dan is it better foar mem om de normale bedekking fan 'e konsumpele kofje te ferleegjen.
Nutrition yn 'e boarstfieding moat maksimaal natuerlik wêze, sûn, sûnder konservative, nitrate en keunstmjittige kleuren. It antwurd op 'e fraach fan wat kin wurde troch in fersoargende mem, foar in grut part hinget ôf fan' e sûnens fan 'e bern en mem, en mei in adekwate oanpak fan' e organisaasje fan it dieetregime, kinne beheiningen maklik en minimal wêze.