Nutrition is in wichtich proses yn it libben fan elk fan ús, trochdat it minsklik lichem alle needsaaklike fiedings krije. Buffet wurdt faak de wichtichste mealje fan 'e dei neamd.
Moarnsbrochjes binne handich, fluch en de mooglikheid fan in sûne start nei de dei.
Der binne ferskate soarten moarnsmiel
Getreide is ien fan 'e populêre produkten fan' e wrâld foar in moarnsmiel. It gebrûk fan droege breukmakingen soarget derfoar dat jo dei swier is en basearret op in rike diet. Moarnsbrochjes kinne kâld wêze en hjitte, organyske of synthetyske.
Cereal cereal foar itenje is oatmeal of in oar porridge yn it pakket, klear om te iten. Droege ierde (ferskate sâlt) wurde oan 'e molke tafoege.
Moarnsektoanen kinne ek konsumearre wurde sûnder it tafoegjen fan molke of wetter, lykas kealflokken, flokken, ensfh. De mooglikheden fan goede droege fiedings binne einleas.
Der binne in soad soarten ierdbeien yn 'e wrâld. Guon cerealen binne suvel, oaren binne sêft. Yn ferbân mei dit ferskil is it soms swier om de goeie kar te meitsjen. Yn it algemien kinne cerealen yndield wurde yn twa soarten: heure en kâlde ierde.
Kashi
Hot cereal foods besteane út folsleine gers en praktysk gjin fet, sâlle of sûker. Hast fan elke ierdewurk kinne jo kofje kofje. De tarieding fan heale ierdewurkingen nimt mar 5 minuten. It is needsaaklik om miljeu of wetter te waarmjen, en sette dan de sâlt en mingje. Ienris hat it gemak de krekte konsistinsje, lit it stean foar in minuze of twa en it moarnsiten is klear! Oan de porridge kinne jo natuerlike sûker tafoegje - huning of fruit.
Porridge folsleine gers wurde makke fan in mingde fan fêste soarten variesen fan weizen, roggen, kers, boekeweat, oat en koarn. Oan 'e gers kinne tafels rots wurde, droege aprikotten, prúnjes en oare droege fruchten.
Cold cereals
Fertrike fiedingen foar iten fan sâlt wurde kalden cerealen neamd. Dit binne snelle, nuttige, goedkeapere en portable breakfasts. Se ferskille yn nutlike wearde. Yn kombinaasje mei lege fet, cholesterol en hege protte ynhâld, kâldpas biedt diaryske fiedingsnivo. Boppedat hawwe de measte cerealen oant 25 prosint fan 'e deistige oanfreunde yntree fan essensjele vitaminen en mineralen.
Hot and cold cereals can be classified on the basis of ingredients such as:
- Koarnekleur: Grain fan brân (de bûtenkant is fuortsmiten fan folsleine gers) hawwe in hegere glêstriedynhâld, mar se kinne dreech wêze om te fertsjinjen. Getreidingen binne makke fan hiem, weet of reizen. De hege fiver ynhâld yn har heulet it gefoel fan sattigens te ûnderhâlden en it risiko foar befestiging, kardiovaskulêre sykte en mooglik kanker. Wittenskiplike stúdzjes litte sjen dat in dieet, ynklusyf gebrûk fan wynmûnen, it risiko fan koloneksenker kin.
- Sâlt sâltjes binne it minste rike yn fiedings, mar tige populêr mei konsumers, benammen yn bern. Se brûke it tafoegjen fan sûker en wurde net oanfrege foar gebrûk yn grutte munten.
- Organic cereals: Organic breakfast cereals (as de namme bepaalde) wurde makke fan yngrediïnten dy't gjin pestiziden en dongserijen befetsje. Organische kears binne ryk yn nieren. By it keatsen fan organyske oranjekoeken, jouwe oandacht oan it label.
Moarnsmiel is in ideale iten, benammen foar learlingen, jongerein en minsken dy't te dwaande binne, wurkje nei wurkje of wolle se yn 'e bêd yn' e bêd leukje.
Moarnsse receptie fan it moarnsmiel hat in soad lytse tiid en jout in sûne diet foar de hiele dei.
Fansels binne net alle moarnsmielten itselde. Nettsjinsteande de fergelykbere grutte fan pakketten en prizen, binne der ferskate ferskillen tusken de measte sâlt. Guon tsjûgje dat folsleine gers in goede boarne fan vitaminen en mineralen binne.
By it kiezen fan droege brutsfoksen yn 't winkel, wurde net folle mei fariaal pakketten útfierd, de ynhâld yn' e binnenkant rekt net altyd oan it ljochte ûntwerp.