Under de swierens is de mage wichtige feroarings ûnderling. Mar betrouwen yn oerwinning en geduld kin in poerble foarm fan abdij werombringe. It is hast ûnmooglik om de stomme te helpen mei help fan guon fiedings nei de bern. Op gjin wize dogge dit sûnder fysike laboratoaren oer de spieren.
Unthâlding fan 'e abdij yn froulju nei de berte
Doctors soargje foar serieuze abdominale muskels seis moannen nei oanlevering. Jo kinne advisearje nei berte om net "mei in sûchbaar" te gean, en de parsjeton te hâlden. Dit moat foar elke wurk thús wurde en wannear't jo mei in stroller ride. Real help kin bepaald wurde troch it atmen fan belly of "sport" oan te hâlden. Sille sa gau mooglik ynhalde wurde, en as it útbrekken, ferlies de búst as in bal. Dizze oefening kin útfierd wurde troch te kuierjen op in kuier mei it poppe.
Froulju nei de bern hawwe problemen mei problemen dy't relatearje oan de elastisiteit en foarm fan 'e abdij. As de buor yn nei de berteperioade slipet, dan moatte jo net op de effektiviteit fan de advertearre simulators rekkenje foar de faamlike. As jo op harren help fertsjinje om it doel te berikken, kinne jo gjin grutte resultaten ferwachtsje. In frou moat needsaak wêze om nutrion te behearjen, liede in sûne libbensstyl en ferdylgje gjin fysike behearsking.
As de mage nei sesareare sektor in lange tiid behâldt, hâldt der gjin soargen oer, it is mooglik dat dit is troch yndividuele karakteren, wêrtroch it dreech makket om de muorren fan 'e abdij te restaurearjen. Dit jildt ek foar gewoane bergen.
Folsleine ferwidering sil nei de lactaasjeperioade komme. Dit probleem kin helpe om it lichem te hanthavenjen, mar benammen frjemd. Krekt moatte jo maklik oefeningen ophelje dy't jo net nedich hawwe oer de simulators, mar se moatte twa kear deis regelmjittich foar 15 minuten dien wurde. Dizze gymnastyk sil de help fan 'e skientme en foarm fan jo snoeiend belly sjen.
As jo net wachtsje wolle, kinne jo jo advisearje om nei it fitnessssintrum te gean, de trener sil in set fan oefeningen ophelje en jo kinne in koart tiidrek goed sichtber meitsje. Ferjit net om oare kosmetyske proseduren te dwaan, bygelyks wraps, massaazje, dy't rjochte binne op it korrigearjen fan de figuer.
Spesjalearje om in sêftige abdij nei de bern te restaurearjen
- Litte jo op 'e rêch, opheine jo foetten en bûgje jo knibbels 90 graden. Dêrnei ynhale en reitsje de holle en boarst fan 'e flier ôf. Wy soargje derfoar dat de haad belesting kin op 'e boarst falle. Wy sille tenei twa tastellen meitsje. Elke dei ferheegje wy it tal repetysjes. De abdominale muszels binne de measte "stjerrende" yn it lichem en twataligens twataligens nedich.
- Fiere oefenings foar de legere baarch. Lyts op 'e rêch en jo foetten stean perpendiculêr foar de flier, dan legere se en ferheegje se, mar rjochtsje de flier net. Wy fiere 20 repetysjes.
- Dizze eksploazje foar de abdij sil help wurde nei de bern om de wisppens werom te jaan. Wy sille yn it Turksk sitte en wy biede ús hannen op 'e rêch fan' e kop, meitsje it lichem, earst nei links, dan nei rjochts. Wy dogge oefeningen op twa approaches elke kear.